{"id":9681,"date":"2013-10-04T06:59:57","date_gmt":"2013-10-04T11:59:57","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=9681"},"modified":"2013-10-04T06:59:57","modified_gmt":"2013-10-04T11:59:57","slug":"15-tips-para-cuidar-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/15-tips-para-cuidar-la-salud-mental\/","title":{"rendered":"15 tips para cuidar la salud mental"},"content":{"rendered":"

Mantener el estr\u00e9s bajo control es uno de los puntos fundamentales para estar mejor. Tanto en el trabajo como en el hogar se multiplican los factores que ayudan a desequilibrarnos. C\u00f3mo empezar a cortar con el problema.<\/span><\/p>\n

1) Aprend\u00e9 a detectar los s\u00edntomas del estr\u00e9s. Aminorar sus efectos negativos es indispensable para un bienestar completo. Si ten\u00e9s dolores de cabeza, de espalda, insomnio, apat\u00eda, pesadillas y cambios de humor, pod\u00e9s estar sufriendo de estr\u00e9s. Consult\u00e1 a un m\u00e9dico ya.<\/p>\n

2) Alertas. Si ten\u00e9s una \u00falcera, ca\u00edda del cabello, sarpullidos, constipaci\u00f3n, diarrea, anorgasmia o compulsi\u00f3n a comer, podr\u00eda ser indicaci\u00f3n de que el problema radica en tu mente antes que en su f\u00edsico. Visit\u00e1 a un profesional.<\/p>\n

3) Un buen estado f\u00edsico ayuda a manejar niveles l\u00f3gicos de estr\u00e9s. Una dieta sana, menor consumo de alcohol, abandonar el cigarrillo, disminuir el caf\u00e9 y hacer ejercicios tambi\u00e9n colaborar\u00e1n con tu salud mental.<\/p>\n

4) Escuch\u00e1 m\u00fasica. En casa, en el trabajo, en el colectivo. La m\u00fasica que prefieras. Pod\u00e9s llegar un aparato reproductor port\u00e1til y poner as\u00ed un agradable filtro entre los agresivos ruidos de la \u201ccivilizaci\u00f3n\u201d y tu cerebro.<\/p>\n

5) Program\u00e1 tus recreos. As\u00ed como en el colegio cada 45 minutos nos daban permiso para salir a jugar, como adultos tenemos la misma necesidad. Interrump\u00ed tus tareas, estirate, distraete. Rendir\u00e1s m\u00e1s y mejor.<\/p>\n

6) Tomate tu tiempo para comer. Engullir la comida a grandes bocados no es lo mejor para tu sistema digestivo; tampoco para tus niveles de estr\u00e9s.<\/p>\n

7) No sobredimensiones las malas noticias. Todo el mundo tiene problemas, sean afectivos o laborales. Y adem\u00e1s, vivimos en una sociedad muy compleja. Si uno se engancha, dan ganas de irse a vivir a Marte. La realidad es seria, pero no terrible. Y tambi\u00e9n existen las buenas noticias.<\/p>\n

8) Viejo proverbio chino. Repetilo: \u201cSi el problema tiene soluci\u00f3n, no tiene sentido preocuparse. Si el problema no tiene soluci\u00f3n, tampoco tiene sentido preocuparse\u201d. Te ayudar\u00e1 a encontrar m\u00e1s r\u00e1pido una salida o te permitir\u00e1 encarar el asunto desde otra perspectiva, sin p\u00e1nico.<\/p>\n

9) Concedete caprichos. Cada tanto, un masaje porque s\u00ed, un ba\u00f1o de inmersi\u00f3n, la compra de algo no planificado, una salida espont\u00e1nea y otras variantes ayudan a relajar la mente. No se puede vivir siempre con la disciplina de un monje tibetano. Es estresante.<\/p>\n

\"Salud<\/p>\n

10) Respir\u00e1. Ante situaciones de estr\u00e9s, el cuerpo humano reacciona igual que lo hac\u00eda hace miles de a\u00f1os en presencia de un predador: lleva la sangre a los miembros inferiores y genera una respiraci\u00f3n agitada y superficial. Si respir\u00e1s profundamente ante un inconveniente, podr\u00e1s analizarlo con m\u00e1s calma.<\/p>\n

11) El cerebro no es un m\u00fasculo, pero no est\u00e1 mal entrenarlo. Particip\u00e1 en juegos que te exijan pensar, le\u00e9, disfrut\u00e1 buen cine, anotate en un curso de algo que te guste. Un cerebro entrenado tarda m\u00e1s en mostrar signos de deterioro.<\/p>\n

12) Establec\u00e9 prioridades. Una meta a lograr es trabajar con inteligencia, utilizando la tecnolog\u00eda, delegando responsabilidades, con un plan de tareas y de objetivos. Con prioridades claras nos preocuparemos m\u00e1s por lo que importa y menos por lo superfluo.<\/p>\n

13) El entorno es muy importante. Si bien a veces no hay m\u00e1s remedio que trabajar ocho horas por d\u00eda en una oficina sin ventanas, o el presupuesto alcanza s\u00f3lo para un dos ambientes con vista al pozo de luz, siempre queda el recurso de poner una planta, pintar con colores claros, elegir un cuadro que invite a so\u00f1ar.<\/p>\n

14) Disfrut\u00e1 la naturaleza. Un paseo por la playa, un d\u00eda de campo, una excursi\u00f3n al parque pueden hacer m\u00e1s por su salud mental que supuestas distracciones propias de las grandes ciudades, como ir al shopping, hacer cola para conseguir entradas a un evento multitudinario o tomar caf\u00e9 tras caf\u00e9 en un bar con el humo de los colectivos en la nariz.<\/p>\n

15) Respet\u00e1 tus horarios y programaciones vinculadas a tareas y compromisos, pero s\u00e9 flexible si una eventualidad te impide cumplir con lo planeado. La rigidez extrema s\u00f3lo ayudar\u00e1 a alterar tu equilibrio mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mantener el estr\u00e9s bajo control es uno de los puntos fundamentales para estar mejor. Tanto en el trabajo como en el hogar se multiplican los factores que ayudan a desequilibrarnos. … Leer M\u00e1s \u00ab15 tips para cuidar la salud mental\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9683,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[65,71,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9681"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9681"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9681\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9683"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9681"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9681"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9681"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}