Ser incapaz de respirar y sudar con el esfuerzo m\u00ednimo indica a aquellos que no son aptos. Una persona apta para hacer deportes puede subir tres tramos de escaleras sin sudar, y debe ser capaz de hablar con alguien durante todo el camino hacia arriba, seg\u00fan David Jacoby en la \u201cEncyclopedia of Family Health\u201d (Enciclopedia de la Salud de la Familia). Por otra parte, una persona apta para hacer deportes normalmente puede soportar una caminata de cuatro milllas (6,44 km kil\u00f3metros), aunque a un ritmo m\u00e1s lento. Si no eres apto para hacer deportes, las partes del cuerpo m\u00e1s importantes que debes mejorar son el coraz\u00f3n y los pulmones, lo que te permitir\u00e1 mejorar tu ritmo card\u00edaco.<\/p>\n
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Efectos del ejercicio<\/strong><\/span><\/p>\n A medida que comiences a hacer ejercicio, tu cuerpo producir\u00e1 m\u00e1s di\u00f3xido de carbono, lo que har\u00e1 que respires m\u00e1s r\u00e1pidamente. Tu coraz\u00f3n responde bombeando m\u00e1s sangre por lo dif\u00edcil que le resulta producir m\u00e1s ox\u00edgeno. A continuaci\u00f3n, tu presi\u00f3n arterial aumenta y tus arterias se ensanchan, lo que trae m\u00e1s sangre a tu coraz\u00f3n. Esta acci\u00f3n hace que el coraz\u00f3n lata m\u00e1s. Una persona no apta tiene una frecuencia card\u00edaca m\u00e1s alta que una persona apta, porque tu cuerpo trabaja m\u00e1s duro durante este proceso. A menudo, las arterias se obstruyen y la presi\u00f3n arterial sube, lo que obliga al coraz\u00f3n a latir m\u00e1s r\u00e1pido de lo normal.<\/p>\n Determinaci\u00f3n de la frecuencia card\u00edaca<\/span><\/strong><\/p>\n El ritmo card\u00edaco de cada persona variar\u00e1 ligeramente debido a las restricciones de la edad. Determina tu ritmo card\u00edaco al restar tu edad de 220 y luego multipl\u00edcalo por 70\/100, de acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. Una persona que no es apta estar\u00e1 m\u00e1s cerca de la gama de la frecuencia card\u00edaca m\u00e1xima durante el ejercicio. Este n\u00famero tambi\u00e9n est\u00e1 basado en la edad. Para encontrar este n\u00famero, toma 220 y resta tu edad. Seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades, la frecuencia card\u00edaca para una persona de 50 a\u00f1os durante una actividad de rendimiento moderado estar\u00e1 dentro de un rango de 85 y 119. Una persona que no es apta estar\u00e1 m\u00e1s cerca de 119 en esta circunstancia.<\/p>\n <\/p>\n Comparaci\u00f3n de la frecuencia cardiaca<\/span><\/strong><\/p>\n Cuando compares las frecuencias card\u00edacas de personas aptas y las de las no aptas durante el ejercicio, te dar\u00e1s cuenta de las diferencias. En primer lugar, la persona que no empieza a hacer ejercicio con una frecuencia card\u00edaca en reposo es superior. Una vez que la persona no apta comienza el ejercicio, la frecuencia card\u00edaca se elevar\u00e1 r\u00e1pidamente a una frecuencia card\u00edaca total mayor que la de la persona id\u00f3nea. La persona no saludable aumentar\u00e1 r\u00e1pidamente los latidos del coraz\u00f3n, entonces necesitar\u00e1 m\u00e1s tiempo para frenar que la persona promedio, compensando a una frecuencia card\u00edaca en reposo m\u00e1s alta una vez m\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n Razones para mejorar tu ritmo card\u00edaco<\/span><\/strong><\/p>\n Entre las enfermedades, los estadounidenses son m\u00e1s propensos a morir por enfermedad card\u00edaca o problemas relacionados con el coraz\u00f3n que por otras afecciones, seg\u00fan David Jacoby. Las personas aptas para hacer ejercicios demoran la ocurrencia de las enfermedades que causan problemas con los vasos sangu\u00edneos y con el coraz\u00f3n. Estas muestran menos s\u00edntomas y viven m\u00e1s tiempo.<\/p>\n Tu ritmo card\u00edaco aumenta autom\u00e1ticamente cuando haces ejercicio. Lo hace para adaptarse al aumento de la actividad. En funci\u00f3n de tu edad, la frecuencia card\u00edaca var\u00eda de un grupo de … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfQu\u00e9 les sucede en el coraz\u00f3n a las personas no aptas para hacer ejercicio?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":9285,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[6],"tags":[348,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9309"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9309"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9309\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9285"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9309"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9309"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9309"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}![\"Coraz\u00f3n\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/09\/corazon-001.jpg\")
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