{"id":46309,"date":"2022-12-15T16:20:31","date_gmt":"2022-12-15T22:20:31","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46309"},"modified":"2022-12-15T16:20:35","modified_gmt":"2022-12-15T22:20:35","slug":"que-es-la-depresion-navidena-y-como-puedo-cuidar-mi-salud-mental-en-estas-fiestas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/que-es-la-depresion-navidena-y-como-puedo-cuidar-mi-salud-mental-en-estas-fiestas\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es la \u2018Depresi\u00f3n Navide\u00f1a\u2019 y c\u00f3mo puedo cuidar mi salud mental en estas fiestas?"},"content":{"rendered":"\n

Las fiestas decembrinas pueden ser relacionadas para muchas personas como una \u00e9poca de ilusi\u00f3n, encuentros, risas y esperanza, pero para otros es un periodo dif\u00edcil en el que surgen o aumentan los sentimientos de soledad, melancol\u00eda y aislamiento. Esto se conoce com\u00fanmente como \u2018Depresi\u00f3n Navide\u00f1a\u2019 <\/strong>y afecta a m\u00e1s personas de las que se cree.<\/p>\n\n\n\n

La psic\u00f3loga cl\u00ednica Estefan\u00eda Co\u00edmbra explica que la depresi\u00f3n navide\u00f1a como trastorno en s\u00ed no existe; sin embargo, reconoce que esta \u00e9poca puede activar un estado interno en las personas que invita a transitar emociones m\u00e1s dif\u00edciles<\/strong> por ciertas situaciones ligadas a la fecha.<\/p>\n\n\n\n

Repasar c\u00f3mo ha estado nuestra vida durante el recorrido del a\u00f1o y ver que no hemos cumplido ciertas metas, asimilar p\u00e9rdidas de familiares<\/strong> con los que sol\u00edamos pasar estas fechas, conflictos irresueltos con familiares<\/strong> y amistades con las que tenemos compromisos que nos vemos obligados a asistir, tener expectativas muy altas y distantes a nuestra realidad, compararnos constantemente con otras familias que vemos en redes sociales y ver la compra de regalos como una competencia y no como una muestra de cari\u00f1o son algunos de los detonantes que la experta se\u00f1ala para llegar a un desgaste mental<\/strong> y sentir ansiedad excesiva y estr\u00e9s en estas fechas.about:blank<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs importante notar que la Navidad no es sin\u00f3nimo de tristeza o alegr\u00eda,<\/strong> la Navidad es una celebraci\u00f3n que se realiza tradicionalmente con familia, pero tambi\u00e9n se puede optar por pasarla con amigos o con personas con las que nos sintamos c\u00f3modas. Se necesita hacer una pausa para notar qu\u00e9 es lo que nos afecta y poder elegir a qu\u00e9 lugares acudir en estas fiestas. Es una oportunidad para que identifiquemos qu\u00e9 es importante en nuestra vida y nos acerquemos a eso\u201d, recomienda Co\u00edmbra.<\/p>\n\n\n\n

Para la especialista, el saber que las fechas no son perfectas y elegir priorizar nuestra salud mental son aspectos vitales <\/strong>para considerar en esta \u00e9poca del a\u00f1o. Adem\u00e1s de bajar las expectativas, evitar comparaciones, tener en claro que las redes sociales no muestran la vida real y dedicarse momentos para conocer cu\u00e1les son los motivos que nos agobian.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEs importante hacer una pausa, detenernos durante el d\u00eda para evitar entrar en este piloto autom\u00e1tico de fin de a\u00f1o que nos va a envolver m\u00e1s en este estado que nos jala hacia abajo. Entender y poder identificar c\u00f3mo me siento, cuando hago esto es importante no juzgarme, no decir: \u2018no me deber\u00eda sentir as\u00ed\u2019, mirarnos desde un lugar de compasi\u00f3n, <\/strong>poder preguntarnos qu\u00e9 necesitamos en este momento y en esas respuestas vamos a poder tener el camino de c\u00f3mo desde lo individual poner la atenci\u00f3n en las cosas que est\u00e1n en nuestras manos para llevar de mejor manera estas fechas\u201d, agreg\u00f3.about:blank<\/p>\n\n\n\n

No obstante, afirma que cuando la persona cree que ha agotado todos los recursos para sobrellevar esta situaci\u00f3n y a\u00fan as\u00ed se siente atrapada o arrebatada por las emociones, es importante buscar ayuda profesional<\/strong> para analizar otras perspectivas desde un lugar de calma y serenidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY si el sentimiento sigue despu\u00e9s de las fiestas?<\/strong>about:blank<\/p>\n\n\n\n

El psic\u00f3logo terapeuta Eduardo Cabrera explica que, si una persona padece depresi\u00f3n, el sentimiento permanecer\u00e1<\/strong>, aunque pasen las fiestas, y seguramente ya lo tra\u00eda desde tiempo atr\u00e1s, pero la \u00e9poca quiz\u00e1 ayud\u00f3 a que su entorno se d\u00e9 cuenta de que algo no andaba bien.<\/p>\n\n\n\n

\u201cSi el paciente es depresivo, no es que va a cambiar por la \u00e9poca del a\u00f1o, sino que lo que pasa es que en este periodo de interacci\u00f3n se genera mayor estr\u00e9s y ansiedad. En cambio, las personas que no tienen depresi\u00f3n, pero a fin de a\u00f1o tienen un sentimiento de melancol\u00eda y tristeza, eso pasar\u00e1 <\/strong>inmediatamente terminen las fiestas\u201d, aclar\u00f3 Cabrera.<\/p>\n\n\n\n

Enfatiz\u00f3 que, si el paciente es depresivo o est\u00e1 atravesando un problema de salud mental, lo primero que debe hacer es buscar ayuda especializada<\/strong> y tratar de ayudar este proceso con un espacio de interacci\u00f3n con familia o amigos.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEl hecho de tener una charla con alguien cercano hace que uno est\u00e9 distray\u00e9ndose porque est\u00e1 ocupando su tiempo en algo productivo, pero lo primordial es acudir con el psic\u00f3logo cl\u00ednico o el psiquiatra\u201d, sostuvo.<\/p>\n\n\n\n

Algunas de las se\u00f1ales que ayudan a identificar cuando una persona est\u00e1 pasando por un proceso peligroso y necesita ayuda, seg\u00fan Cabrera, son: cuando menciona frases como \u201cseguro van a estar mejor sin m\u00ed\u201d<\/strong> o \u201cya no voy a ser una carga\u201d, cuando no tienen visi\u00f3n a futuro, cuando se a\u00edslan y cuando descuidan su aspecto f\u00edsico.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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