{"id":9238,"date":"2013-09-17T08:57:50","date_gmt":"2013-09-17T13:57:50","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=9238"},"modified":"2013-09-17T08:57:50","modified_gmt":"2013-09-17T13:57:50","slug":"los-beneficios-del-pilates","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/los-beneficios-del-pilates\/","title":{"rendered":"Los beneficios del Pilates"},"content":{"rendered":"

El Pilates es un programa de entrenamiento f\u00edsico desarrollado por Joseph Pilates a principio de los a\u00f1os veinte. Este m\u00e9todo est\u00e1 orientado a conseguir salud y bienestar f\u00edsico a trav\u00e9s de la pr\u00e1ctica de una serie de movimientos conducentes al fortalecimiento muscular. Esta disciplina incluye t\u00e9cnicas del yoga y del thai ch\u00ed, entre otras, y se basa en los siguientes principios: concentraci\u00f3n, respiraci\u00f3n, control, precisi\u00f3n, equilibrio y movimientos naturales del cuerpo. La pr\u00e1ctica de Pilates produce grandes beneficios f\u00edsicos, mentales y emocionales<\/p>\n

Musculatura<\/span><\/h2>\n

El m\u00e9todo Pilates fortalece los m\u00fasculos, especialmente los de la espalda y el abdomen, lo que lleva a su m\u00ednima expresi\u00f3n las posibilidades de sufrir dolores de espalda. Adem\u00e1s, fortalece y flexibiliza los ligamentos lo que genera m\u00e1s fuerza y agilidad corporal.<\/p>\n

Articulaciones<\/span><\/h2>\n

La pr\u00e1ctica de este programa de\u00a0ejercicios\u00a0de forma regular aumenta la flexibilidad de las articulaciones, reduce la rigidez en las mismas, mejora la movilidad al hacer que los movimientos corporales sean naturales y minimiza el riego de sufrir lesiones.<\/p>\n

Postura<\/span><\/h2>\n

Uno de los grandes beneficios que ofrece la pr\u00e1ctica de este m\u00e9todo es la correcci\u00f3n de malos h\u00e1bitos en la postura corporal. En t\u00e9rminos generales, mejora la alineaci\u00f3n postural lo que se traduce en reducci\u00f3n o prevenci\u00f3n dolores de lumbares y\u00a0cervicales.<\/p>\n

Efectivo contra el insomnio<\/span><\/h2>\n

La pr\u00e1ctica constante de este plan de\u00a0ejerciciospermite reducir las tensiones musculares y aprender t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n y relajaci\u00f3n que se constituyen en poderosos instrumentos para combatir eficazmente el insomnio, conciliar el sue\u00f1o con facilidad y propiciar un mejor descanso en general.<\/p>\n

Incremento de la capacidad motora<\/span><\/h2>\n

Muchos factores de la vida diaria afectan nuestra capacidad de movimiento. La edad o el sedentarismo son s\u00f3lo algunos\u00a0ejemplos\u00a0de ello. El m\u00e9todo Pilates proporciona un buen n\u00famero de herramientas f\u00edsicas y mentales que permiten recobrar plenamente la capacidad de movimiento. Tambi\u00e9n mejora la coordinaci\u00f3n motora.<\/p>\n

\"Pilates\"<\/p>\n

Estr\u00e9s y tensi\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Uno de los principios en los cuales se basa el programa Pilates es la respiraci\u00f3n consciente. A trav\u00e9s del aprendizaje de dicha t\u00e9cnica de respiraci\u00f3n, quienes practican esta disciplina logran manejar, controlar y reducir significativamente el estr\u00e9s y las tensiones diarias, lo que genera mayor bienestar f\u00edsico y emocional.<\/p>\n

Concentraci\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Este programa de\u00a0ejercicios\u00a0incorpora el aprendizaje de t\u00e9cnicas de respiraci\u00f3n, estimula el autoconocimiento del cuerpo y centra la atenci\u00f3n en los movimientos corporales. Esto ayuda a que quienes lo practican a incrementar su concentraci\u00f3n y adquirir conciencia sobre s\u00ed mismos.<\/p>\n

Estilizaci\u00f3n de la figura<\/span><\/h2>\n

El Pilates es un programa de\u00a0ejercicios\u00a0de tipo anaer\u00f3bico que busca mejorar la fuerza, resistencia y flexibilidad del cuerpo sin aumento de masa o volumen corporal. Es por esto que quienes lo practican exhiben una figura esbelta y estilizada.<\/p>\n

M\u00e9todo terap\u00e9utico<\/span><\/h2>\n

Existen varias modalidades de la t\u00e9cnica Pilates. Una de ellas es el denominado Pilates terap\u00e9utico el cual est\u00e1 especialmente indicado para la rehabilitaci\u00f3n de personas con lesiones o dolencias en la columna vertebral y espalda. Las personas que padecen de artritis tambi\u00e9n pueden beneficiarse con esta modalidad terap\u00e9utica.<\/p>\n

Embarazo y osteoporosis<\/span><\/h2>\n

La pr\u00e1ctica constante y supervisada de esta disciplina est\u00e1 recomendada para personas de cualquier edad y condici\u00f3n, incluso para mujeres embarazadas y quienes sufran de osteoporosis. En el caso de mujeres embarazadas, el Pilates les brinda mayor fuerza y resistencia muscular, especialmente en la espalda e incrementa la flexibilidad, aspecto importante al momento de dar a luz. En casos de osteoporosis, esta t\u00e9cnica fortalece la densidad de los huesos.
\nFuente:\u00a0runners.es<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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