Complementos de vitaminas y minerales en el embarazo

Cuando la mujer está embarazada necesita una cantidad mayor de vitaminas y minerales. Es común mencionar que una mujer que sigue una dieta balanceada adquiere todos los elementos necesarios por esta y no requiere complementos, sin embargo, a la mayoría de las mujeres embarazadas se les dificulta consumir cantidades suficientes de hierro, folato o calcio por la demanda aumentada de estos en la etapa de gestación por tanto la administración diaria de un polivitamínico suplirá las necesidades de éstos garantizando la importante aportación de los mismos al embarazo.

 

Una consideración especial se merece el ácido fólico, que es una forma sintética del folato que se puede encontrar en algunos alimentos y que sin duda es muy importante cuando se planea un embarazo.

 

Se ha demostrado que cuando una mujer desea embarazarse e inicia la ingesta de ácido fólico previo a la gestación los beneficiosos para el binomio madre-feto son enormes dado que en las primeras semanas del embarazo se llevan a cabo procesos importantes en el desarrollo del producto y de esta manera se evitan defectos congénitos graves. El Servicio de Salud pública estadounidense recomienda que todas las mujeres que deseen concebir consuman 400 microgramos de ácido fólico al día como medida para prevenir defectos en el tubo neural del producto como es la espina bífida. Se ha visto también que pacientes que han tenido productos con éste tipo de defectos al ingerir la dosis recomendad de éste suplemento, tres meses previos y en el primer trimestre del embarazo, disminuyen hasta en un 70% el riesgo de que éstos se repitan.

 

El ácido fólico es vital para el crecimiento y función de las células, para su síntesis de ADN y para la construcción de su código genético.

 

El folato se encuentra en frutas cítricas, frijoles, nueces, y verduras de hojas color verde obscuro como las espinacas o las acelgas. Aun así, para obtener la cantidad recomendada de ácido fólico se recomienda un complemento.

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