{"id":46638,"date":"2023-02-03T20:38:21","date_gmt":"2023-02-04T02:38:21","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46638"},"modified":"2023-02-03T20:38:24","modified_gmt":"2023-02-04T02:38:24","slug":"las-malas-rutinas-de-sueno-fomentan-el-sobrepeso-en-ninos-y-adolescentes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/las-malas-rutinas-de-sueno-fomentan-el-sobrepeso-en-ninos-y-adolescentes\/","title":{"rendered":"Las malas rutinas de sue\u00f1o fomentan el sobrepeso en ni\u00f1os y adolescentes"},"content":{"rendered":"\n

La obesidad y el sobrepeso llevan a\u00f1os instalados en la poblaci\u00f3n infantil y adolescente espa\u00f1ola. Uno de los motivos que contribuyen a su aparici\u00f3n est\u00e1 relacionado con una inadecuada rutina de sue\u00f1o asociada a una mala alimentaci\u00f3n. \u201cDormir poco o mal produce una disminuci\u00f3n de la liberaci\u00f3n de leptinas, que son unas hormonas que intervienen en el control de la saciedad<\/a>, as\u00ed como un incremento de la liberaci\u00f3n de grelinas \u2014hormonas gastrointestinales identificadas como un potente regulador de la alimentaci\u00f3n y control del peso corporal\u2014\u201c, asegura el doctor Diego Garc\u00eda-Borreguero, director m\u00e9dico internacional del Instituto del Sue\u00f1o de Madrid<\/a>. Ambas sustancias, junto con la insulina, regulan el centro del apetito en el cerebro. \u201cEl efecto es el incremento del hambre, con el consiguiente incremento de peso a largo plazo. A todo esto se a\u00f1ade el hecho de que las personas que duermen poco tienen una mayor predilecci\u00f3n por los alimentos dulces\u201d, mantiene este experto.<\/p>\n\n\n\n

El problema de la obesidad infantil<\/a> ha quedado ratificado por diversos estudios como ALADINO 2019<\/a> que, con una muestra representativa de escolares de ambos sexos de seis a nueve a\u00f1os, establece una prevalencia de sobrepeso del 23,3% y de obesidad del 17,3%. Por su parte, el reciente informe PASOS 2022<\/a>, que analiza a menores con edades entre los ocho y los 16 a\u00f1os, recoge que el 33,4% de ellos presenta sobrepeso u obesidad. Datos que se encuentran en consonancia con los obtenidos por la investigaci\u00f3n realizada por la Iniciativa de Vigilancia de la Obesidad Infantil<\/a> en 33 pa\u00edses de la Regi\u00f3n Europea de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS<\/a>), con una muestra de 411.000 ni\u00f1os y ni\u00f1as de seis a nueve a\u00f1os, entre 2018 y 2020. Esta \u00faltima investigaci\u00f3n sit\u00faa, lamentablemente, a Espa\u00f1a en el tercer pa\u00eds europeo con mayor prevalencia de sobrepeso y el cuarto en obesidad.M\u00c1S INFORMACI\u00d3NAcostar a los ni\u00f1os tarde puede aumentar el riesgo de que desarrollen sobrepeso u obesidad<\/a><\/p>\n\n\n\n

En 2021 se public\u00f3 el estudio Exploraci\u00f3n del sue\u00f1o como un factor de riesgo espec\u00edfico para la salud mental y metab\u00f3lica deficiente: un estudio del biobanco del Reino Unido<\/em><\/a>, en la revista Nature and Science of Sleep<\/em><\/a>. El objetivo era descubrir de qu\u00e9 manera la falta de sue\u00f1o afectaba a una salud mental y metab\u00f3lica deficiente en el futuro. Para su desarrollo, un equipo multidisciplinar analiz\u00f3 los datos de 84.404 pacientes de Atenci\u00f3n Primaria presentes en la base de datos p\u00fablica de pacientes del biobanco del Reino Unido<\/a>, una base de datos nacional que se usa de forma aleatoria para investigaciones m\u00e9dicas. Los investigadores concluyeron que la duraci\u00f3n extremadamente corta del sue\u00f1o (menos de cinco horas diarias) aument\u00f3 el riesgo de diabetes en un 58% y de obesidad en un 48% en comparaci\u00f3n con aquellos que dorm\u00edan unas siete u ocho horas cada noche.<\/p>\n\n\n\n

Adquisici\u00f3n de buenos h\u00e1bitos de sue\u00f1o<\/h3>\n\n\n\n

El papel de la familia en la buena adquisici\u00f3n de h\u00e1bitos de sue\u00f1o de los hijos es fundamental, sobre todo en sus primeros a\u00f1os. Por ello, Garc\u00eda-Borreguero insiste en la necesidad de mantener unas rutinas de sue\u00f1o y de vigilia regulares<\/a>: \u201cDe ese modo, la funci\u00f3n del reloj biol\u00f3gico, que controla cu\u00e1ndo dormimos o estamos despiertos, se ve fortalecida y regular\u00e1 con mayor facilidad y predictibilidad el sue\u00f1o\u201d. Para el experto, los ni\u00f1os que por motivos ambientales o educacionales no fortalecen esta funci\u00f3n suelen tener mayores dificultades para iniciar y mantener el sue\u00f1o a lo largo de su vida adulta.<\/p>\n\n\n\n

Los progenitores no son los \u00fanicos responsables<\/a> de que sus hijos tengan una buena rutina de sue\u00f1o, seg\u00fan la doctora Amanda Fern\u00e1ndez Men\u00e9ndez, pediatra especialista en Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n en el Instituto de Sobrepeso y Obesidad del madrile\u00f1o Hospital Universitario Fundaci\u00f3n Jim\u00e9nez D\u00edaz<\/a>: \u201cLos profesionales sanitarios son corresponsables de la salud de la unidad familiar\u201d. As\u00ed, esta experta considera que hay que trabajar con la familia, ofreciendo educaci\u00f3n alimentaria y de ejercicio f\u00edsico, \u201cpuesto que es el abordaje multifamiliar el que ha demostrado mejoras a corto, medio y largo plazo en el seguimiento de estos pacientes\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el caso concreto de la poblaci\u00f3n infantil y adolescente, las alteraciones del sue\u00f1o, tanto en calidad como en cantidad, suponen una causa establecida de la actual epidemia de obesidad. Para incorporar una buena higiene de sue\u00f1o, Fern\u00e1ndez Men\u00e9ndez recomienda que la poblaci\u00f3n escolar duerma de 9 a 11 horas diarias y los preescolares, de 11 a 13. \u201cLa disminuci\u00f3n en estos tiempos, adem\u00e1s de afectar al rendimiento escolar y, por tanto, a su autoestima, favorece los comportamientos sedentarios al disponer de menor energ\u00eda durante el d\u00eda y existe tambi\u00e9n disrupci\u00f3n en la secreci\u00f3n de las hormonas que participan en la regulaci\u00f3n del hambre y saciedad, aumentado la primera y contribuyendo al desequilibrio energ\u00e9tico que promueve el exceso de peso\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En el esfuerzo por mejorar el sue\u00f1o de ni\u00f1os y adolescentes, las escuelas son el tercer agente, junto con las familias y profesionales de la salud, para conseguir ese objetivo, tanto por el tiempo que pasan en ellas como por la implicaci\u00f3n emocional. En esta l\u00ednea, prosigue Fern\u00e1ndez Men\u00e9ndez, los centros educativos suponen, sin duda, una oportunidad de educaci\u00f3n nutricional y de actividad f\u00edsica, que posteriormente puede trasladar el propio alumno a su ambiente familiar: \u201cDe modo que la educaci\u00f3n familiar tambi\u00e9n se beneficia de las medidas escolares\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La obesidad y el sobrepeso llevan a\u00f1os instalados en la poblaci\u00f3n infantil y adolescente espa\u00f1ola. Uno de los motivos que contribuyen a su aparici\u00f3n est\u00e1 relacionado con una inadecuada rutina … Leer M\u00e1s \u00abLas malas rutinas de sue\u00f1o fomentan el sobrepeso en ni\u00f1os y adolescentes\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":46639,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[502],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46638"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=46638"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46638\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":46640,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/46638\/revisions\/46640"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/46639"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=46638"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=46638"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=46638"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}