{"id":8765,"date":"2013-08-29T03:28:28","date_gmt":"2013-08-29T08:28:28","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=8765"},"modified":"2014-12-19T01:39:09","modified_gmt":"2014-12-19T07:39:09","slug":"ejercicios-para-la-artritis-de-las-manos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/ejercicios-para-la-artritis-de-las-manos\/","title":{"rendered":"Ejercicios para la artritis de las manos"},"content":{"rendered":"

Tus manos te conectan con el mundo. Te permiten cargar a tus hijos, hacer tu trabajo, moverte y mucho m\u00e1s. Sin embargo, si no tienes cuidado, la artritis puede convertirlas en garras in\u00fatiles. Esta enfermedad puede atacar a las articulaciones de los dedos y las manos y volverlas r\u00edgidas y dif\u00edciles de mover. Existen numerosos ejercicios que puedes intentar para mantener tus manos en movimiento. Pero no todos podr\u00edan ser apropiados, por eso dependiendo de el tipo de artritis que padezcas, consulta primero a tu m\u00e9dico sobre las opciones posibles.<\/p>\n

Choca los cinco<\/span><\/strong><\/p>\n
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Sost\u00e9n tu mano en forma vertical con los dedos y los pulgares apuntando hacia arriba. Sost\u00e9n por 5 a 10 segundos y relaja. Si experimentas dolor durante este o cualquier otro ejercicio para la mano, detente. El dicho \u00absin dolor no hay progreso\u00bb no sirve para los ejercicios de mano de los pacientes con artritis.<\/p>\n<\/div>\n

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Medio saludo<\/span><\/strong><\/p>\n
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Comenzando con la posici\u00f3n de \u00abchoca los cinco\u00bb, dobla tus dedos en la articulaci\u00f3n que los conecta con la mano. Mant\u00e9n las otras articulaciones y la mu\u00f1eca rectas. Sost\u00e9n por 5 a 10 segundos y luego vuelve a levantar los dedos. Una variante podr\u00eda ser doblar todos los dedos hasta tocar la palma.<\/p>\n

Flexi\u00f3n de los dedos<\/span><\/strong><\/p>\n

\"Artritis<\/p>\n

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Comenzando en la posici\u00f3n \u00abchoca los cinco\u00bb, dobla cada dedo en la articulaci\u00f3n del medio y la superior. Hazlo de a un dedo por vez. D\u00f3blalos hacia la palma y sost\u00e9n durante 5 a 10 segundos. Eleva el dedo para regresar a la posici\u00f3n inicial.<\/p>\n<\/div>\n

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Tocarse los dedos<\/span><\/strong><\/p>\n
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Comenzando en la posici\u00f3n \u00abchoca los cinco\u00bb, toca cada dedo con el pulgar, formando una \u00abO\u00bb. Sost\u00e9n cada dedo por 5 a 10 segundos.<\/p>\n<\/div>\n

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Formar un pu\u00f1o<\/span><\/strong><\/p>\n
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Comenzando en la posici\u00f3n \u00abchoca los cinco\u00bb, forma un pu\u00f1o. Sost\u00e9n por 5 a 10 segundos. Mant\u00e9n el pulgar por fuera de los dedos.<\/p>\n<\/div>\n

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Caminar con los dedos<\/span><\/strong><\/p>\n
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Apoya la mano sobre una superficie plana con los dedos extendidos. Mueve el \u00edndice hacia el pulgar, sigue con el dedo medio, el anular y el me\u00f1ique. Contin\u00faa haci\u00e9ndolo hasta que todos queden juntos cerca del pulgar.
\nFuente: ehowenespanol.com<\/p>\n<\/div>\n<\/section>\n<\/div>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tus manos te conectan con el mundo. Te permiten cargar a tus hijos, hacer tu trabajo, moverte y mucho m\u00e1s. Sin embargo, si no tienes cuidado, la artritis puede convertirlas … Leer M\u00e1s \u00abEjercicios para la artritis de las manos\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8767,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[1754,6],"tags":[4728,65,394,71],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8765"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8765"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8765\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8767"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8765"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8765"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8765"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}