{"id":9329,"date":"2013-09-20T10:37:32","date_gmt":"2013-09-20T15:37:32","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=9329"},"modified":"2013-09-20T10:41:54","modified_gmt":"2013-09-20T15:41:54","slug":"colesterol-alto-enemigo-de-tu-corazon-conocelo-bien","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/colesterol-alto-enemigo-de-tu-corazon-conocelo-bien\/","title":{"rendered":"Colesterol alto, enemigo de tu coraz\u00f3n, con\u00f3celo bien"},"content":{"rendered":"
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Uno de cada dos adultos en Espa\u00f1a tiene el colesterol alto y muchos ni siquiera lo saben. El alarmante indicador ha llevado a la creaci\u00f3n de un D\u00eda Nacional en contra de este factor de riesgo para una enfermedad cardiovascular. Y t\u00fa, \u00bfsabes qu\u00e9 es, para qu\u00e9 sirve y por qu\u00e9 es importante mantenerlo a raya? Es momento de aclarar dudas<\/span><\/p>\n

El colesterol es una grasa necesaria para el organismo. Se produce en el h\u00edgado o en el intestino durante la digesti\u00f3n, se encuentra en cada una de nuestras c\u00e9lulas y entre sus funciones est\u00e1 la formaci\u00f3n de hormonas fundamentales para al cuerpo. Entonces \u00bfpor qu\u00e9 hay que cuidar sus niveles?<\/div>\n<\/div>\n

De acuerdo con\u00a0Blanca Lozano, dietista y nutricionista del Instituto Flora<\/strong>, el problema llega cuando se tiene demasiado colesterol en la sangre, pues se deposita en las arterias y se convierte en un factor de riesgo para desarrollar enfermedades relacionadas con el coraz\u00f3n. A este problema se le conoce como hipercolesterolemia.<\/p>\n

\u201cConsumir en exceso grasas saturadas favorece el aumento. \u00c9stas se encuentran en productos de origen animal como las carnes rojas, l\u00e1cteos no desnatados o la mantequilla\u201d, explica la especialista, quien tambi\u00e9n es t\u00e9cnica de Flora Pro\u2013Activ.<\/p>\n

Entendiendo al colesterol<\/span><\/h2>\n

Nuestro cuerpo produce dos tipos de colesterol: el bueno\u00a0(HDL)<\/strong>\u00a0y el malo\u00a0(LDL)<\/strong>. Ambos son necesarios y trabajan en conjunto.<\/p>\n

\u201cEl LDL viaja por las arterias para llegar a los tejidos pero, si lo tenemos en exceso se queda varado. En cambio, el colesterol bueno es como un basurero. Va por el organismo y recolecta al malo para llevarlo al h\u00edgado en donde es destruido\u201d, detalla la dietista.<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Por esa raz\u00f3n, es importante mantener ambos colesteroles en sus niveles correspondientes. Mientras que el HDL debe estar en un m\u00ednimo de 40 miligramos por decilitro, el LDL no debe pasar los 130 miligramos por decilitro.<\/p>\n

\u201cLo recomendable es que el total sea de 200 miligramos por decilitro<\/strong>,<\/span> pues si se pasa ya se considera que los niveles est\u00e1n elevados. No hay que mirar solo el total, si no estar pendientes de que cada uno est\u00e9 donde debe\u201d, comenta la experta.<\/p>\n

Un D\u00eda Nacional\u2026 \u00a1muy necesario!<\/span><\/h2>\n

Este 19 de septiembre ser\u00e1 el primer\u00a0D\u00eda Nacional Contra el Colesterol<\/strong>\u00a0y su creaci\u00f3n responde a que, en Espa\u00f1a, uno de cada dos adultos tiene los niveles de esta grasa elevados y de ellos, solo la mitad lo sabe.<\/p>\n

\u201cMucha gente piensa que para tener el colesterol alto hay que ser mayor y no es as\u00ed. Se da en cualquier edad. Actualmente, el estilo de vida y la mala alimentaci\u00f3n son factores que se han unido para favorecer \u00a0este mal\u201d, asegura Blanca Lozano.<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Incluso, hay familias enteras que tienen este problema pues, en algunas ocasiones, su origen es gen\u00e9tico.<\/p>\n

\u201cHay ni\u00f1os y j\u00f3venes que lo padecen, por eso es importante que se fomente en toda la familia un modelo de vida saludable\u201d, comenta.<\/p>\n

Este D\u00eda Nacional servir\u00e1 para concienciar a la poblaci\u00f3n sobre lo que puede hacer para bajar sus niveles o mantenerse saludable.<\/p>\n

\"Colesterol\"<\/p>\n

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\u00bfC\u00f3mo me cuido?<\/span><\/h2>\n

La experta subraya la importancia de una alimentaci\u00f3n en la que las grasas insaturadas reinen, as\u00ed como los productos integrales, los desnatados y los vegetales.<\/p>\n

\u201cConsumir pescado azul como el at\u00fan o el salm\u00f3n ayuda mucho. Tambi\u00e9n incluir frutas y verduras en la dieta e intentar disminuir las grasas malas\u201d, se\u00f1ala Blanca Lozano.<\/em><\/span><\/p><\/blockquote>\n

Combinar esto con actividad f\u00edsica diaria conseguir\u00e1 que el cuerpo produzca m\u00e1s colesterol bueno que malo y as\u00ed, se puedan mantener los niveles adecuados para una vida saludable.<\/p>\n

Por otra parte, tambi\u00e9n se recomienda el consumo de alimentos ricos en esteroles vegetales, compuesto natural que consumido con frecuencia ayuda a la disminuci\u00f3n del colesterol. Estos se encuentran en los frutos secos y semillas.<\/p>\n

Adem\u00e1s, la nutricionista recomienda realizarse una prueba al a\u00f1o pues el colesterol alto no presenta ning\u00fan s\u00edntoma hasta que se ha transformado en una enfermedad cardiovascular.
\nFuente:\u00a0efesalud.com<\/p>\n

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