{"id":9456,"date":"2013-09-25T07:23:20","date_gmt":"2013-09-25T12:23:20","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=9456"},"modified":"2013-09-25T19:23:54","modified_gmt":"2013-09-26T00:23:54","slug":"lidiando-con-estres-10-maneras-de-mejorar-estres-que-toman-5-minutos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/lidiando-con-estres-10-maneras-de-mejorar-estres-que-toman-5-minutos\/","title":{"rendered":"Lidiando con estr\u00e9s: 10 maneras de mejorar estr\u00e9s que toman 5 minutos"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1s en la oficina y el d\u00eda parece que no termina por las miles de\u00a0actividades\u00a0que tienes que hacer? \u00bfVas de regreso a casa y el tr\u00e1nsito te desespera? \u00bfTe cuesta trabajo conciliar el sue\u00f1o porque te la pasas pensando en todo lo que tienes que hacer al d\u00eda siguiente? Si contestaste que s\u00ed a algunas de las anteriores preguntas quiere decir que est\u00e1s preso del estr\u00e9s. T\u00f3mate cinco minutos de tu d\u00eda y realiza una de las\u00a0actividades\u00a0que te recomendamos a continuaci\u00f3n, notar\u00e1s los resultados r\u00e1pidamente, \u00a1Te lo aseguramos!<\/p>\n

\u00a1Abraza a alguien!<\/span><\/h2>\n

Est\u00e1 comprobado cient\u00edficamente que los abrazos cambian el estado de \u00e1nimo de las personas. As\u00ed que si sientes que te encuentras en un d\u00eda muy pesado, s\u00f3lo p\u00eddele a alg\u00fan amigo de tu oficina que te abrace. Te dar\u00e1s cuenta que en autom\u00e1tico percibir\u00e1s una sensaci\u00f3n de bienestar y esto te permitir\u00e1 seguir adelante con tu d\u00eda de\u00a0actividades.<\/p>\n

\u00a1Rompe las rutinas!<\/span><\/h2>\n

Muchas veces el estr\u00e9s se genera porque las personas caen en una rutina y ya saben qu\u00e9 es lo que sigue en su d\u00eda. Por eso, los expertos recomiendan que por lo menos un d\u00eda a la semana hagas alguna actividad distinta. Por ejemplo, puedes pararte de tu lugar en el trabajo y hablar con alguien con quien no sueles hacerlo. Tambi\u00e9n puedes dejar de comer en el comedor de empleados e ir a alg\u00fan restaurante cerca de tu oficina. Con este tipo de\u00a0actividades\u00a0tu actitud cambiar\u00e1 y te ser\u00e1 mucho m\u00e1s llevadero el resto del d\u00eda.<\/p>\n

R\u00edete!<\/span><\/h2>\n

Recuerda que la risa es liberadora y catalizadora de muchas emociones, por eso muchos terapeutas recomiendan que trates de re\u00edrte lo m\u00e1s que puedas durante tu d\u00eda. As\u00ed que cuando sientas que las cosas no est\u00e1n saliendo como t\u00fa lo planeabas, recuerda alguna situaci\u00f3n chistosa o habla con esa persona que sabes que es muy buena contando chistes.<\/p>\n

Escucha m\u00fasica que te guste<\/span><\/p>\n

T\u00fa, al igual que todas las personas, tienes algunas canciones que poseen la cualidad de ponerte de buen humor en cualquier momento, ya sea porque te traen un buen recuerdo a la mente o simplemente porque ese cantante es de tus favoritos. Por eso es recomendable que tengas a la mano tu reproductor de m\u00fasica con esa selecci\u00f3n de canciones para que, si en tu d\u00eda se atraviesa un mal momento, puedas escucharla y sentirte bien nuevamente.<\/p>\n

\u00a1Esc\u00e1pate!<\/span><\/p>\n

Muchas veces la gente se siente m\u00e1s estresada porque cree que no podr\u00e1 terminar todas lasactividades\u00a0que debe realizar. Por eso es recomendable escaparte un momento de todo tu entorno. Piensa un poco en las vacaciones que pronto tomar\u00e1s o en alg\u00fan episodio que te cause placer: seguramente traer\u00e1 una sonrisa a tu rostro que te dar\u00e1 esa energ\u00eda que necesitas para disminuir tu carga de estr\u00e9s.<\/p>\n

\"Estr\u00e9s\"<\/p>\n

Huele un perfume<\/span><\/h2>\n

Oler una fruta, un perfume o algo que tenga un aroma que te guste ayudar\u00e1 a tu cerebro a asociarlo con un momento placentero que te producir\u00e1 un nivel de relajamiento en un d\u00eda complicado. Este tipo de recursos son ideales para llevarse en el autom\u00f3vil y sacarlos en el momento en el que sientas inquietud porque mueres por llegar a casa y el tr\u00e1nsito no te lo permite.<\/p>\n

Acaricia algo que te guste<\/span><\/p>\n

Puede ser un peluche, una pelota antiestr\u00e9s o hasta un pedazo de tela. Esto te ayudar\u00e1 a reducir el nivel de ansiedad generado por las\u00a0actividadesdiarias y permitir\u00e1 que te tranquilices un poco. Est\u00e1 comprobado que el utilizar las manos para acariciar genera en\u00a0el cerebro\u00a0una sensaci\u00f3n de bienestar. Int\u00e9ntalo la pr\u00f3xima vez en tu siguiente junta de trabajo.<\/p>\n

Come algo<\/span><\/p>\n

Los chocolates es una de las sustancias que m\u00e1s ayuda a desestresarse a las personas, ya que libera las hormonas conocidas como endorfinas u hormonas de la \u00abfelicidad\u00bb, las cuales ayudan a cambiar el estado de \u00e1nimo. Si no tienes un chocolate a mano, hazlo con tus dulces favoritos. Siempre es importante tener en tu caj\u00f3n algunas golosinas que te salvar\u00e1n en un ataque de estr\u00e9s.<\/p>\n

 <\/p>\n

Bebe un poco de t\u00e9<\/span><\/h2>\n

Una buena taza de t\u00e9 siempre te ayudar\u00e1 en un d\u00eda cansado. La sensaci\u00f3n de beber algo caliente nos brinda una caricia a nuestro cuerpo. Por eso, junto con los dulces, guarda en tu caj\u00f3n algunos sobres de t\u00e9 de tus sabores preferidos. Los m\u00e1s recomendables son los de\u00a0manzanilla, canela, lim\u00f3n o tilo. Un consejo: no bebas uno de 12 flores a menos que no puedas dormir porque produce demasiado sue\u00f1o.<\/p>\n

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\u00a1Camina un momento!<\/span><\/h2>\n

Si te sientes muy encerrado por pasar tanto tiempo dentro de la oficina, t\u00f3mate algunos minutos y da un paseo por la calle. El aire fresco, ver otras caras y estar en contacto con la naturaleza te har\u00e1 sentir mucho mejor. Cuando sientas que el recorrido es suficiente, regresa a la oficina. Incluso te puede servir para tomar esa decisi\u00f3n que te tiene tan inquieto.
\nFuente: ehow.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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