{"id":5247,"date":"2013-03-26T06:41:49","date_gmt":"2013-03-26T12:41:49","guid":{"rendered":"http:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=5247"},"modified":"2013-03-26T06:41:49","modified_gmt":"2013-03-26T12:41:49","slug":"las-emociones-me-hablan-el-conocimiento-de-uno-mismo-a-traves-de-las-propias-emociones","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/las-emociones-me-hablan-el-conocimiento-de-uno-mismo-a-traves-de-las-propias-emociones\/","title":{"rendered":"Las emociones me hablan: El conocimiento de uno mismo a trav\u00e9s de las propias emociones"},"content":{"rendered":"
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\u00bfC\u00f3mo pueden \u201chablarnos\u201d las emociones?<\/strong><\/div>\n
Las emociones son un estado complejo de activaci\u00f3n del organismo. A trav\u00e9s de ellas percibimos lo que sucede a nuestro alrededor y nos mueven a actuar. Es cierto que las emociones \u201cnos hablan\u201d, son capaces de expresarnos algo, pero con un lenguaje muy distinto al que estamos acostumbrados a escuchar.<\/div>\n
Si ense\u00f1amos a los ni\u00f1os desde que son peque\u00f1os a darse cuenta de sus propias reacciones emocionales les estaremos ayudando a entenderse a s\u00ed mismos, pero tambi\u00e9n a los dem\u00e1s, desarrollando la empat\u00eda, la capacidad de ponerse en el lugar de otro y de actuar en consecuencia.<\/div>\n
La propia estima y val\u00eda del ni\u00f1o, un buen autoconcepto, empieza ya a establecerse en los primeros a\u00f1os de vida y permite a \u00e9ste enfrentarse a sus problemas, a los cambios. El hecho de potenciar su autoconocimiento emocional ser\u00e1 una herramienta muy \u00fatil para desarrollar aquellas emociones positivas, aqu\u00e9llas que m\u00e1s le ayudar\u00e1n en la vida.<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo fomentar que los ni\u00f1os se conozcan m\u00e1s a s\u00ed mismos?<\/strong><\/div>\n
El conocimiento de uno mismo es un gran paso en la inteligencia emocional: si no nos conocemos a nosotros mismos dif\u00edcilmente podremos conocer c\u00f3mo son los dem\u00e1s.<\/div>\n
La mayor\u00eda de las emociones se expresan de forma no verbal, es decir, sin palabras pero a trav\u00e9s del lenguaje corporal. Por ejemplo, cuando nos emocionamos cambia nuestra mirada, orientamos nuestro cuerpo y colocamos las manos de una forma determinada, incluso, llegamos a modular el contacto f\u00edsico o la propia voz. Reconocer e interpretar el lenguaje no verbal es complicado, requiere mucho esfuerzo y pr\u00e1ctica; sin embargo, es uno de los \u201cingredientes\u201d fundamentales de la inteligencia emocional.<\/div>\n
No conviene someter a censura las emociones, ya que entenderlas constituye uno de los aprendizajes m\u00e1s importantes en la vida de una persona y \u201cdisfrazarlas\u201d no contribuir\u00e1 a desarrollar su madurez emocional. Una vez el ni\u00f1o ha aprendido a etiquetar las emociones b\u00e1sicas se le puede facilitar un mayor conocimiento sobre lo que \u00e9stas avivan en \u00e9l. Se trata de que ellos mismos descubran que sentirse contento, optimista, tiene muchas m\u00e1s ventajas que estar triste o enfadado. Sin embargo, conviene subrayar que tampoco debemos disfrazar las emociones que nos disgustan: estar triste, preocupado, nervioso, enfadado\u2026 Todas forman parte de nosotros y para manejarlas, el primer paso es reconocerlas.<\/div>\n
Aunque nos parezca algo sencillo muchas veces somos los adultos quienes m\u00e1s fallamos en esta observaci\u00f3n y, ante un peque\u00f1o contratiempo, nos enfadamos o se nos nota muy nerviosos, transfiriendo as\u00ed un modelo err\u00f3neo a los ni\u00f1os. El adulto constituye el marco principal de referencia de los ni\u00f1os y ha de tener presente la importancia de su propio control emocional. De nada servir\u00eda ense\u00f1ar al ni\u00f1o a estar contento si le llevamos en coche y nos ve nerviosos en un atasco, si se nos cae un plato y ponemos el grito en el cielo, si nos descontrolamos ante cualquier peque\u00f1o percance.<\/div>\n
\u00bfC\u00f3mo podemos ayudar a los ni\u00f1os a \u201cescuchar\u201d a trav\u00e9s de su cuerpo las emociones?<\/strong><\/div>\n
Conviene hablar de forma abierta de las emociones propias, que el ni\u00f1o lo vea como algo natural y sea consciente de aquellas que experimenta en s\u00ed mismo. Al convivir con un ni\u00f1o con s\u00edndrome de Down se ha de estar atento a sus se\u00f1ales emocionales y fomentar su expresi\u00f3n. Si hacemos esto tendremos oportunidad de ense\u00f1arle a fijarse en la reacci\u00f3n que el entorno tiene a cada una de sus emociones y de fomentar aquellas m\u00e1s adecuadas. Por ejemplo, si el ni\u00f1o se lo ha pasado muy bien, se ha re\u00eddo, ha disfrutado, podemos hacerle ver el cosquilleo que siente en la tripa, la sensaci\u00f3n de \u201cestar a gusto\u201d que experimenta, a la vez que le remarcamos las consecuencias positivas de dicha emoci\u00f3n: los dem\u00e1s juegan con \u00e9l, pone muy contentos a otros y le dejan compartir sus juguetes, es muy divertido para todos. Adem\u00e1s, conviene indagar con el ni\u00f1o qu\u00e9 situaci\u00f3n ha provocado esa emoci\u00f3n. Evidentemente, el nivel evolutivo del ni\u00f1o tendr\u00e1 un gran peso a la hora de ofrecerle m\u00e1s o menos detalles y de utilizar uno u otro lenguaje.<\/div>\n
El modo de interacci\u00f3n de los padres con su hijo determinar\u00e1 en gran parte su capacidad de resoluci\u00f3n de problemas, su autonom\u00eda y su conducta social. Es necesario fomentar y permitir m\u00e1s la iniciativa del ni\u00f1o, incluso el error. Solamente aprendemos si se nos permite actuar, experimentar emociones y ver con cu\u00e1l nos sentimos mejor.<\/div>\n
Las emociones nos llevan a actuar y algunas de ellas nos permiten afrontar situaciones verdaderamente dif\u00edciles. Son estas \u00faltimas las que debemos potenciar en los ni\u00f1os como forma de aprender a salir con \u00e9xito de situaciones dif\u00edciles.<\/div>\n<\/div>\n
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Actividades:<\/strong><\/div>\n

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– Ayudarle a que preste atenci\u00f3n a c\u00f3mo dice las cosas cuando est\u00e1 contento pero tambi\u00e9n cuando siente alguna emoci\u00f3n negativa para \u00e9l, que vea la diferente expresi\u00f3n entre una y otra.<\/div>\n

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– Jugar a decir emociones a trav\u00e9s de la m\u00edmica, de esta forma aprender\u00e1 a ver la importancia a las se\u00f1ales corporales y fijarse en ellas.<\/div>\n

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– Sobre todo con los m\u00e1s peque\u00f1os ofrecerles posibilidades reales de elecci\u00f3n de emociones, ya que muchas veces no saben con cu\u00e1l responder a un suceso. Por ejemplo, si el ni\u00f1o se ha ca\u00eddo y no tiene importancia, no conviene hacerle que se concentre en el dolor, sino en lo bien que se lo estaba pasando y animarle a que vuelva a esa actividad. Una opci\u00f3n consiste en identificar situaciones que le hayan ocurrido a \u00e9l y en las que se haya sentido: contento (cuando llega mam\u00e1, cuando nos dan un regalo, cuando vamos al parque, cuando jugamos con un amigo…), triste (cuando hacemos algo mal, cuando se rompe algo que nos gusta mucho, cuando lloramos,…), enfadado (cuando no nos dan algo que queremos, me han pegado, me gritan, otro ni\u00f1o no nos deja subir al tobog\u00e1n…) etc.<\/div>\n

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– Podemos utilizar cuentos infantiles con ilustraciones claras para que aprendan a situar las emociones en su cuerpo. Se les har\u00e1n preguntas a los ni\u00f1os sobre c\u00f3mo se siente cada personaje, viendo c\u00f3mo influye a su vez en los dem\u00e1s personajes del cuento. Se cuidar\u00e1, ante todo, la entonaci\u00f3n para enfatizar emociones, exagerando la musicalidad y haciendo pausas para llamar su atenci\u00f3n.<\/div>\n

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– Todos podemos dedicar un rato de la magia de los cuentos a los ni\u00f1os. Se puede fabricar un cuento personalizado sobre situaciones relacionadas con su vida cotidiana, de esta forma el ni\u00f1o se identificar\u00e1 con el personaje y podr\u00e1 ver c\u00f3mo sale airoso cambiando sus emociones negativas de miedo o ira por otras m\u00e1s adaptadas. Los cuentos se pueden utilizar para ayudarles a comprenderse, las historias que les ofrezcamos les dar\u00e1n informaci\u00f3n sobre sus propias emociones.<\/div>\n

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– Aprovechar el recurso de la m\u00fasica para que sientan emociones en s\u00ed mismos y vean c\u00f3mo afectan a su estado de \u00e1nimo.<\/div>\n

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– Con un gui\u00f1ol se pueden representar cuentos que escenifiquen situaciones asociadas a emociones. Se les preguntar\u00e1 a los ni\u00f1os la emoci\u00f3n de cada uno de los personajes y las consecuencias que han aparecido. Ser\u00e1 un gran recurso para que lo vean y juzguen cu\u00e1l merece la pena.<\/div>\n

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– El juego contribuye a que el ni\u00f1o entienda lo que le rodea, a la vez que pone de manifiesto sentimientos que tiene dentro. Permitir que el ni\u00f1o juegue libremente y sin dirigirle de forma constante es sano para \u00e9l, le permitir\u00e1 sacar a la luz emociones que tiene dentro.<\/div>\n

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– El ni\u00f1o desarrollar\u00e1 emociones positivas si le elogiamos lo que hace bien, sin embargo, no conviene adularle de forma excesiva ya que perder\u00eda todo su efecto motivador y el ni\u00f1o no aprender\u00eda a discriminar cu\u00e1ndo se le est\u00e1 elogiando por su esfuerzo.<\/div>\n

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– Potenciar los momentos de risa y alegr\u00eda en la familia, un buen recurso son los juegos cooperativos en los que todos puedan participar y comunicar emociones.<\/div>\n

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– Acostumbrarles a que no tengan todo \u201cahora\u201d, que aprendan a demorar poco a poco las cosas que quieren.<\/div>\n

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– Admitir los adultos que nos equivocamos y cambiamos emociones negativas por positivas. Nadie es perfecto.
\nEl profesor podr\u00e1 intervenir asimismo con su actuaci\u00f3n profesional en el aula, proporcionando pistas para ayudar a sus alumnos para favorecer el contacto personal y la posibilidad de hablar de sentimientos de forma natural. Hay que tener en cuenta que un adecuado acuerdo entre el n\u00facleo familiar y el centro educativo es fundamental para la formaci\u00f3n integral del ni\u00f1o y la unificaci\u00f3n de criterios. Desde ambos entornos se establecen los puntos de referencia necesarios para su desarrollo socio-emocional.<\/div>\n

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Para llegar a establecer una relaci\u00f3n armoniosa con el ni\u00f1o es necesario aceptarle tal y como es, una persona con sus propias caracter\u00edsticas, pero siempre capaz de mejorar y aprender, incluso en el \u00e1rea de las emociones.<\/div>\n
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