Los m\u00fasculos y huesos son los responsables de la forma y estructura corporal. Se unen en las articulaciones que son los nexos entre huesos y permiten que las personas puedan moverse con facilidad.
Seg\u00fan expertos, se trata de zonas donde suelen producirse m\u00faltiples lesiones en el deporte debido a la cantidad de impactos que se producen, la repetici\u00f3n de movimientos y el peso que soportan.<\/p>\n\n\n\n
Si bien la mayor cantidad de lesiones se producen por deporte, tambi\u00e9n pueden ser la consecuencia directa de algunas enfermedades espec\u00edficas como la artritis, la bursitis y la artrosis.
Existen tratamientos para cada una de estas enfermedades; sin embargo, en caso de que la articulaci\u00f3n se vea afectada por factores externos como el deporte, los expertos recomiendan calentar bien antes de hacer ejercicio. Seg\u00fan especialistas, cuando calentamos, el organismo se prepare para un esfuerzo y las articulaciones se lubrican con l\u00edquido sinovial para disminuir el roce de los movimientos.
Otras formas de prevenir lesiones en las articulaciones y protegerlas son las siguientes:<\/p>\n\n\n\n
Cada medio kilo extra se obtiene de m\u00e1s, supone cuatro veces m\u00e1s estr\u00e9s en la rodilla. Incluso con una peque\u00f1a p\u00e9rdida de peso se podr\u00e1 encontrar alivio. Diversas investigaciones concluyeron que perder alrededor de 4 kg puede mejorar la salud de las articulaciones y reducir el riesgo de osteoartritis de rodilla en un 50%.<\/p>\n\n\n\n
Los tacones pueden ser malos para la salud debido a que el peso del cuerpo recae en el metatarso, es decir, donde est\u00e1n los dedos, haciendo una gran presi\u00f3n en un solo punto. A su vez, las rodillas y las caderas se inclinan hacia adelante y afectan el equilibrio general del cuerpo, debilitando la salud de las piernas y la espalda.
Los expertos dicen que un tac\u00f3n de tres pulgadas tensiona en el pie siete veces m\u00e1s que un tac\u00f3n de una pulgada. Este tipo de calzado alto ejerce una mayor presi\u00f3n sobre las rodillas y puede aumentar el riesgo de desarrollar osteoartritis.<\/p>\n\n\n\n
El calcio es uno de los minerales m\u00e1s importantes para el cuerpo humano. Ayuda a formar y mantener dientes y huesos sanos. Un nivel apropiado de calcio en el cuerpo durante toda una vida puede ayudar a prevenir la osteoporosis. Existen muchas fuentes de calcio adem\u00e1s de la leche, como yogurt, k\u00e9fir, br\u00f3coli, kale, higos, salm\u00f3n y suplementos diet\u00e9ticos. <\/p>\n\n\n\n
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