Llegas al trabajo irritado, sin concentración, respondiendo mal, con la mente en otro lado. Concluyes que el trabajo está mal. Que tus compañeros son difíciles. Que el ambiente es tóxico. Pero, ¿y si el problema viajó contigo desde casa?

El efecto de desbordamiento

La psicología laboral llama «efecto de desbordamiento» al fenómeno donde los problemas personales se cuelan en el desempeño profesional sin que la persona lo note. Una discusión en la mañana con tu pareja, una preocupación económica, un familiar enfermo — ese peso no se queda en el coche cuando llegas a la oficina. Se sienta contigo.

Señales de que estás descargando en el trabajo lo que es de casa

• Te irritas con compañeros por cosas que antes no te molestaban
• Cometes errores inusuales o te cuesta concentrarte
• Sientes que «todo está mal» pero no puedes explicar por qué
• Llegas agotado incluso antes de empezar

¿Qué puedes hacer hoy?

No se trata de no sentir. Se trata de identificar de dónde viene lo que sientes antes de actuar. Tres minutos antes de entrar a trabajar: nombra mentalmente qué estás cargando. Eso solo — nombrarlo — separa la carga personal del espacio laboral.

Si el patrón se repite semana tras semana, ese es el dato. No es el trabajo. Es algo que necesita atención fuera de él, probablemente es en casa con la familia.

Por: Equipo de T2S1