{"id":9008,"date":"2013-09-06T10:09:53","date_gmt":"2013-09-06T15:09:53","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=9008"},"modified":"2013-09-06T10:14:05","modified_gmt":"2013-09-06T15:14:05","slug":"menos-peso-en-la-mochila-y-mas-ejercicio-disminuyen-los-dolores-de-espalda-entre-los-escolares","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/menos-peso-en-la-mochila-y-mas-ejercicio-disminuyen-los-dolores-de-espalda-entre-los-escolares\/","title":{"rendered":"Menos peso en la mochila y m\u00e1s ejercicio disminuyen los dolores de espalda entre los escolares"},"content":{"rendered":"

El peso de la mochila no debe ser mayor del 10% del peso corporal, pero m\u00e1s de un tercio de los ni\u00f1os supera este l\u00edmite cada d\u00eda. En Espa\u00f1a, cerca del 51% de los chicos y el 69% de las chicas ya han padecido dolor de espalda antes de los 15 a\u00f1os<\/span><\/p>\n

Coincidiendo con el comienzo del curso escolar, la\u00a0Organizaci\u00f3n M\u00e9dica Colegial (OMC)<\/strong>\u00a0y laFundaci\u00f3n Kovacs<\/strong>\u00a0han presentado una nueva edici\u00f3n de la\u00a0Campa\u00f1a de Prevenci\u00f3n del Dolor de Espalda entre los Escolares Espa\u00f1oles.<\/strong><\/p>\n

Esta campa\u00f1a educa sobre la manera de reducir el efecto de los factores que se asocian a un mayor riesgo de sufrir dolor de espalda, como elexcesivo peso del material escolar<\/strong>\u00a0que los ni\u00f1os cargan diariamente,\u00a0la incorrecta manera de transportarlo<\/strong>,\u00a0la inactividad f\u00edsica<\/strong>,\u00a0la pr\u00e1ctica inadecuada de deporte a nivel competitivo<\/strong>, o elmobiliario escolar inadecuado<\/strong>.<\/p>\n

Seg\u00fan afirma el\u00a0presidente de la OMC, el doctor Juan Jos\u00e9 Rodr\u00edguez Send\u00edn<\/strong>, \u201ces importante prevenir y tomar medidas antes de que aparezcan los problemas o incluso que aumenten. Est\u00e1 demostrado que con las pol\u00edticas de educaci\u00f3n y prevenci\u00f3n entre los ni\u00f1os y j\u00f3venes se consigue, un ahorro de costes ya que las dolencias de espalda, dada su elevada frecuencia, tienen un impacto econ\u00f3mico en la sanidad p\u00fablica\u201d.<\/p>\n

Esta iniciativa comprende la edici\u00f3n de un nuevo monogr\u00e1fico del Tebeo de la Espalda, sobre qu\u00e9 hacer para tener una espalda sana en el colegio, realizado por el ilustrador Adolfo Arranz.<\/p>\n

A trav\u00e9s del personaje del doctor Espalda y mediante vi\u00f1etas atractivas y de f\u00e1cil comprensi\u00f3n, se facilita a los menores los conocimientos fundamentales para la salud de su espalda.<\/p>\n

Esta campa\u00f1a est\u00e1 financiada \u00edntegramente por la Fundaci\u00f3n Kovacs, que cede gratuitamente los derechos de copia del tebeo a las Consejer\u00edas de Sanidad y Educaci\u00f3n. Adem\u00e1s, colegios, familias y los propios ni\u00f1os pueden descargarlo gratuitamente desde la Web de la OMC (www.cgcom.es) y la Web de la Espalda de la Fundaci\u00f3n Kovacs (www.espalda.org).<\/p>\n

Pautas para prevenir los dolores de espalda en el colegio<\/span><\/h2>\n

Actualmente, en Espa\u00f1a, cerca del\u00a051% de los chicos y el 69% de las chicas menores de 15 a\u00f1os ya han padecido dolor de espalda alguna vez en su vida. Esto limita sus actividades diarias y aumenta el riesgo de padecerlo de forma cr\u00f3nica en la edad adulta. Concretamente, la incidencia de estas dolencias aumenta a partir de los 10 a\u00f1os, por lo que la campa\u00f1a se centra en escolares menores de esta edad.<\/p>\n

El transporte de un peso excesivo en las carteras y mochilas constituye uno de los factores asociados a sufrir dolor de espalda, especialmente cuanto mayor sea el tiempo de transporte y peor el estado muscular del ni\u00f1o. El presidente de la Fundaci\u00f3n Kovacs, Francisco Kovacs,\u00a0\u00a0destaca que \u201cel peso de la mochila no debe superar el 10% del peso corporal del escolar, sin embargo, los datos disponibles reflejan que como m\u00ednimo un tercio de los escolares superan ese l\u00edmite\u201d.<\/p>\n

Por ello,\u00a0propone como alternativa a la mochila tradicional aquellas que tienen ruedas, ya que si el estudiante tiene que cargar lo mejor es que la espalda no soporte ese peso.<\/p>\n

Estudios internacionales demuestran que el dolor de espalda es menos frecuente entre los escolares que disponen de\u00a0taquillas<\/strong>\u00a0en sus colegios, al permitirles transportar menos peso y con menos frecuencia, y entre aquellos que est\u00e1n en\u00a0mejor estado f\u00edsico<\/strong>, pues una mayor y m\u00e1s entrenada musculatura reduce la influencia negativa del excesivo peso de la mochila.<\/p><\/blockquote>\n

Por \u00faltimo, cabe se\u00f1alar la importancia de un adecuado mobiliario escolar. \u201cLas sillas y pupitres deben ser de altura regulable de modo que se ajusten a la talla de los escolares para que les permita cumplir las normas de higiene postural, como sentarse lo m\u00e1s atr\u00e1s posible en la silla con la espalda recta y los codos apoyados\u201d, afirma Kovacs.<\/p>\n

La importancia demostrada del ejercicio f\u00edsico<\/span><\/h2>\n

Numerosos estudios cient\u00edficos realizados en diferentes pa\u00edses han reflejado que padecer dolencias de espalda durante la adolescencia aumenta el riesgo de sufrirlas de forma cr\u00f3nica al ser adulto.<\/p>\n

Realizar actividad f\u00edsica desde edades tempranas es fundamental para reducir ese riesgo y, adem\u00e1s, para que la columna vertebral adquiera su forma definitiva.<\/span><\/p><\/blockquote>\n

Tal y como apunta el doctor Kovacs, el deporte s\u00f3lo puede causar problemas cuando se realiza a nivel competitivo, \u201cen un contexto en el que ganar es m\u00e1s importante que realizar una actividad saludable, y si el entrenamiento es inadecuado y se repite con mucha intensidad. Por eso, ese riesgo no es en una excusa para no hacer deporte, sino que enfatiza la importancia de asegurar que cumplan las instrucciones de sus entrenadores para reducir el riesgo de lesiones y asegurar un desarrollo equilibrado de su musculatura\u201d.
\nFuente:\u00a0efesalud.com\/<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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