{"id":46491,"date":"2023-01-11T15:51:50","date_gmt":"2023-01-11T21:51:50","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46491"},"modified":"2023-01-11T15:51:54","modified_gmt":"2023-01-11T21:51:54","slug":"seis-malos-habitos-cotidianos-que-lastran-tu-salud-y-te-restan-anos-de-vida","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/seis-malos-habitos-cotidianos-que-lastran-tu-salud-y-te-restan-anos-de-vida\/","title":{"rendered":"Seis malos h\u00e1bitos cotidianos que lastran tu salud y te restan a\u00f1os de vida"},"content":{"rendered":"\n

Conforme ganamos a\u00f1os, vamos empezando a pensar cada vez m\u00e1s en preguntas vitales y existenciales que antes no nos hac\u00edamos. \u00bfCu\u00e1nto tiempo gozar\u00e9 de buena salud o estar\u00e9 en mis plenas condiciones f\u00edsicas? <\/strong>No son simple preguntas, pues cuando llegamos a cierta edad es natural que comiencen los achaques y no nos sintamos tan en forma como antes. Entonces, hay que perseverar en h\u00e1bitos positivos <\/a>que nos hagan llegar de la mejor forma posible a la senectud.<\/p>\n\n\n\n

Y muchas veces llevar un estilo de vida saludable no pasa por hacer un mont\u00f3n de cosas, como adoptar una rutina estricta de ejercicio f\u00edsico<\/a>, sino tambi\u00e9n deshacer. Una buena resta de todas esas malas costumbres aprendidas con el paso del tiempo puede hacer mucho m\u00e1s por nuestra salud que una suma de buenas conductas. Y, si lo piensas de esta forma, no parece tan dif\u00edcil el reto, ya que tan solo debes dejar de hacer ciertas cosas.<\/strong> Hace falta mucha fuerza de voluntad, por supuesto, pero tambi\u00e9n conforme vayas avanzando pronto te dar\u00e1s cuenta de que te sientes mucho mejor y que lo que hac\u00edas antes no era nada bueno para ti.<\/p>\n\n\n\n

\"Foto:<\/figure>\n\n\n\n

Los 4 h\u00e1bitos que m\u00e1s da\u00f1an tu salud sin que te des cuenta cuando pasas los 60<\/a>ACyV<\/p>\n\n\n\n

Hay algunos que son bastante evidentes: fumar, comer demasiadas grasas o comida basura, sufrir demasiado estr\u00e9s o beber alcohol. <\/strong>Si quieres vivir m\u00e1s a\u00f1os olv\u00eddate, lo primero, de estos cuatro. Pero si lo que buscas es ir m\u00e1s all\u00e1 y no solo ganar a\u00f1os sino calidad de vida en las pr\u00f3ximas d\u00e9cadas, hay una serie de comportamientos negativos de los que quiz\u00e1s no te hab\u00edas percatado y que pasan factura poco a poco a tu salud.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Respiras con la boca abierta<\/h2>\n\n\n\n

Los deportistas son quienes saben m\u00e1s que nadie que si respiras con la nariz entra m\u00e1s ox\u00edgeno a los pulmones y por ello te cansas menos. Si respiras por la boca, te cansar\u00e1s m\u00e1s y el aire no se calentar\u00e1. Esto no solo repercute en tu resistencia f\u00edsica cuando haces ejercicio, sino tambi\u00e9n cuando est\u00e1s en otras actividades que requieren menos esfuerzo, como por ejemplo dormir.<\/strong> Parece mentira, pero el hecho de respirar con la boca abierta mientras est\u00e1s acostado no solo aumentar\u00e1 tus probabilidades de roncar <\/a>y dar la noche a quien ocupe espacio contigo, sino tambi\u00e9n tender\u00e1 a descolgar m\u00e1s la mand\u00edbula, produciendo signos de flacidez en el rostro, adem\u00e1s de papada y arrugas nasolabiales m\u00e1s marcadas.<\/p>\n\n\n\n

Comes pan blanco<\/h2>\n\n\n\n

Seguro que siendo m\u00e1s joven ve\u00edas a varios adultos que apostaban por el pan integral en vez del blanco. Y entonces te preguntar\u00edas por qu\u00e9. La raz\u00f3n est\u00e1 en que el pan de molde blanco es m\u00e1s rico en az\u00facares que el integral, l<\/strong>o que pasa factura a la larga al organismo. El integral, por contra, es rico en fibra y en vitamina B <\/strong>(una sustancia que se pierde al pasarlo a pan de molde blanco), la cual ayuda a reducir posibles inflamaciones en el organismo. Adem\u00e1s, la fibra refuerza el sistema inmunitario, el cual tiende a debilitarse conforme pasan los a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

Tomas demasiado caf\u00e9<\/h2>\n\n\n\n

Aunque es un estimulante bastante positivo para hacer frente al d\u00eda a d\u00eda, y tiene algunos beneficios, si eres un gran cafetero posiblemente hayas desarrollado tolerancia y dependencia, hasta llegar a no poder hacer nada si no obtienes tu dosis diaria de cafe\u00edna. <\/strong>Esto, obviamente, pasa factura a tu organismo y a tu salud mental (muchos acaban dejando ipso facto el caf\u00e9 despu\u00e9s de haber abusado de \u00e9l debido a que les acaba generando ansiedad). Pero sobre todo lo que no puedes hacer bajo ning\u00fan concepto, si quieres vivir m\u00e1s a\u00f1os, es beber m\u00e1s despu\u00e9s del mediod\u00eda o de despu\u00e9s de comer, <\/strong>ya que interfiere en tu sue\u00f1o y en el tiempo que tardas en dormirte, como corrobora un estudio publicado en Sleep Medicine Reviews.<\/a><\/em><\/p>\n\n\n\n

Usas demasiado el microondas<\/h2>\n\n\n\n

Imposible concebir una cena sin este electrodom\u00e9stico. Un bocata de jam\u00f3n y queso o cualquier tipo de comida procesada para deglutir en las \u00faltimas horas del d\u00eda puede parecer la opci\u00f3n m\u00e1s r\u00e1pida y nutritiva, pero lo cierto es que si usas el microondas demasiado eso quiere decir que te alimentas de platos que ya est\u00e1n hechos o muy procesados. Y esto, a su vez, que te cargas de sal y grasas el organismo<\/strong>, lo que fomentar\u00e1 el riesgo de que sufras diabetes o hipertensi\u00f3n en los tramos finales de tu vida. En lugar de ello, apuesta por cenas m\u00e1s equilibradas, como ensaladas o alguna carne o pescado pasada a la plancha.<\/p>\n\n\n\n

Te gusta mucho tomar el sol<\/h2>\n\n\n\n

Aunque en dosis moderadas y controladas es positivo para obtener la vitamina D, <\/strong>si te encanta tumbarte boca arriba o boca abajo contra el sol todos los veranos, has de saber de que esto no es solo muy perjudicial para la piel, sino tambi\u00e9n para agravar el riesgo de padecer enfermedades mortales como el c\u00e1ncer de piel. \u00abEl da\u00f1o solar provoca la p\u00e9rdida de col\u00e1geno y elastina, lo que lleva a producir un mont\u00f3n de arrugas\u00bb, asegura el doctor Jerome Potozkin<\/strong>, en un art\u00edculo de la revista Eat This Not That. <\/a><\/em>Usa cremas para corregir estos posibles excesos, pero ante todo ten prevenci\u00f3n con el tiempo de exposici\u00f3n solar.<\/p>\n\n\n\n

Pasas demasiado tiempo sentado<\/h2>\n\n\n\n

El sedentarismo es una de las principales causas de graves enfermedades a largo plazo, sobre todo si ya tienes otros tantos malos h\u00e1bitos.\u00a0Aqu\u00ed entra la necesidad de adoptar una rutina de actividad f\u00edsica m\u00ednima y esencial,\u00a0<\/strong>ya que no hace falta apuntarse a un gimnasio para dejar de estar tumbado en el sof\u00e1 todo el d\u00eda. Sal a pasear, queda con gente, rellena tu tiempo libre con actos que requieran un poco de esfuerzo,\u00a0opta por subir las escaleras en vez del ascensor…\u00a0<\/strong>conforme vamos ganando a\u00f1os, los huesos se resienten y nos ser\u00e1 m\u00e1s complicado realizar ejercicio, por lo que si no lo haces ahora puede que ya despu\u00e9s sea demasiado tarde.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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