El Pilates es un programa de entrenamiento físico desarrollado por Joseph Pilates a principio de los años veinte. Este método está orientado a conseguir salud y bienestar físico a través de la práctica de una serie de movimientos conducentes al fortalecimiento muscular. Esta disciplina incluye técnicas del yoga y del thai chí, entre otras, y se basa en los siguientes principios: concentración, respiración, control, precisión, equilibrio y movimientos naturales del cuerpo. La práctica de Pilates produce grandes beneficios físicos, mentales y emocionales

Musculatura

El método Pilates fortalece los músculos, especialmente los de la espalda y el abdomen, lo que lleva a su mínima expresión las posibilidades de sufrir dolores de espalda. Además, fortalece y flexibiliza los ligamentos lo que genera más fuerza y agilidad corporal.

Articulaciones

La práctica de este programa de ejercicios de forma regular aumenta la flexibilidad de las articulaciones, reduce la rigidez en las mismas, mejora la movilidad al hacer que los movimientos corporales sean naturales y minimiza el riego de sufrir lesiones.

Postura

Uno de los grandes beneficios que ofrece la práctica de este método es la corrección de malos hábitos en la postura corporal. En términos generales, mejora la alineación postural lo que se traduce en reducción o prevención dolores de lumbares y cervicales.

Efectivo contra el insomnio

La práctica constante de este plan de ejerciciospermite reducir las tensiones musculares y aprender técnicas de respiración y relajación que se constituyen en poderosos instrumentos para combatir eficazmente el insomnio, conciliar el sueño con facilidad y propiciar un mejor descanso en general.

Incremento de la capacidad motora

Muchos factores de la vida diaria afectan nuestra capacidad de movimiento. La edad o el sedentarismo son sólo algunos ejemplos de ello. El método Pilates proporciona un buen número de herramientas físicas y mentales que permiten recobrar plenamente la capacidad de movimiento. También mejora la coordinación motora.

Estrés y tensión

Uno de los principios en los cuales se basa el programa Pilates es la respiración consciente. A través del aprendizaje de dicha técnica de respiración, quienes practican esta disciplina logran manejar, controlar y reducir significativamente el estrés y las tensiones diarias, lo que genera mayor bienestar físico y emocional.

Concentración

Este programa de ejercicios incorpora el aprendizaje de técnicas de respiración, estimula el autoconocimiento del cuerpo y centra la atención en los movimientos corporales. Esto ayuda a que quienes lo practican a incrementar su concentración y adquirir conciencia sobre sí mismos.

Estilización de la figura

El Pilates es un programa de ejercicios de tipo anaeróbico que busca mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad del cuerpo sin aumento de masa o volumen corporal. Es por esto que quienes lo practican exhiben una figura esbelta y estilizada.

Método terapéutico

Existen varias modalidades de la técnica Pilates. Una de ellas es el denominado Pilates terapéutico el cual está especialmente indicado para la rehabilitación de personas con lesiones o dolencias en la columna vertebral y espalda. Las personas que padecen de artritis también pueden beneficiarse con esta modalidad terapéutica.

Embarazo y osteoporosis

La práctica constante y supervisada de esta disciplina está recomendada para personas de cualquier edad y condición, incluso para mujeres embarazadas y quienes sufran de osteoporosis. En el caso de mujeres embarazadas, el Pilates les brinda mayor fuerza y resistencia muscular, especialmente en la espalda e incrementa la flexibilidad, aspecto importante al momento de dar a luz. En casos de osteoporosis, esta técnica fortalece la densidad de los huesos.
Fuente: runners.es

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