{"id":46670,"date":"2023-02-11T16:53:13","date_gmt":"2023-02-11T22:53:13","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46670"},"modified":"2023-02-11T16:53:17","modified_gmt":"2023-02-11T22:53:17","slug":"que-es-lo-primero-que-siente-una-mujer-con-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/que-es-lo-primero-que-siente-una-mujer-con-depresion\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es lo primero que siente una mujer con depresi\u00f3n?"},"content":{"rendered":"\n

El proceso biol\u00f3gico de la\u00a0depresi\u00f3n<\/strong><\/a>\u00a0mayor es el mismo en hombres que en mujeres, pero los guarismos indican\u00a0una frecuentaci\u00f3n claramente superior en mujeres<\/strong>, en las que la incapacidad para disfrutar y un acusado sentimiento de culpa son las se\u00f1ales m\u00e1s evidentes. Paciente y familia deben convencerse de que se trata de una enfermedad como cualquier otra que precisa tratamiento. Sacar tiempo para el ocio y el ejercicio f\u00edsico resulta clave en la prevenci\u00f3n y en la curaci\u00f3n. Buscar colaboraci\u00f3n para las tareas cotidianas, seguir unos horarios regulares y ponerse peque\u00f1as metas cada d\u00eda, concedi\u00e9ndose un refuerzo positivo, son otras medidas en manos de la paciente y que complementan el tratamiento que le haya prescrito su m\u00e9dico o psic\u00f3logo.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud<\/strong><\/a>, las mujeres son m\u00e1s propensas que los hombres a la depresi\u00f3n y a la ansiedad<\/strong><\/a>, con casi el doble de posibilidades de sufrir un episodio a lo largo de su vida. Como es habitual en medicina, no hay una causa \u00fanica. Los factores hormonales est\u00e1n demostrados, pero concurren tambi\u00e9n factores culturales y educativos que se traducen en roles sociales con enorme impacto.<\/p>\n\n\n\n

No hay una sola causa<\/h2>\n\n\n\n

Factores hormonales<\/h3>\n\n\n\n

Una de las conclusiones que se infieren del an\u00e1lisis de las cifras es que el componente hormonal est\u00e1 ligado a la asociaci\u00f3n que existe entre el aumento de los estr\u00f3genos, las hormonas sexuales femeninas, y la bajada de la serotonina<\/strong>, un neurotransmisor relacionado con el control del estado de \u00e1nimo y las emociones. Lo explica Cristina Mae Wood<\/strong><\/a>, doctora Europea en Psicolog\u00eda, especialista en ansiedad, estr\u00e9s y depresi\u00f3n de la cl\u00ednica \u00c1rea Humana de Madrid: \u201cLos datos demuestran que hasta los 11-12 a\u00f1os, antes de que aparezca la menstruaci\u00f3n, las tasas de depresi\u00f3n son iguales. A partir de esa edad, empiezan a duplicarse y triplicarse en ni\u00f1as. Desde la menopausia, cuando se estabilizan las hormonas, no hay diferencias\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Gema Parramon Puig<\/strong><\/a>, psiquiatra del Hospital General Valle de Hebr\u00f3n, vicepresidenta de la Sociedad Catalana de Psiquiatr\u00eda y Salud Mental<\/strong><\/a> y experta en cuestiones de g\u00e9nero, matiza que son las fluctuaciones hormonales las principales responsables: \u201cSe ve cuando hacemos una superposici\u00f3n de las etapas de la vida de la mujer con m\u00e1s depresi\u00f3n y las etapas y momentos de m\u00e1s cambios hormonales: la adolescencia, el posparto, la perimenopausia, cuando se produce una extirpaci\u00f3n de ovarios a ra\u00edz de una enfermedad o la mujer se somete a terapia hormonal en las neoplasias de mama<\/strong><\/a>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Factores culturales<\/h3>\n\n\n\n

Los factores educativos y culturales tambi\u00e9n tienen mucho que ver con esa mayor afectaci\u00f3n en las mujeres. Los estereotipos de g\u00e9nero tienen una amalgama de consecuencias; la interiorizaci\u00f3n de un sentimiento de culpa que dura toda la vida o la asunci\u00f3n de los roles de cuidadora y de persona multitarea son algunas; una mujer puede estar atendiendo un problema laboral por tel\u00e9fono mientras prepara algo en la cocina y le echa un vistazo a su hijo que juega en el pasillo. \u201cUno de los modelos de depresi\u00f3n se asocia a la sobrecarga de obligaciones y responsabilidades con pocas gratificaciones<\/strong>, lo que a la larga puede llevar a la ansiedad y a la depresi\u00f3n\u201d, comenta al respecto Mae Wood.<\/p>\n\n\n\n

Las diferencias educativas se producen desde que nacemos con mensajes que en las mujeres refuerzan la emoci\u00f3n de tristeza: \u201cUn ni\u00f1o se cae y le instamos a que se reponga r\u00e1pidamente, a que siga corriendo, le cortamos el llanto; se cae una ni\u00f1a, y no solo permitimos el llanto, sino que estamos un rato consolandola\u201d, explica esta psic\u00f3loga. Son mensajes subterfugios que poco a poco van moldeando el cerebro que en los primeros a\u00f1os de la vida se caracteriza por su plasticidad. Sucede lo mismo con los que ense\u00f1an la importancia del f\u00edsico y los que hacen que la mujer sienta la culpa de manera diferente al hombre: \u201cMuchas veces se siente culpable porque trabaja y no dedica tiempo a los hijos. Un hombre no<\/strong>, maneja mejor lo que quiere y debe hacer\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Esa misma presi\u00f3n cultural aboca a las mujeres a asumir el papel de cuidadoras familiares<\/strong>, \u201cque es un trabajo muy duro\u201d, como apunta Parramon, lo que enlaza con el exceso de obligaciones que las mujeres tienen desde su incorporaci\u00f3n al mundo laboral: \u201cLa mujer une los puntos, el hombre es m\u00e1s monotarea. Aunque la mujer delegue en su marido, no puede desconectar <\/strong>y suele estar siempre con cientos de cosas en la cabeza, lo que aumenta su carga mental\u201d, aclara Mae Wood.<\/p>\n\n\n\n

En este sentido, la psic\u00f3loga se refiere a la tendencia de las mujeres a preocuparse por las amenazas del futuro o por \u201crumiar\u201d los errores del pasado<\/strong>, lo que provoca mucho sufrimiento: \u201cSe sabe cient\u00edficamente que no es sano pensar demasiado. Dirigiendo la atenci\u00f3n a lo que puede salir mal, la emoci\u00f3n que aparece es la ansiedad\u201d. Es necesario entrenar la atenci\u00f3n, dirigirla hacia lo que se quiere lograr<\/strong> y visualizar cada paso hasta la meta: \u201cHacer una valoraci\u00f3n de reto, que es lo contrario a hacerla de amenaza. Y cuando se consigue, dar un refuerzo positivo<\/strong>, centrarse en lo conquistado y no en lo que no se ha alcanzado. No se puede esperar a que la motivaci\u00f3n llame a la puerta\u201d.<\/p>\n\n\n\n

S\u00edntomas<\/h2>\n\n\n\n

Las expertas consultadas por Cu\u00eddatePlus estiman que la anhedonia es un signo caracter\u00edstico de la mujer cuando le sobreviene una depresi\u00f3n<\/strong>: \u201cLa incapacidad para experimentar placer, para disfrutar de las cosas, es la principal se\u00f1al en una mujer\u201d, significa la psiquiatra del Valle de Hebr\u00f3n. Como no pod\u00eda ser de otro modo, un acusado sentimiento de culpa es el segundo s\u00edntoma m\u00e1s com\u00fan en mujeres.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La tristeza intensa, la p\u00e9rdida de peso (m\u00e1s del 5%), el insomnio<\/strong><\/a> o el hipersomnio, la agitaci\u00f3n o el enlentecimiento motor, la fatiga o p\u00e9rdida de energ\u00eda, la dificultad para concentrarse o la indecisi\u00f3n, pensamientos recurrentes de muerte o ideaci\u00f3n suicida son otros indicios claros de depresi\u00f3n tanto en hombres como en mujeres.<\/p>\n\n\n\n

Aunque Mae Wood no encuentra otras diferencias entre sexos, Parramon considera que hay algunas m\u00e1s, comenzando por lo que se conoce como s\u00edntomas at\u00edpicos, que son dormir m\u00e1s, comer m\u00e1s y ganar peso corporal<\/strong>: \u201cOtra consecuencia de que la medicina haya estado descrita en hombres es que estos s\u00edntomas se denominaron at\u00edpicos\u201d. Adem\u00e1s, se producen m\u00e1s tentativas que suicidios consumados y es m\u00e1s com\u00fan la tristeza. <\/strong>En los hombres, hay m\u00e1s tendencia a la irritabilidad as\u00ed como al consumo de drogas y alcohol, \u201cque en muchas ocasiones enmascaran una depresi\u00f3n\u201d. En su caso, hay m\u00e1s suicidios consumados que tentativas.<\/p>\n\n\n\n

Es esencial que las pacientes y sus familias entiendan que la depresi\u00f3n mayor es una enfermedad<\/strong> y puede entra\u00f1ar un riesgo grave que es el suicidio. \u201cEs una enfermedad como otra, que necesita tratamiento especializado y eficaz.<\/strong> No es una cuesti\u00f3n de voluntad, es una enfermedad del cerebro\u201d, enfatiza la vicepresidenta de la Sociedad Catalana de Psiquiatr\u00eda. Por lo mismo, hay que olvidarse de los prejuicios y consultar con un experto<\/strong>, un psic\u00f3logo, un m\u00e9dico de familia o un psiquiatra.<\/p>\n\n\n\n

\"Mujer<\/figure>\n\n\n\n

Cosas que dependen de la paciente<\/h2>\n\n\n\n

Los profesionales prescriben el tratamiento, pero hay una serie de medidas que dependen del paciente. Es preciso sacar tiempo para el ocio para evitar una depresi\u00f3n o para superarla.<\/strong> \u201cEn la vida no pueden ser todo obligaciones, hay que sacar ratitos para cosas que nos sientan bien\u201d, insiste Mae Wood. Parramon habla incluso de instaurar un horario fijo y advierte de que no se debe cubrir con las tareas de casa, para las que hay que buscar y aceptar la cooperaci\u00f3n de los dem\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Uno de esos \u201cratitos\u201d ha de ser para hacer ejercicio f\u00edsico<\/strong>: \u201cEst\u00e1 demostrado que es m\u00e1s eficaz que el tratamiento farmacol\u00f3gico\u201d, proclama Mae Wood. La explicaci\u00f3n es que se potencian las endorfinas<\/strong>, que son las hormonas que mejoran el estado de \u00e1nimo e inducen relajaci\u00f3n, y aumenta la oxitocina, que bloquea el mecanismo de la ira.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Asimismo, hay que tener momentos con los amigos para hablar, llevar una vida ordenada con horarios regulares, dormir una media de ocho horas y una alimentaci\u00f3n equilibrada<\/strong>. Esta especialista recomienda practicar la gratitud valorando lo que se tiene y cuidar el autodi\u00e1logo, hablar con una misma como se har\u00eda con una amiga<\/strong>: \u201cDejar de utilizar expresiones como ‘esto es horroroso’ o ‘no aguanto m\u00e1s’ y sustituirlas por otras como ‘\u00a1qu\u00e9 duro es esto, pero lo conseguir\u00e9!’ o ‘lo voy a hacer poco a poco’, esto rebaja mucho la tensi\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n

La familia tambi\u00e9n puede ayudar. \u201cAdem\u00e1s de comprender que es una enfermedad, debe adaptarse a la evoluci\u00f3n de la paciente. Es bueno que haga actividad f\u00edsica, pero habr\u00e1 momentos en que no pueda y es mejor no insistir\u201d, aconseja Parramon. Y por supuesto puede ayudarla a liberarse de cargas.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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