Olvida la excusa de que un d\u00eda es un d\u00eda<\/strong><\/span><\/p>\nLo ideal es que las personas\u00a0beban en moderaci\u00f3n\u00a0(el equivalente a un trago al d\u00eda para las mujeres y dos en el caso de los hombres). Adem\u00e1s de hacerlas sentir m\u00e1s alegres y relajadas,\u00a0\u00a0el consumo moderado de alcohol puede ser hasta beneficioso para la salud, ya que est\u00e1 relacionado con un menor riesgo de desarrollar enfermedades card\u00edacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y hasta\u00a0c\u00e1lculos biliares (en la ves\u00edcula).\u00a0 Aunque haya fiesta y los dem\u00e1s beban m\u00e1s de la cuenta, no te justifiques con la excusa de que \u201cun d\u00eda es un d\u00eda\u201d para excederte, porque\u00a0 aunque sean \u201cunos cuantos tragos\u201d pueden tener consecuencias serias para el organismo.<\/p>\n
![\"Amigas](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/amigas-bebendo.jpg\")
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Estos tragos de m\u00e1s pueden causar un alteraci\u00f3n importante en tu sistema nervioso central con cambios en el equilibrio qu\u00edmico del cerebro que resultan en dolores de cabeza, mareos y n\u00e1useas. Y como el alcohol es un diur\u00e9tico a menudo deja al organismo deshidratado. El precio que se paga a la ma\u00f1ana siguiente, es la temida resaca (o ca\u00f1a), esta incluye dolores de cabeza, fatiga, resequedad en la boca, malestar de est\u00f3mago y hasta el sistema inmunol\u00f3gico debilitado.<\/p>\n
Si eres mujer, debes tener todav\u00eda m\u00e1s cuidado. Los hombres tienen mayor porcentaje de agua en el organismo, por lo que la concentraci\u00f3n de alcohol en su sangre ser\u00e1 menor.\u00a0 Aunque la mujer beba exactamente el mismo trago (la misma cantidad), la proporci\u00f3n de alcohol en su torrente sangu\u00edneo ser\u00e1 mayor y tendr\u00e1 efectos m\u00e1s pronunciados.<\/p>\n
C\u00f3mo disminuir los efectos del alcohol<\/strong><\/span><\/p>\n![\"Trago\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/trago.jpg\")
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Aunque se trate de una ocasi\u00f3n especial, lo mejor es limitarse. Pero si no puedes o no quieres sentirte restringido(a), es posible minimizar los estragos del alcohol siguiendo los consejos de los expertos de los Centros para el Control y Detecci\u00f3n de Enfermedades (CDC) y de los Institutos Nacionales para la Salud (NIH) de los Estados Unidos:<\/p>\n
\n- Bebe lentamente y con el est\u00f3mago lleno. El cuerpo necesita una hora aproximadamente para metabolizar cada trago. As\u00ed que t\u00f3mate tu tiempo. Y no esperes a sentirte mareado(a) para ingerir algo de alimento. Lo ideal es comer antes de beber. Ten en cuenta que aunque cualquier tipo de alimento retrasa el proceso de la absorci\u00f3n del alcohol, los que contienen grasa son los m\u00e1s efectivos a la hora de evitar la resaca. Selecciona un trozo de pizza, carne, o un plato de pasta.<\/li>\n
- Para contrarrestar el efecto diur\u00e9tico del alcohol debes beber mucha agua. Evita deshidratarte tomando un vaso de agua entre trago y trago.<\/li>\n
- Pide los tragos en las rocas, con bastante hielo, y b\u00e9belos lentamente. A medida que el hielo se derrite, se diluye tambi\u00e9n el contenido del alcohol. Mientras m\u00e1s lentamente lo tomes, m\u00e1s tiempo tendr\u00e1s de metabolizarlo y beber\u00e1s menos alcohol.<\/li>\n
- Evita las bebidas carbonatadas (con gas), que seg\u00fan las investigaciones de la Universidad de Manchester, aumentan la tasa de absorci\u00f3n del alcohol en la sangre. La teor\u00eda es que el gas dentro de las burbujas acelera el proceso. En vez de las bebidas carbonatadas, mezcla el alcohol con agua o con jugo de frutas.<\/li>\n
- Escoge la bebida alcoh\u00f3lica que te cause menos efecto. Algunos prefieren\u00a0el vino, pero recuerda que en el caso del vino tinto, contiene tanino, que puede causarte un severo dolor de cabeza al d\u00eda siguiente si no te controlas.\u00a0 Por lo general, la cerveza y los licores claros, como el vodka o la ginebra, causan menos estragos que los licores a base de malta, como el whisky.<\/li>\n<\/ul>\n
Para aliviar la resaca<\/strong><\/span><\/p>\n![\"Pizza\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/pizza.jpg\")
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![\"Agua\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/agua.jpg\")
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\n- Evita el caf\u00e9 y cualquier bebida con cafe\u00edna para no aumentar la deshidrataci\u00f3n.\u00a0 En su lugar, bebe agua (o una bebida deportiva) a sorbos para contrarrestar la p\u00e9rdida de l\u00edquido y de electrolitos (especialmente si vomitaste la noche anterior).<\/li>\n
- Come bien al d\u00eda siguiente. Comienza por algo ligero, una sopa o consom\u00e9, por ejemplo, galletitas o un pur\u00e9 de papas (patatas).<\/li>\n
- Descansa lo m\u00e1s que puedas. Aunque te sientas bien a la ma\u00f1ana siguiente, evita la actividad f\u00edsica extrema m\u00ednimo durante 24 horas.<\/li>\n<\/ul>\n
Lo que no debes hacer:
\n![\"Coqueteles\"](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/coquiteles.jpg\")
\n<\/strong><\/span><\/p>\n\n- Beber m\u00e1s alcohol no mejora la resaca, como muchas personas creen equivocadamente. Eso la pospone. Los peores s\u00edntomas de la resaca aparecen cuando el nivel del alcohol en la sangre llega a cero. Si sigues consumiendo alcohol, solamente estar\u00e1s postergando los s\u00edntomas. En vez de m\u00e1s bebidas alcoh\u00f3licas, bebe agua.<\/li>\n
- Si te duele la cabeza, toma\u00a0un analg\u00e9sico, pero evita tomar\u00a0acetaminof\u00e9n\u00a0(Tylenol). La combinaci\u00f3n de ese ingrediente activo y el alcohol puede da\u00f1ar al h\u00edgado.<\/li>\n<\/ul>\n
Aun sabiendo las consecuencias, es posible excederse con la bebida de tal forma que ocurra una emergencia m\u00e9dica. Si alguien en la fiesta experimenta confusi\u00f3n, letargo, v\u00f3mitos, convulsiones, respiraci\u00f3n irregular, la temperatura de su cuerpo baja y la piel adquiere un color azulado, se trata de una emergencia m\u00e9dica y hay que acudir al hospital o llamar al 911 (o al n\u00famero de emergencia del lugar en donde vives). \u00a0De igual forma, si una persona vomita varias veces o pierde el conocimiento despu\u00e9s de beber en exceso, hay que buscar ayuda m\u00e9dica de inmediato para evitar la deshidrataci\u00f3n o el da\u00f1o cerebral.<\/p>\n
![\"emergencia](\"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-content\/uploads\/2013\/08\/cruda01.jpg\")
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Celebra y si tomas bebidas alcoh\u00f3licas, hazlo con moderaci\u00f3n para que la alegr\u00eda de la fiesta no se arruine con una resaca al d\u00eda siguiente.
\nFuente: Vidaysalud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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