\nAntes de que una persona pueda solucionar sus problemas de autoestima y construir una autoestima sana, es \u00fatil saber en primer lugar qu\u00e9 podr\u00eda estar causando esos problemas. Dos cosas en particular \u2014c\u00f3mo nos ven o nos tratan los dem\u00e1s y c\u00f3mo nos vemos a nosotros mismos\u2014 pueden tener un gran impacto sobre nuestra autoestima.<\/p>\n
Los padres, profesores y otras figuras de autoridad influyen en las ideas que desarrollamos sobre nosotros mismos \u2014en particular, cuando somos ni\u00f1os peque\u00f1os. Si los padres pasan m\u00e1s tiempo criticando a un hijo que elogi\u00e1ndolo, es dif\u00edcil que ese ni\u00f1o desarrolle una autoestima sana. Puesto que los adolescentes a\u00fan est\u00e1n formando sus valores y creencias, es f\u00e1cil que construyan su autoimagen alrededor de lo que dice uno de sus padres, un entrenador u otras personas.<\/p>\n
Es obvio que la autoestima puede salir muy mal parada cuando alguien cuya aceptaci\u00f3n valoramos mucho (como un padre o un profesor) nos hace de menos constantemente. Pero las cr\u00edticas no tienen por qu\u00e9 venir siempre de otras personas. Como Steve en el ejemplo anterior, algunos adolescentes tambi\u00e9n tienen un \u00abcr\u00edtico interior\u201d, una voz interior que encuentra fallos en todo lo que hacen. Y, como le sucede a Steve, la gente a menudo modela inintencionadamente su voz interior de acuerdo con la opini\u00f3n de un padre cr\u00edtico o cualquier otra persona cuya opini\u00f3n es importante para ella.<\/p>\n
Con el tiempo, escuchar una voz interior negativa puede da\u00f1ar la autoestima de una persona tanto como si la cr\u00edtica viniera de fuera. Algunas personas est\u00e1n tan acostumbradas a que su cr\u00edtico interior siga all\u00ed que ni siquiera se dan cuenta cuando se est\u00e1n haciendo de menos.<\/p>\n
Las expectativas poco realistas tambi\u00e9n pueden afectar a la autoestima de una persona. La gente tiene una imagen de lo que quiere llegar a ser (o de qui\u00e9n cree que deber\u00eda ser). La imagen de la persona ideal es diferente para cada uno. Por ejemplo, algunas personas admiran las habilidades deportivas y otras las aptitudes acad\u00e9micas. Las personas que se ven a s\u00ed mismas teniendo las cualidades que admiran \u2014como la habilidad de hacer amigos f\u00e1cilmente\u2014 suelen tener una autoestima alta.<\/p>\n
Las personas que no se ven a s\u00ed mismas teniendo las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima. Desgraciadamente, las personas que tienen una baja autoestima a menudo tienen las cualidades que admiran, pero no pueden verlo porque la imagen que tienen de s\u00ed mismos est\u00e1 moldeada de tal modo que les impide hacerlo.<\/p>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 es importante la autoestima?<\/strong> Pasos para mejorar la autoestima<\/strong> Deja de tener pensamientos negativos sobre ti mismo.<\/strong> Ponte como objetivo el logro en vez de la perfecci\u00f3n.<\/strong> Considera los errores como oportunidades de aprendizaje.<\/strong> Prueba cosas nuevas.<\/strong> Identifica lo que puedes cambiar y lo que no.<\/strong> F\u00edjate metas.<\/strong> Si\u00e9ntete orgulloso de tus opiniones e ideas.<\/strong> Colabora en una labor social.<\/strong> \u00a1Haz ejercicio!<\/strong> P\u00e1satelo bien.<\/strong> La autoestima interviene en casi todo lo que haces. Las personas con una autoestima alta rinden m\u00e1s en los estudios y les resulta m\u00e1s f\u00e1cil hacer amigos. Tienden a tener mejores relaciones con la gente de su edad y con los adultos, son m\u00e1s felices y les cuesta menos enfrentarse a los errores, decepciones y fracasos, y es m\u00e1s probable que perseveren en algo hasta que lo consigan. Cuesta cierto trabajo, pero es una habilidad que tendr\u00e1s de por vida.<\/p>\n Revisado por: D’Arcy Lyness, PhD<\/p>\n Fuente:\u00a0teenshealth.org<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La mente de Steve da vueltas sin parar mientras hace sus deberes. \u00abNunca lograr\u00e9 aprobar este examen de historia -piensa-. Mi padre tiene raz\u00f3n, soy como \u00e9l \u2014nunca har\u00e9 gran … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfC\u00f3mo puedo mejorar mi autoestima?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7700,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[102],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7698"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7698\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7700"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nLos sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en c\u00f3mo vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia (en otras palabras, las personas que tienen la autoestima alta) tienen mejores relaciones sociales. Son m\u00e1s proclives a pedir ayuda y apoyo a los amigos y la familia cuando la necesiten. Las personas que creen que pueden alcanzar sus objetivos y solucionar problemas tienden a rendir m\u00e1s en los estudios. Tener una buena autoestima te permite aceptarte a ti mismo y vivir la vida de forma plena.<\/p>\n
\nSi quieres mejorar tu autoestima, aqu\u00ed tienes algunos consejos para empezar:<\/p>\n
\nSi est\u00e1s acostumbrado a centrar la atenci\u00f3n en tus defectos, empieza a pensar en aspectos positivos que los contrarrestan. Cuando te des cuenta de que est\u00e1s siendo demasiado cr\u00edtico contigo, contrarr\u00e9stalo diciendo algo positivo sobre ti mismo. Cada d\u00eda anota tres cosas sobre ti que te hagan feliz.<\/p>\n
\nAlgunas personas se acaban paralizando debido a sus ansias de perfecci\u00f3n. En lugar de frenarte con pensamientos como: \u00abNo ir\u00e9 a la audici\u00f3n de la obra hasta que haya perdido 5 kg\u00bb, piensa en qu\u00e9 eres bueno y en las cosas con las que disfrutas, y ve a por ellas.<\/p>\n
\nAcepta que cometer\u00e1s errores porque todo el mundo los comete. Los errores forman parte del aprendizaje. Recuerda que las aptitudes de una persona est\u00e1n en constante desarrollo, y que cada uno sobresale en cosas diferentes \u2014es lo que hace interesante a la gente.<\/p>\n
\nExperimenta con diferentes actividades que te pongan en contacto con tus aptitudes. Luego si\u00e9ntete orgulloso de las nuevas habilidades que has adquirido.<\/p>\n
\nSi te das cuenta de que hay algo tuyo que no te hace feliz y puedes cambiarlo, empieza ahora mismo. Si se trata de algo que no puedes cambiar (como tu estatura), empieza a trabajar para quererte tal y como eres.<\/p>\n
\nPiensa en qu\u00e9 te gustar\u00eda conseguir y luego dise\u00f1a un plan para hacerlo. Atente al plan y ves anotando tus progresos.<\/p>\n
\nNo tengas miedo de expresarlas.<\/p>\n
\nDale clases a un compa\u00f1ero que tiene problemas, ayuda a limpiar tu barrio, participa en una marat\u00f3n ben\u00e9fica por una buena causa o hazte voluntario de alguna asociaci\u00f3n. Sentir que aportas algo y que se reconoce tu ayuda hace maravillas para aumentar la autoestima.<\/p>\n
\nMitigar\u00e1s el estr\u00e9s y estar\u00e1s m\u00e1s sano y m\u00e1s feliz.<\/p>\n
\n\u00bfTe has encontrado alguna vez pensando cosas del estilo de: \u00abtendr\u00eda m\u00e1s amigos si estuviera m\u00e1s delgado\/a\u201d? Disfruta pasando tu tiempo con personas que te importan y haciendo cosas que te gustan. Rel\u00e1jate y p\u00e1salo bien \u2014y no dejes tu vida en suspenso.
\nNunca es tarde para construir una autoestima positiva y sana. En algunos casos, cuando la herida emocional es muy profunda o duradera, es posible que sea necesaria la ayuda de un profesional de la salud mental, como un psic\u00f3logo o terapeuta. Estos expertos act\u00faan a modo de gu\u00edas, ayudando a las personas a quererse a s\u00ed mismas y a darse cuenta de lo que las hace \u00fanicas y especiales.<\/p>\n