El suicidio no solo deja una profunda herida en la persona que lo lleva a cabo, sino que también sacude con fuerza a quienes quedan atrás. Familiares, amigos y seres queridos deben enfrentarse a una pérdida abrupta, a menudo incomprensible, cargada de emociones complejas como tristeza, culpa, enojo, confusión y silencio. En este contexto, el acceso a recursos de apoyo emocional y a grupos de acompañamiento para sobrevivientes se vuelve esencial.
Afortunadamente, en los últimos años se han fortalecido iniciativas, tanto públicas como comunitarias, que brindan contención, escucha y guía a quienes atraviesan estas difíciles experiencias. Hablar del suicidio y del duelo asociado a él sigue siendo difícil, pero nunca ha sido tan urgente abrir estos espacios de ayuda y comprensión.
¿Quiénes son los sobrevivientes del suicidio?
El término “sobrevivientes del suicidio” no se refiere a personas que han intentado quitarse la vida y han sobrevivido (aunque ellas también necesitan apoyo), sino a quienes han perdido a un ser querido por suicidio. Este tipo de duelo es distinto a cualquier otro, y suele ir acompañado de preguntas sin respuesta, estigmas sociales y una profunda necesidad de comprender lo que ocurrió.
Los sobrevivientes enfrentan no solo el dolor de la pérdida, sino también sentimientos de culpa (“¿Pude haber hecho algo más?”), estigmatización social (“¿Qué dirán los demás?”), e incluso el aislamiento emocional, debido a la dificultad para encontrar a alguien que entienda su experiencia.
La importancia del apoyo emocional
Superar la pérdida por suicidio no significa olvidar, sino aprender a convivir con el dolor y reconstruir la vida a partir de la experiencia. En este proceso, el acompañamiento psicológico y social puede marcar una diferencia significativa.
Los recursos de apoyo emocional ayudan a:
- Validar los sentimientos de los sobrevivientes sin juicio.
- Brindar herramientas para procesar el duelo.
- Romper el aislamiento al conectar con personas que han pasado por situaciones similares.
- Prevenir consecuencias graves como la depresión profunda o incluso pensamientos suicidas en quienes quedaron atrás.
Recursos disponibles: ¿dónde acudir?
1. Líneas de ayuda emocional
Muchos países ofrecen líneas de atención telefónica, gratuitas y anónimas, donde profesionales o voluntarios capacitados escuchan y orientan a personas en crisis o en duelo. Estas líneas están disponibles las 24 horas y son una primera red de contención fundamental.
2. Grupos de apoyo para sobrevivientes
Existen grupos presenciales y virtuales que reúnen a personas que han perdido a un ser querido por suicidio. En estos espacios, se comparten experiencias, se crea comunidad, y se ofrece contención desde el entendimiento mutuo. Algunos grupos están dirigidos por psicólogos, mientras que otros están coordinados por pares (otros sobrevivientes capacitados para liderar).
3. Terapia individual o familiar
La psicoterapia es una herramienta poderosa para trabajar el duelo y prevenir complicaciones emocionales. Algunos centros de salud mental ofrecen atención gratuita o de bajo costo. La terapia también puede extenderse a todo el núcleo familiar, especialmente cuando hay niños o adolescentes involucrados.
4. Fundaciones y ONG
Organizaciones como AFSP (American Foundation for Suicide Prevention) en Estados Unidos, Red Mundial de Suicidiólogos, Fundación Alhelí en América Latina, entre muchas otras, ofrecen recursos digitales, jornadas de acompañamiento, talleres, y bibliografía específica para personas en duelo.
5. Recursos digitales
Blogs, podcasts, libros y redes sociales han ampliado el acceso al acompañamiento emocional. Si bien no sustituyen la ayuda profesional, pueden ser un complemento útil. Existen también aplicaciones diseñadas para el manejo del duelo y el autocuidado emocional.
La importancia de hablar y compartir
Aún en medio del dolor, compartir la experiencia del duelo puede tener un efecto transformador. Muchas personas encuentran en los grupos de apoyo no solo contención, sino también la oportunidad de resignificar su pérdida, ayudar a otros, y romper el silencio que a menudo envuelve al suicidio.
Hablar del tema con respeto, sin tabúes ni juicios, es una forma de sanar y de prevenir futuras tragedias. El duelo por suicidio no tiene un tiempo definido, pero con acompañamiento adecuado, es posible atravesarlo sin quedar atrapado en él.
El camino después de una pérdida por suicidio es difícil y lleno de preguntas. Pero nadie debería recorrerlo solo. Existen recursos, personas y comunidades dispuestas a sostener y acompañar. Pedir ayuda no es signo de debilidad, sino un acto de valentía y amor propio. A través del apoyo emocional y de la conexión con otros sobrevivientes, es posible encontrar luz aún en los momentos más oscuros.
¿Necesitas ayuda? No estás solo.
Busca en tu país los números de atención emocional o asociaciones de ayuda en duelo por suicidio. Hablar puede cambiarlo todo.
Recursos en México:
- Línea Nacional contra el Suicidio
- Teléfono: 800 911 2000
- Descripción: Ofrece atención inmediata y confidencial a personas en crisis. Esta línea es gratuita y está disponible las 24 horas, los 7 días de la semana. Es operada por psicólogos capacitados.
- Centro de Atención Psicológica (CAP)
- Teléfono: 55 52 66 90 00
- Descripción: El CAP ofrece atención psicológica gratuita a través de la Secretaría de Salud. Tiene líneas directas de orientación, y es un punto de contacto importante para recibir apoyo en crisis.
- Fundación Mexicana para la Salud Mental (FMSM)
- Sitio web: www.fmsm.org.mx
- Descripción: Ofrecen información sobre prevención de suicidio, recursos para sobrevivientes y apoyo emocional a través de diferentes programas.
- Red Nacional de Apoyo a Personas que Están en Duelo (RENAPAD)
- Descripción: A través de RENAPAD, se puede acceder a grupos de apoyo y talleres terapéuticos dirigidos por profesionales en manejo del duelo, específicamente para quienes han perdido a un ser querido por suicidio.
Recursos en otros países de Latinoamérica:
Argentina:
- Línea de Prevención del Suicidio
- Teléfono: 135 (desde Buenos Aires) o 011 135 (si estás fuera de la ciudad)
- Descripción: Servicio gratuito de asistencia psicológica en casos de crisis suicida o situaciones de emergencia emocional. Disponible las 24 horas.
- Asociación Argentina de Prevención del Suicidio (AAPS)
- Sitio web: www.aaps.org.ar
- Descripción: Ofrecen recursos educativos y programas de apoyo a personas en duelo por suicidio, junto con la organización de charlas, talleres y jornadas informativas.
Colombia:
- Línea de Atención Psicológica en Crisis
- Teléfono: 123
- Descripción: Línea de atención del gobierno para emergencias psicológicas, disponible las 24 horas. Los operadores brindan soporte emocional en momentos de crisis.
- Fundación «Donde Hay Vida»
- Sitio web: www.dondehayvida.org
- Descripción: Fundación que ofrece apoyo emocional y programas educativos para sobrevivientes del suicidio, además de llevar a cabo campañas de sensibilización sobre prevención.
Chile:
- Línea de Prevención del Suicidio
- Teléfono: 600 360 7777
- Descripción: Servicio gratuito y confidencial, brindado por la Fundación SAMU, con atención las 24 horas para personas en crisis o quienes necesiten apoyo en duelo.
- Fundación para la Superación del Duelo (FSD)
- Sitio web: www.fsd.cl
- Descripción: Ofrecen grupos de apoyo, talleres y terapia individual para quienes han perdido a un ser querido por suicidio.
- Sitio web: www.fsd.cl
Perú:
- Línea 106 de Ayuda Psicológica
- Teléfono: 106 (Ministerio de Salud)
- Descripción: Atención gratuita y confidencial, disponible las 24 horas. Proporciona apoyo psicológico inmediato a personas en crisis o con pensamientos suicidas.
- Teléfono: 106 (Ministerio de Salud)
- Fundación Instituto de la Mente
- Sitio web: www.iidmind.pe
- Descripción: Esta fundación trabaja en la prevención del suicidio y en el apoyo a sobrevivientes mediante terapias individuales y grupos de apoyo.
- Sitio web: www.iidmind.pe
Ecuador:
- Línea Nacional de Prevención del Suicidio
- Teléfono: 171 (opción 2)
- Descripción: Servicio disponible las 24 horas, que ofrece atención psicológica a quienes atraviesan una crisis emocional o a sus familiares.
- Teléfono: 171 (opción 2)
- Fundación para la Atención de Personas en Duelo
- Sitio web: www.fundacionduelo.org.ec
- Descripción: Proporcionan servicios de acompañamiento y apoyo emocional a personas que han perdido a un ser querido, particularmente por suicidio.
Uruguay:
- Línea Nacional de Suicidio y Crisis
- Teléfono: 0800 0767
- Descripción: Esta línea de apoyo está disponible las 24 horas, ofreciendo asistencia a personas en situación de crisis emocional o suicida.
- Teléfono: 0800 0767
- Asociación Uruguaya de Prevención del Suicidio (AUPS)
- Sitio web: www.aups.org.uy
- Descripción: La AUPS organiza talleres, conferencias y grupos de apoyo para quienes han sufrido la pérdida de un ser querido por suicidio.
- Sitio web: www.aups.org.uy
Recursos Digitales y En Línea
Además de las líneas telefónicas y grupos de apoyo presenciales, muchos países en Latinoamérica cuentan con plataformas y redes sociales que ofrecen orientación y acompañamiento emocional:
- Facebook y otras Redes Sociales: Muchas fundaciones y organizaciones crean grupos cerrados en Facebook y otras redes donde los sobrevivientes pueden compartir sus experiencias, encontrar apoyo y acceder a recursos educativos.
- Aplicaciones para el manejo del estrés y la salud mental: Existen aplicaciones como Calm, Headspace, y MindShift, que pueden ser útiles para trabajar la ansiedad, el duelo y el manejo del estrés. Aunque no sustituyen un tratamiento profesional, son buenas herramientas complementarias.
Equipo T2S1.
