Recientemente una enfermedad que se ha hecho mucho más frecuente es la gastritis, esto a causa de rutinas diarias más exigentes que terminan generando estrés y dejando poco tiempo incluso para comer.
La gastritis es un problema que generalmente causa molestias que son ignoradas hasta que es demasiado tarde, pero la buena noticia es que puedes contrarrestarla o evitarla con algunas prácticas sencillas. Así que toma nota, y manos a la obra:
1.- Horarios: la principal causa para que aparezca esta enfermedad es no comer en momentos específicos. Intenta mantener estrictos horarios para ingerir tus alimentos.
Además agrega una merienda entre algunas horas después del desayuno y del almuerzo que incluya frutas y verduras.
2.- Elige carnes blancas: repite más pescado y pollo en tu menú ya que son alimentos fáciles de digerir.
3.- Porciones: agregar los refrigerios a media mañana y tarde te permitirá manejar la ansiedad y poder servirte porciones más pequeñas. También práctica masticar lo suficiente los alimentos y comer más lento.
4.- Hidratación: bebe suficiente agua y bebidas naturales preferiblemente con poca azúcar.
