1. Fruta picada con yogurt y granola acompañada de un vaso de agua simple.
2. Pan de trigo integral con crema de cacahuate (maní) y mermelada acompañado de medio vaso de leche o jugo de naranja.
3. Rebanadas de manzana con crema de cacahuate (maní) y un tazón de cereal integral con leche.
4. Pan de trigo integral con crema de cacahuate (maní) y miel con fresas y plátanos acompañado de un vaso de leche.
5. Tazón de avena con crema de cacahuate (maní) y endulzada con azúcar morena acompañado de un vaso de leche o de jugo de naranja.
6. Un burrito: Huevos revueltos, frijoles negros y pico de gallo en tortilla de trigo integral acompañado de un vaso de jugo de naranja.
7. Pizza en un mollete: Pan, cubierto con salsa de tomate, huevos revueltos y queso rallado acompañado de una taza de jugo de fruta.
8. Pan tostado, un huevo duro, una taza de leche y un tazón de fresas.
9. Una clásica mañana: Huevos revueltos con una rebanada de queso en pan tostado acompañado con rebanaditas de manzana.
10. Licuado de frutas y una rosquilla estilo bagel tostado con mantequilla.
11. Pan tostado con crema queso cubierto con mango picado y un vaso de leche.
12. Queso derretido en pan tostado con rebanadas de naranja y un vaso de leche.
13. Un tazón de cereal integral con leche, un plátano y un vaso de agua.
    
14. Hotcakes con miel, fresas y un vaso de leche.
15. Una rebanada de pastel de zanahoria, un puño de almendras, uvas  y un vaso de leche.
16. Pan francés con miel maple, rebanadas de manzana y un vaso de leche.
17. Pan tostado con queso y jamón, un tazón de piña picada con un vaso de leche.
18. Mollete con frijoles refritos y queso derretido acompañado con un vaso de leche.
19. Pan tostado con queso crema, salmón ahumado, una rodaja de pepino y un vaso de jugo de naranja.
20. Sandwich con tocino de pavo, lechuga, tomate y queso crema con un vaso de jugo de manzana.

Fuente: www.undulcehogar.com

Etiquetas Nutrición