![\"Estr\u00e9s\"](\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/ZXd_LXgYNLmzEthCgP9Jiu2S1Qc=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/ST7ZS4BPFFBH5EY22MCUW4FDPY.jpg\")
El problema es que esta mentalidad puede ser perjudicial para la salud mental.\u00a0– Foto:\u00a0Getty Images<\/p>\n\n\n\nEl tiempo libre mejora la productividad<\/strong><\/p>\n\n\n\n La capacidad de atenci\u00f3n del ser humano es un recurso limitado. Numerosos estudios han demostrado que, para aprender algo de forma eficaz, es necesario contar con espacios de tiempo enfocados al descanso. <\/strong>Un breve tiempo de inactividad le permite al cerebro consolidarse y organizarse. El tiempo de ocio permite que la persona recargue energ\u00edas y adquiera una nueva perspectiva en el momento en que se retoman las actividades habituales.<\/p>\n\n\n\n Los expertos recomiendan a quienes tienen dificultades para incorporar el tiempo de ocio a su rutina<\/strong><\/a>\u00a0que utilicen pausas y tiempo de inactividad durante el desarrollo de su rutina, esto puede beneficiar en el cumplimiento de los objetivos a largo plazo. La formas en que las personas pueden vincular una actividad de ocio con un objetivo que desean lograr a largo plazo son:<\/p>\n\n\n\n – Practicar un deporte, as\u00ed mejora el estado f\u00edsico y reduce el estr\u00e9s<\/p>\n\n\n\n – Escuchar m\u00fasica mientras estudia, esta actividad puede mejorar el proceso de concentraci\u00f3n<\/p>\n\n\n\n – Cocinar o pintar para mejorar las habilidades culinarias y creativas\u00bfC\u00f3mo mejorar la calidad del sue\u00f1o de manera natural?<\/a><\/p>\n\n\n\n Razones para tener tiempo libre<\/strong><\/p>\n\n\n\n Es necesario entender la importancia de contar con tiempo libre. En la mayor\u00eda de los casos, las responsabilidades diarias provocan que las personas lleguen agotadas a sus casas, lo que disminuye la posibilidad de despejarse y realizar otras actividades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n Estas son algunas razones que se deben tener en cuenta para tener tiempo libre, reducir el estr\u00e9s y aumentar la productividad.<\/p>\n\n\n\n La frustraci\u00f3n no tarda en aparecer.\u00a0<\/strong>Las personas que no cuentan con tiempo de calidad, tienden a sentirse cada vez peor. Este sentimiento crea la sensaci\u00f3n de que un d\u00eda no alcanza para todas las actividades pendientes, aumentando el desarrollo de trabajadores y estudiantes improductivos. El estr\u00e9s puede instaurarse.<\/strong> Este sentimiento puede verse reflejado en s\u00edntomas como insomnio, malestar, cambios de humor y ansiedad. La sensaci\u00f3n de tener \u201cun nudo en la garganta\u201d puede ser una alerta de que el estr\u00e9s ha llegado demasiado lejos.<\/p>\n\n\n\n Empezar a cuestionar la existencia.\u00a0<\/strong>No tener tiempo para el desarrollo de actividades personales que afloren un sentimiento de relajaci\u00f3n\u00a0puede cuestionar la existencia de la persona, pues no se encontrar\u00e1 un sentido a la vida.<\/strong><\/a><\/p>\n\n\n\n El tiempo libre existe y siempre hay alguna hora en la que se puede disfrutar del mismo, si se planea y organiza cada actividad durante el d\u00eda. <\/strong>Estos minutos pueden aprovecharse leyendo un libro, meditando durante un tiempo corto o caminando para despejar la mente en otros escenarios.<\/p>\n\n\n\n Es importante planificar el d\u00eda para aprovechar cada hora y no olvidar hacer una lista de las cosas que aportan al bienestar personal. Estas actividades generar\u00e1n un sentimiento de tranquilidad y reducir\u00e1n el estr\u00e9s, enfocando en cuidado personal.<\/p>\n\n\n\n Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"![\"Tiempo](\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/aGe7_zLs0OXxK9zNL326smHbMyc=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/SPGO5EBLBJE3JHAQGW7VZJNKDU.jpg\")
Numerosos estudios han demostrado que, para aprender algo de forma eficaz, es necesario contar con espacios de tiempo enfocados al descanso.\u00a0– Foto:\u00a0Getty Images<\/p>\n\n\n\n![\"acoso](\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/01MHaHWgwpayuH9EdD7RwlEMlYw=\/fit-in\/768x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/4Q3HPOITCRBZTBWHCQUV6ARH54.jpg\")
La sensaci\u00f3n de tener \u201cun nudo en la garganta\u201d puede ser una alerta de que el estr\u00e9s ha llegado demasiado lejos.\u00a0– Foto:\u00a0Getty Images<\/p>\n\n\n\n