{"id":46504,"date":"2023-01-12T17:27:35","date_gmt":"2023-01-12T23:27:35","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46504"},"modified":"2023-01-12T17:27:40","modified_gmt":"2023-01-12T23:27:40","slug":"consumir-este-alimento-es-clave-para-reducir-el-riesgo-de-tener-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/consumir-este-alimento-es-clave-para-reducir-el-riesgo-de-tener-depresion\/","title":{"rendered":"Consumir este alimento es clave para reducir el riesgo de tener depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>La depresi\u00f3n es una afecci\u00f3n que no debe pasar desapercibida, pues consiste en sentirse m\u00e1s que triste. Algunas personas pueden sentirse infelices, melanc\u00f3licas y abatidos. Seg\u00fan indica&nbsp;<em>Medline Plus,&nbsp;<\/em>sitio web de la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, cuando la depresi\u00f3n interfiere con la vida diaria es considerada depresi\u00f3n cl\u00ednica, el cual es un trastorno del estado de \u00e1nimo.<\/p>\n\n\n\n<p>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), sus cifras,\u00a0<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.semana.com\/vida-moderna\/articulo\/depresion-sintomas-de-alerta-en-ninos-y-adolescentes\/202310\/\" target=\"_blank\"><strong>cerca del 5 % de los adultos en todo el mundo padece depresi\u00f3n, lo que se traduce en que el 3,8 % del total de la poblaci\u00f3n mundial padece esta condici\u00f3n.\u00a0<\/strong><\/a>En total, se calcula que alrededor de 280 millones de personas tienen depresi\u00f3n en el planeta. A su vez, genera afectaciones con mayor frecuencia en los adultos mayores de 60 a\u00f1os y las mujeres. \u201cLa depresi\u00f3n es distinta de las variaciones habituales del estado de \u00e1nimo y de las respuestas emocionales breves a los problemas de la vida cotidiana. Puede convertirse en un problema de salud serio, especialmente cuando es recurrente y de intensidad moderada a grave\u201d, indica la OMS a trav\u00e9s de su p\u00e1gina web oficial.<\/p>\n\n\n\n<p>En cuanto a los signos que pueden alertar la depresi\u00f3n en un adulto, est\u00e1n:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Decir afirmaciones como \u201cvoy o quiero matarme\u201d, \u201cquisiera estar muerto\u201d.<\/li><li><strong>Hablar sobre el suicidio.<\/strong><\/li><li>Comprar elementos para un intento de suicidio como una cuerda, pastillas, etc.<\/li><li>Evitar el contacto social y desear estar solo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/EQVGxaL1oLBfXYzXMhDYrTQG10M=\/fit-in\/1280x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/NUS7TAC27NCORGKLWV37IQ7KVQ.jpg\" alt=\"La tecnolog\u00eda de inteligencia artificial puede ayudar a detectar personas que padecen de ansiedad o depresi\u00f3n.\"\/><figcaption>Se debe acudir alpsic\u00f3logo para tratar la depresi\u00f3n.&nbsp;&#8211; Foto:&nbsp;Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<ul><li><a href=\"https:\/\/www.semana.com\/vida-moderna\/articulo\/de-esta-manera-se-puede-curar-la-ansiedad-y-la-depresion-sin-medicamentos\/202256\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Experimentar cambios de humor, como pasar de estar euf\u00f3rico un d\u00eda a estar profundamente desalentado al d\u00eda siguiente.<\/a><\/li><li>Preocuparse por la muerte.<\/li><li>Sentir desesperanza o impotencia ante una situaci\u00f3n.<\/li><li><strong>Aumentar el consumo de alcohol o de drogas.<\/strong><\/li><li>Sufrir cambios en la rutina normal, por ejemplo, cambios en la alimentaci\u00f3n y en los horarios de sue\u00f1o.<\/li><li><strong>Despedirse de las personas como si la despedida fuera definitiva.<\/strong><\/li><li>Presentar cambios de personalidad o estar sumamente ansioso o agitado, en particular al experimentar algunos de los signos de advertencia antes indicados.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Para mitigar este problema de salud, diferentes estudios realizados durante los \u00faltimos a\u00f1os han determinado que el consumo de los hongos comestibles son perfectos para prevenir problemas como la depresi\u00f3n. De acuerdo con el portal web&nbsp;<em>Infobae<\/em>, los&nbsp;<strong>champi\u00f1ones&nbsp;<\/strong>tienen&nbsp;<strong>una serie de elementos vitam\u00ednicos que fortalecen el sistema inmune y la respuesta corporal ante la presencia de enfermedades.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, una investigaci\u00f3n reciente realizada por cient\u00edficos de la Facultad de Medicina de Penn State y publicada en el&nbsp;<em>Journal of Affective Disorders,<\/em>&nbsp;encontr\u00f3 que los champi\u00f1ones tambi\u00e9n ayudan a combatir los signos de depresi\u00f3n. Los expertos analizaron datos sobre la dieta y la salud mental de m\u00e1s de 24.000 adultos y como resultaron notaron que los voluntarios que evitaban el consumo de hongos ten\u00edan m\u00e1s probabilidades de desarrollar depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/OKoMlorvQRzgqr4cxwD8ikQzI70=\/fit-in\/1280x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/2GN5CTNQVZHBHOAGAX3GANGESI.jpg\" alt=\"Los champi\u00f1ones son un producto bajo en calor\u00edas y alto en fibra.\"\/><figcaption>Los champi\u00f1ones son un producto bajo en calor\u00edas y alto en fibra.&nbsp;&#8211; Foto:&nbsp;Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>\u201cLos hongos&nbsp;<strong>son la fuente m\u00e1s alta de la dieta de la ergotioneina amino \u00e1cido, un antiinflamatorio que no puede ser sintetizados por los seres humanos (&#8230;)&nbsp;<\/strong>Tener niveles altos de esto&nbsp;<strong>puede reducir el riesgo de estr\u00e9s oxidativo,&nbsp;<\/strong>lo que&nbsp;<strong>tambi\u00e9n podr\u00eda reducir los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n\u201d<\/strong>, asegur\u00f3 el investigador principal del estudio, Djibril Ba.<\/p>\n\n\n\n<p>Cabe mencionar que entre todos los hongos comestibles,&nbsp;<strong>el que m\u00e1s sobresale es el champi\u00f1\u00f3n. Se<\/strong>g\u00fan la investigaci\u00f3n de&nbsp;<strong>Penn State, \u201c<\/strong>se encuentra&nbsp;<strong>entre los que aportan la mayor cantidad del amino\u00e1cido ergotione\u00edna, junto con&nbsp;<\/strong>los hongos&nbsp;<strong>shiitake<\/strong>,&nbsp;<strong>ostra&nbsp;<\/strong>(tambi\u00e9n llamada orellana, concha o g\u00edrgola) y&nbsp;<strong>maitake.&nbsp;<\/strong>Adem\u00e1s, aporta&nbsp;<strong>potasio,&nbsp;<\/strong>que es&nbsp;<strong>un reductor natural de la ansiedad\u201d.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Las recomendaciones de la OMS para ayudar a personas diagnosticadas con depresi\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>En los \u00faltimos d\u00edas, la OMS ha vuelto a publicar algunas recomendaciones para las personas que est\u00e1n atravesando por episodios depresivos.<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Es clave hablar con alguien a quien el paciente le tenga confianza suficiente para decirle como se siente.<\/strong><\/li><li>Unos de los pasos m\u00e1s importantes es buscar ayuda profesional en la EPS o en centros de atenci\u00f3n de salud mental.<\/li><li><a href=\"https:\/\/www.semana.com\/salud\/articulo\/las-recomendaciones-de-la-oms-para-ayudar-a-personas-diagnosticadas-con-depresion\/202342\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Es importante que el paciente trate de mantenerse al d\u00eda con las actividades que normalmente disfruta<\/a><\/li><li>Mantenerse en contacto con amigos y familiares puede ser de gran ayuda.<\/li><li><strong>Tambi\u00e9n es importante conservar h\u00e1bitos regulares de alimentaci\u00f3n y sue\u00f1o.<\/strong><\/li><li>En ocasiones, es importante intentar enfocar la atenci\u00f3n en lo positivo.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.semana.com\/resizer\/iordZjw--bSceefP_B6nQHjPaj0=\/fit-in\/1280x0\/smart\/filters:format(jpg):quality(80)\/cloudfront-us-east-1.images.arcpublishing.com\/semana\/3NZCB3ANYVGGHDTCDHJJYAOQGQ.jpg\" alt=\"Creativo\"\/><figcaption>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud, alrededor del 5 % de los adultos a nivel mundial sufre de esta enfermedad.&nbsp;&#8211; Foto:&nbsp;Getty Images\/iStockphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>La OMS ha se\u00f1alado que buscar ayuda puede ser uno de los pasos m\u00e1s dif\u00edciles, pero generalmente permite que el estado de las personas mejore.&nbsp;<strong>Hay tratamientos disponibles que pueden mejorar su calidad de vida.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>A su vez, ese ente multilateral e instituciones como la Cl\u00ednica Mayo de Estados Unidos tambi\u00e9n han dado algunos consejos para personas que son cercanas a pacientes con depresi\u00f3n:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Animarlos a que busquen ayuda profesional.<\/li><li><strong>Hablar con ellos y ofrecerles apoyo. Por ejemplo, puede ayudarles a buscar citas con profesionales m\u00e9dicos y acompa\u00f1\u00e1ndolos a las consultas.<\/strong><\/li><li>Ayudarlos con las actividades diarias.<\/li><li>Explicarles que la depresi\u00f3n es una enfermedad, y no es causada por defectos, ni tampoco se trata de alguna clase de debilidad personal. Adem\u00e1s, es importante hacer \u00e9nfasis en que generalmente mejora con el tratamiento.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.semana.com\/vida-moderna\/articulo\/consumir-este-alimento-es-clave-para-reducir-el-riesgo-de-tener-depresion\/202350\/\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.semana.com\/vida-moderna\/articulo\/consumir-este-alimento-es-clave-para-reducir-el-riesgo-de-tener-depresion\/202350\/\">Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La depresi\u00f3n es una afecci\u00f3n que no debe pasar desapercibida, pues consiste en sentirse m\u00e1s que triste. 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