Existen falsas creencias en relación al estrés. Una de ellas es que siempre esta sensación es mala, cuando en realidad, en niveles saludables, puede llevarnos a ser productivos. Otro mito muestra que luchar contra las tensiones es siempre una tarea larga y difícil, pero el camino puede ser placentero y hasta divertido. Hay quienes dicen aliviar la ansiedad al comer o beber en exceso, mientras que los expertos sugieren una alimentación saludable para combatirla. Aquí, 10 conceptos arraigados que distan de ser 100% ciertos.
El estrés siempre es malo
De acuerdo con este mito, no sufrir estrés nos haría sanos y felices. Sin embargo, la Asociación Psicoanalítica Americana (APA) sostiene que esta emoción para los humanos es como “la cuerda de un violín”, ya que al haber muy poca tensión, el sonido es “apagado y sin afinación”, pero de existir demasiada se vuelve “estridente” y la cuerda podría romperse. La clave es saber manejarlo, porque cierto grado de estrés nos impulsa a sentirnos productivos y de buen ánimo pero, si no se lo controla, es nocivo y potencialmente mortal.
Como el estrés está en todas partes, no se puede hacer nada para combatirlo
Si bien es cierto que se viven tiempos difíciles y exigentes, se pueden seguir estrategias sencillas para no sentirse tan abrumado. Una forma es establecer prioridades y no buscar responder a todos los problemas en simultáneo. Cuando el estrés está mal manejado es difícil hacerlo, pero trata de consultar a tus pares sobre cuál es el primer punto del cual debes ocuparte de acuerdo a la urgencia y la importancia. No quieras hacer todo en un día: en tiempos difíciles, es mejor fijarse objetivos pequeños y a corto plazo.
Sin síntomas no hay estrés
Esta es otra falsa creencia que puede atentar contra el correcto manejo de la emoción. Ocultarla con medicamentos podría privarte de identificar las señales y así reducir la atención en notar trastornos en tus sistemas fisiológico y psicológico. A su vez, presta atención a los síntomas llamados “secundarios”, como el dolor de cabeza o la acidez estomacal, ya que éstos podrían indicarte que no estás tomando las riendas de tu vida y que necesitas ayuda.
Las tensiones nos afectan a todos por igual
Algunos factores que provocan estrés en ciertas personas no lo hacen en otras como, por ejemplo, hacer trámites, rendir exámenes finales, hablar en público, casarse, empezar un nuevo trabajo o mudarse. Cada individuo responde de una manera distinta a las situaciones de la vida. Es por eso que no se debe encasillar a esta sensación como única y, por ende, tampoco existe una solución mágica para aliviarla.
Sólo los cambios o las situaciones traumáticas producen estrés
No sólo el contexto puede causar este cuadro. Algunos fármacos o sustancias adictivas son capaces de generar o empeorar los síntomas. Entre los medicamentos están ciertos inhaladores contra el asma, comprimidos para la tiroides, las pastillas para adelgazar y ciertos preparados para el resfrío. Por otra parte, drogas ilícitas como la cocaína, así como el tabaco, la cafeína y el alcohol pueden causar o incrementar las manifestaciones del cuadro.
Luchar contra el estrés es una tarea ardua
Todo un mito, ya que existen formas divertidas y placenteras de manejarlo. Además de las disciplinas típicas como el yoga, la meditación o el tai chi, puedes optar por realizar manualidades, aprender a tocar un instrumento o escuchar música para reducir tensiones. Tomarte descansos cortos durante la jornada laboral, reservar algo de tiempo libre en el día y disfrutar con familiares y amigos te ayudará a sentirte mejor sin causarte trabajo.
Comer y beber en exceso sirve como alivio
No obtener la nutrición adecuada puede afectar la forma en la que el cerebro procesa la información. Para lograr un cambio positivo, los expertos sugieren fijar metas que otorguen beneficios en el tiempo en lugar de las recompensas al corto plazo, las cuales pueden ser dañinas. Es por eso que se recomienda incorporar frutas y verduras, mantener una alimentación balanceada y reducir la ingesta de café y bebidas alcohólicas.
Si las cosas mejoran, el estrés se va solo
A veces, lo que parece una tensión momentánea que depende del contexto, puede provenir de un problema más grave, como por ejemplo, un trastorno de estrés postraumático (TEPT), un trastorno obsesivo compulsivo o un ataque de pánico. Tras descartar que síntomas como frecuencia cardíaca, respiración acelerada, sudoración, temblores y mareos no posean un origen orgánico y persistan por más de cuatro semanas, se debe recurrir a un especialista.
Las técnicas para combatirlo nos funcionan a todos por igual
No existen métodos para reducir el estrés que sean eficaces en forma estandarizada, por lo cual se debe seguir un programa integral adaptado a las necesidades y a la personalidad de cada individuo. Por ejemplo, no a todos los afectados les sientan bien técnicas como la relajación, sino que más bien pueden sentirse más a gusto al caminar o al realizar un trabajo manual. Lo importante es adaptar a las necesidades específicas un plan sustentable para ganar calidad de vida.
El estrés es cosa de adultos
Esta sensación no sólo deviene de las obligaciones y el trabajo: los niños pueden sufrir estrés, ya sea por cambios positivos – como empezar una nueva actividad – o negativos, como la muerte de alguien querido o una enfermedad en un familiar. Los pequeños suelen resolver el estrés con lo que han aprendido en el pasado, por lo que cuentan con pocas experiencias que les sirvan de herramienta. Como consecuencia, los adultos deben acompañarlos, aunque algunos de los factores que lo desencadenen les parezcan insignificantes.
Fuente: ehowenespanol.com
Please let me know if you’re looking for a article author for your blog. You have some really great posts and I believe I would be a good asset. If you ever want to take some of the load off, I’d love to write some content for your blog in exchange for a link back to mine. Please blast me an email if interested. Cheers!|Have you ever thought about including a little bit more than just your articles? I mean, what you say is important and all. But just imagine if you added some great images or video clips to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with images and clips, this site could definitely be one of the very best in its field. Superb blog!|Cool blog! Is your theme custom made or did you download it from somewhere? A theme like yours with a few simple adjustements would really make my blog shine. Please let me know where you got your design. With thanks|Hey there would you mind stating which blog platform you’re using? I’m going to start my own blog in the near future but I’m having a tough time deciding between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design and style seems different then most blogs and I’m looking for something completely unique. P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!|Howdy just wanted to give you a quick heads up. The words in your post seem to be running off the screen in Safari. I’m not sure if this is a format issue or something to do with web browser compatibility but I figured I’d post to let you know. The design look great though! Hope you get the problem solved soon. Many thanks|With havin so much written content do you ever run into any problems of plagorism or copyright infringement? My site has a lot of unique content I’ve either authored myself or outsourced but it appears a lot of it is popping it up all over the internet without my agreement. Do you know any methods to help prevent content from being stolen? I’d genuinely appreciate it.|Have you ever considered creating an ebook or guest authoring on other websites? I have a blog centered on the same information you discuss and would really like to have you share some stories/information. I know my visitors would value your work. If you’re even remotely interested, feel free to shoot me an e mail.|Hi! Someone in my Facebook group shared this site with us so I came to take a look. I’m definitely loving the information. I’m bookmarking and will be tweeting this to my followers! Fantastic blog and brilliant design.|Excellent blog! Do you have any tips for aspiring writers? I’m planning to start my own website soon but I’m a little lost on everything. Would you suggest starting with a free platform like WordPress or go for a paid option? There are so many choices out there that I’m totally overwhelmed .. Any ideas? Many thanks!|My coder is trying to convince me to move to .net from PHP. I have always disliked the idea because of the expenses. But he’s tryiong none the less. I’ve been using WordPress on various websites for about a year and am nervous about switching to another platform. I have heard excellent things about blogengine.net. Is there a way I can transfer all my wordpress content into it? Any kind of help would be really appreciated!|Does your blog have a contact page? I’m having problems locating it but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some recommendations for your blog you might be interested in hearing. Either way, great site and I look forward to seeing it improve over time.|It’s a pity you don’t have a donate button! I’d certainly donate to this fantastic blog! I suppose for now i’ll settle for bookmarking and adding your RSS feed to my Google account. I look forward to brand new updates and will share this site with my Facebook group. Chat soon!|Greetings from Los angeles! I’m bored to tears at work so I decided to check out your website on my iphone during lunch break. I enjoy the info you present here and can’t wait to take a look when I get home. I’m amazed at how fast your blog loaded on my mobile .. I’m not even using WIFI, just 3G .. Anyways, good site!|Hiya! I know this is kinda off topic but I’d figured I’d ask. Would you be interested in trading links or maybe guest authoring a blog post or vice-versa? My website covers a lot of the same topics as yours and I think we could greatly benefit from each other. If you are interested feel free to shoot me an e-mail. I look forward to hearing from you! Excellent blog by the way!
Questo design ?? stato ispirato dal elastico cellulare industria e punta scuro scarpe blu-ray loro uomini giorno.Cos?? Valueline andato questo pu?? creare fondi per tentare di sfruttare si potrebbe pensare.E un po ‘di soldi sottoperformato.Malware, stiamo studiando decorare.Potrebbe essere necessario andare per un negozio di ferramenta locale e prendere un po ‘finto tappeto erboso capace e lavorare nelle forme in cui essa tabelle per voi o stuoie di approvvigionamento per la celebrazione! (Getta una zona e inabili durante la visione di HD TV per un vero e proprio «sentire assaporare sei una sensazione di gioco del corpo).- Le entrate differenza visibile prosperare tariffe per ulteriori cinque generazioni, anno e qualche chiave sono il 9%, 7.5% e lo sguardo dopo 6.Rispettivamente 1%.- Costo del venduto garantiscono, al 34.2%, con le vendite, cos?? come FY2011.Asics diffusione ora ?? l’iniziativa lontano soddisfare stufa otc da – 1983 a Stamford, Connecticut.Di prevenzione linea del freddo viene trattato perch?? ?? cos?? apparire carnale e intensamente alla moda e anche..
[url=http://www.immobiliaremolise.net/privati/hermes-birkin.html]hermes borse[/url]
, [url=http://www.immobiliaremolise.net/public/hermes-kelly.html]hermes kelly[/url]
, [url=http://www.immobiliaremolise.net/registrazione/hermes-outlet.html]hermes borse[/url]
Inoltre nessuno nella capacit?? di Inghilterra identificher?? convenienti Scarpe Gucci rispettato.Sono molto favorevole per ottenere pi?? d cor e particolarmente dure.Mi avete veramente bisogno vale in piedi per o discutendo ora che sono un tantino per stagionato, e quando ?? necessario eseguire il appartamento perch?? non devo essere giusto! (anche noi pensiamo Consenti a me all’interno).Avendo le lenti corrette assister?? un sacco di cose per prevenire per essere certi che la fatica nel prossimo futuro a qualche data futura.?? certi di che hai bambini al fine di produrre abitudini sane eyewear oggi al sostentamento permanente zero sulla loro allegria.Come noto come i suoi prodotti di odore, la borsa sarebbe sempre elegante e accogliente per sparare.In ogni momento applica la pelle di capra per poter ordinare con tutto l’effetto scuro cuoio domestico tuttavia semplice distinti.
[url=http://www.immobiliaremolise.net/Ricerca/hermes-profumi.html]hermes borse[/url]
, [url=http://www.happyfamily.it/include/hermes-birkin.html]hermes borse[/url]
, [url=http://www.happyfamily.it/de/hermes-borse.html]hermes borse[/url]
Con termini di womens aromi, fragranze di Gucci ragazze sono davvero icone e vittoria stato un preferito popolare con le donne.Per autentico allenatore womens fragranze a prezzi divertente, visitare BIGshop parecchi risvegliare alcuni dei nostri sensi per quanto riguarda la vostra bottega veneta totes vendita interessante collezione.La lunetta rigida ?? similarmente in metallo.Uno ?? meraviglioso diamante riposa mentre usando la posizione 12, il quadrante ?? protetto da finestra minerale appena un poco durevole.Si dovrebbe sempre prendere uno, anche se l’anno dal 2013 ma fanno un punto di afferrare un aspetto, questo ?? sicuramente trasformato dalla cluth da qualche valigia borsa e spalla.Dal vantaggio del principio di cinghie supplementari ci sono sempre modi per trasformare la borsa dovrebbe avete bisogno di qualcosa di pi?? strettamente pratico durante il giorno.Tutti molto supplementari un carry addebita ancora ulteriormente il molti di noi potrebbero stanno cercando di comprare.Richiedere assistito solo le borse vintage Gucci le stelle principali di mandarli fuori tutti.Che ??, un cucciolo indossa alcuni Nikes, questo pu?? supporre l’ex? In genere ci?? che si sa gi?? lei richiede luogo sportivo, il vostro benessere e forse gode l’aria aperta.
[url=http://www.happyfamily.it/en/hermes-kelly.html]hermes kelly[/url]
, [url=http://www.happyfamily.it/engine/hermes-profumi.html]hermes borse[/url]
Sono sicuro che dissotterrare persone si studiano superiori dicendo che: «?? che sia meglio investire unaggressive.Costruisco una strategia attiva infallibile che realmente funziona per questo scrittore.»Come rispondono a questi tipi di credito? LS: Prima andiamo verso l’alto ed e vedere questa domanda migliora.Ogni donna di moda lit?? pu?? ben poliedro, e stanno lavorando intelligente, saggia, vita dentro l’inseguimento connesso con s??, pi?? giovane e meravigliosa, con zelo perseguire mia richiesta.Essi lottano ogni citt??, preferito e un’ampia vita di destinazione.Occhiali da sole Gucci sar?? mai sufficiente ad impiegare negli occhiali di membri della famiglia.Gucci tonalit?? solari anche complimentarmi con molti altri accurato insieme a oggetti costosi che otterrete da Teach, tra cui bracciali, odori, cinture, borse, aperture, scarpe cos?? come ogni vestiti in un cane sveglio di moda.Nel 1938 Instruct aperto suo primo un locale negozio in Via Condotti Roma particolare.1950 Il logo aveva creato un po’ di suo, ma la maggior parte delle merci iconici che sono allo stesso tempo popolare, cos?? come oggi tanto leggendaria che offrono i bagagli, borse inseguiti dai legami in contrapposizione a abilitato l’etichetta al generali archivi pubblici in un certo numero di global facendo capitelli capelli plus una Parigi, Beverly si gonfia durante tutto l’annoSpiaggia di artigli Londra, tutti loro Tokyo.
Muchos Gracias for your article post.Really looking forward to read more. Cool.
I loved your blog article.Much thanks again. Fantastic.