{"id":46323,"date":"2022-12-16T19:45:32","date_gmt":"2022-12-17T01:45:32","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46323"},"modified":"2022-12-16T19:45:36","modified_gmt":"2022-12-17T01:45:36","slug":"la-peligrosa-sustancia-que-genera-diabetes-cual-es","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/la-peligrosa-sustancia-que-genera-diabetes-cual-es\/","title":{"rendered":"La peligrosa sustancia que genera diabetes, \u00bfcu\u00e1l es?"},"content":{"rendered":"\n

El az\u00facar, al igual que otro tipo de alimentos, es uno de los causantes de m\u00faltiples enfermedades cuando se consume en exceso<\/strong> y es por eso que muchas personas han encontrado en la fructuosa una alternativa llamativa con el fin de combatir sus efectos a largo plazo, puesto que esta se ha hecho conocida por ser aparentemente m\u00e1s saludable.<\/p>\n\n\n\n

De hecho, cabe recalcar que a diferencia que el az\u00facar de mesa, tambi\u00e9n llamada sacarosa, la fructosa no requiere de insulina para ser incorporada a las c\u00e9lulas, en el caso de las personas diab\u00e9ticas, que son quienes por lo general adquieren estilos de alimentaci\u00f3n completamente diferentes con el fin de reemplazar el az\u00facar.\u00bfC\u00f3mo desintoxicar el cuerpo del exceso de az\u00facar?<\/a><\/p>\n\n\n\n

En ese sentido, muchas personas que han reemplazado a la sacarosa por la fructuosa, con la idea previa de que esta es mucho m\u00e1s sana, siguen consumi\u00e9ndola de manera constante, sin saber que esta puede que no sea tan saludable como la pintan y puede llegar a tener efectos negativos sobre la salud si no se regula su consumo.<\/p>\n\n\n\n

Aunque a muchos le cueste creerlo, la fructosa, que se ha vendido por a\u00f1os como alternativa viable al az\u00facar, en realidad se ha convertido en un problema<\/a>, puesto que el consumo de este az\u00facar puede contribuir significativamente al desarrollo de resistencia a la insulina en sujetos no diab\u00e9ticos.<\/p>\n\n\n\n

Se debe a que cuando un individuo en condici\u00f3n de obesidad que no padezca diabetes, ingiere fructosa, sus niveles de una hormona llamada GLP-1, la cual es una pept\u00eddica similar al glucag\u00f3n- tipo 1 se disparan dentro del cuerpo, en relaci\u00f3n con la secreci\u00f3n de insulina por el p\u00e1ncreas.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, si el aumento de los niveles de GLP-1 se mantiene en el tiempo, la secreci\u00f3n de insulina tambi\u00e9n se mantiene.<\/strong> Como consecuencia, se produce un estado de hiperinsulinemia que puede alterar la sensibilidad a la misma y derivar en un estado de resistencia a la insulina.<\/p>\n\n\n\n

Todo esto sumado a la sobreproducci\u00f3n de \u00e1cido \u00farico en el h\u00edgado, derivado del consumo elevado de fructosa, contribuyendo a generar una resistencia a la insulina que no es en lo absoluto beneficiosa para el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Consejos al adoptar una dieta sin az\u00facar<\/h2>\n\n\n\n

Uno de los primeros aspectos a tener en cuenta es el az\u00facar es un elemento bastante adictivo,seg\u00fan una investigaci\u00f3n publicada en la revista British Journal of Sports Medicine<\/em>. Por ello, adoptar una dieta debe hacerse de forma gradual, para que el organismo pueda adaptarse poco a poco a la reducci\u00f3n de las cantidades en el d\u00eda a d\u00eda, precisa un art\u00edculo del portal Mejor con Salud.Este alimento ayuda a reducir el az\u00facar y el colesterol de manera natural<\/a><\/p>\n\n\n\n

Otra recomendaci\u00f3n es reducir el consumo de hidratos de carbono, como los contenidos en la harina blanca, la pasta blanca y el arroz blanco. Se ha demostrado que la ingesta regular de estos alimentos incrementa el riesgo de desarrollar enfermedades metab\u00f3licas. Los nutrientes procedentes de dichos alimentos pueden descomponerse de una manera f\u00e1cil en el organismo, lo que provoca que se eleve el nivel de glucosa en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Un tercer punto es inclinarse por los alimentos integrales. Los productos blancos o m\u00e1s refinados tienen un mayor contenido en az\u00facar y de carbohidratos simples, lo que deriva en una mayor producci\u00f3n de az\u00facares en el organismo. <\/strong><\/a>Para sustituir estos productos se puede recurrir a los vegetales, frutas, nueces y semillas, granos enteros y legumbres, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

Adicionalmente, es importante no sustituir la fruta por zumos, pues aunque estos sean naturales y sin az\u00facar a\u00f1adido, inclinarse por ellos har\u00e1 que la persona tome una mayor cantidad de fructosa y menor de fibra.<\/strong> La ingesta regular de fibra se asocia con un menor riesgo de problemas metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

Otro consejo es utilizar otro tipo de endulzantes como la miel de abeja o la estevia, aumentar el consumo de agua y dormir lo suficiente.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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