{"id":46769,"date":"2023-02-23T18:11:02","date_gmt":"2023-02-24T00:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46769"},"modified":"2023-02-23T18:14:23","modified_gmt":"2023-02-24T00:14:23","slug":"como-levantarte-temprano-puede-cambiar-tu-vida-tips-para-lograrlo-y-ser-mas-productiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-levantarte-temprano-puede-cambiar-tu-vida-tips-para-lograrlo-y-ser-mas-productiva\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo levantarte temprano puede cambiar tu vida? Tips para lograrlo y ser m\u00e1s productivo"},"content":{"rendered":"\n

\u00bfC\u00f3mo levantarte temprano?<\/strong> Es algo que a veces podr\u00edamos cuestionamos todos los d\u00edas que no logramos hacerlo, ya que hemos crecido con la creencia de que al hacerlo el tiempo te rendir\u00e1 a\u00fan m\u00e1s, es por ello, que aqu\u00ed hemos recopilado algunos tips que seguramente te ayudar\u00e1n a mejorar ese h\u00e1bito en tu vida.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfTe consideras una persona que ama dormir? Esto podr\u00eda cambiar despu\u00e9s de leer y conocer los beneficios de ser alguien que se pare temprano diario.  No importa si madrugas por gusto o por obligaci\u00f3n, levantarse temprano<\/strong> brinda grandes beneficios a la salud. Desde la regulaci\u00f3n de las hormonas, hasta los niveles bajos de depresi\u00f3n, tener una rutina de sue\u00f1o<\/a> muy bien establecida podr\u00eda cambiar tu vida y volverte m\u00e1s eficaz tanto en tu vida personal como profesional.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo levantarte temprano para ser m\u00e1s productiva?<\/h2>\n\n\n\n

Mejora la productividad y te rinde m\u00e1s el d\u00eda <\/h2>\n\n\n\n

Seg\u00fan indican los expertos, somos m\u00e1s productivos por las ma\u00f1anas y esto se debe a que se aprovecha de mejor manera el per\u00edodo natural m\u00e1s alerta del cuerpo durante las primeras horas del d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

\"Acciones<\/figure>\n\n\n\n

El cortisol<\/strong>, conocido por ser hormona del estr\u00e9s<\/strong>, forma parte de la estimulaci\u00f3n de la vigilia, permitiendo as\u00ed, que los niveles de las hormonas disminuyan y fluyan naturalmente a lo largo del d\u00eda. <\/p>\n\n\n\n

Es por esto que la mayor\u00eda de las personas alrededor de las 8 am, tienden a concentrarse mejor en sus debes y aprovechan este tiempo para sacar sus pendientes.<\/p>\n\n\n\n

Beneficia la salud mental<\/h2>\n\n\n\n

El ritmo circadiano y los efectos reguladores de madrugar benefician m\u00e1s que solo la sensaci\u00f3n de que hemos descansado. <\/p>\n\n\n\n

Mantener horarios de sue\u00f1o, tambi\u00e9n regula el estado de \u00e1nimo y mejora la salud mental de las personas. Adem\u00e1s, aunque no puedas creerlo, las personas que madrugan son m\u00e1s felices debido a que se reducen el tiempo de oscuridad y disfrutan m\u00e1s de la luz natural.<\/p>\n\n\n\n

\"Las<\/figure>\n\n\n\n

Dormirte y pararte siempre a la misma hora <\/h2>\n\n\n\n

Como sucede con cualquier otro h\u00e1bito que buscamos incorporar a nuestra rutina<\/a>, la constancia es la clave por cumplirlo. <\/p>\n\n\n\n

Coloca el despertador lejos de tu cama<\/h2>\n\n\n\n

Una de las peores sensaciones es darte cuenta de que son\u00f3 el despertador y que lo apagaste sin darte cuenta. Sin embargo, aunque probablemente te despiertes esto no garantiza a que tu cuerpo lo haga.<\/p>\n\n\n\n

As\u00ed que antes de que pongas la excusa de \u201cno escuch\u00e9 el despertador\u201d te recomendamos colocarlo a una distancia razonable de tu cama para obligarte a despegarte de tus cobijas y tomar la decisi\u00f3n de pararte al momento de o\u00edr la alarma.<\/p>\n\n\n\n

Evita tomar cafe\u00edna despu\u00e9s de las 6 pm<\/h2>\n\n\n\n

Debido a que la cafe\u00edna es un estimulante natural, los expertos recomiendan no tomar caf\u00e9 despu\u00e9s de las 6 de la tarde para evitar que altere tu sue\u00f1o nocturno.<\/p>\n\n\n\n

Prepara tu entorno y al\u00e9jate del celular<\/h2>\n\n\n\n

Casi como un ritual, acondiciona lo que te rodea para conciliar el sue\u00f1o m\u00e1s r\u00e1pido. Modifica la temperatura de tu habitaci\u00f3n, ap\u00f3yate con velas arom\u00e1ticas para relajarte, apaga varias luces, y lo m\u00e1s importante \u00a1mant\u00e9n alejado tu celular! <\/p>\n\n\n\n

Ahora que sabes c\u00f3mo levantarte temprano,<\/strong> es momento de poner en pr\u00e1ctica todos estos tips y as\u00ed ser la persona productiva que quieres empezar a construir. <\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfC\u00f3mo levantarte temprano? Es algo que a veces podr\u00edamos cuestionamos todos los d\u00edas que no logramos hacerlo, ya que hemos crecido con la creencia de que al hacerlo el tiempo te … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfC\u00f3mo levantarte temprano puede cambiar tu vida? Tips para lograrlo y ser m\u00e1s productivo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46770,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[13],"tags":[5854,419,4826,54],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46769"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46769"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46769\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46775,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46769\/revisions\/46775"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46770"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46769"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46769"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46769"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}