{"id":46218,"date":"2022-12-02T16:54:50","date_gmt":"2022-12-02T22:54:50","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=46218"},"modified":"2022-12-02T16:55:00","modified_gmt":"2022-12-02T22:55:00","slug":"12-consejos-de-harvard-para-mantener-al-cerebro-joven","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/12-consejos-de-harvard-para-mantener-al-cerebro-joven\/","title":{"rendered":"12 consejos de Harvard para mantener al cerebro joven"},"content":{"rendered":"\n

Ya hemos dicho en anterioridad las m\u00faltiples caracter\u00edsticas negativas a causa del sedentarismo, sin embargo, no est\u00e1 de m\u00e1s recalcar el por qu\u00e9 el cerebro es uno de los \u00f3rganos que m\u00e1s necesita mantenerse en constante pr\u00e1ctica y entrenamiento para evitar declive cuando se llega a la adultez mayor.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, diversos estudios se han encargado de buscar opciones saludables para mantenerlo en \u00f3ptimas condiciones y, sobre todo, poder mantenerlo joven a pesar te contar con edades avanzadas.<\/p>\n\n\n\n

Recientemente la Universidad de Harvard en los Estados Unidos, recomiendan mediante una serie de investigaciones, por lo menos y hasta los momentos una docena de actividades para mantener las funciones cerebrales en buena forma.<\/p>\n\n\n\n

\"Las
Las amistades son importantes para nuestro bienestar emocional (Unsplash)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

1. Socializar:<\/strong> Las personas que socializan habitualmente rebajan el riesgo de demencia, su presi\u00f3n sangu\u00ednea es m\u00e1s baja y su esperanza de vida aumenta.<\/p>\n\n\n\n

2. Proteger la cabeza:<\/strong> Hay que proteger el cr\u00e1neo porque tiene relaci\u00f3n directa con el delicado \u00f3rgano que gestiona los pensamientos.<\/p>\n\n\n\n

3. Salud mental:<\/strong> Los cient\u00edficos de la Escuela M\u00e9dica de Harvard recuerdan que las personas \u201cansiosas, deprimidas o exhaustas tienden a tener peores notas en las pruebas cognitivas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

4. Sue\u00f1o:<\/strong> Si no hay un buen descanso, la mente estar\u00e1 concentrada en aspectos que arrinconar\u00e1n a las funciones cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

5. Evitar el alcohol:<\/strong> tomar alcohol es un factor clave para desarrollar demencia (a mayor cantidad, se disparan las posibilidades), un trastorno que acelerar\u00e1 y empeorar\u00e1 el deterioro cognitivo.<\/p>\n\n\n\n

6. No fumar:<\/strong> Los cient\u00edficos recuerdan el da\u00f1o que hace a las c\u00e9lulas el tabaco y mandan un mensaje claro: \u201cEvitar el tabaco en todas sus formas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

7. Aspirina:<\/strong> Se descarta la automedicaci\u00f3n porque no todo el mundo est\u00e1 apto para consumir este medicamento.<\/p>\n\n\n\n

8. Menos az\u00facar:<\/strong> Los efectos de este componente puede provocar la aparici\u00f3n de diabetes. La mejor manera de evitar esta enfermedad es comer sano e incluir una actividad f\u00edsica regular.<\/p>\n\n\n\n

9. Mejorar el nivel sangu\u00edneo<\/strong>: La presi\u00f3n sangu\u00ednea es un buen nivel indicador de salud, especialmente cuando se van cumpliendo m\u00e1s a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n

10. Dieta sana:<\/strong> Poner en el plato lo mejor de la dieta mediterr\u00e1nea: verduras, frutas, nueces, aceite de oliva virgen extra, pescado y prote\u00ednas de origen vegetal (por ejemplo, las lentejas).<\/p>\n\n\n\n

11. Actividad f\u00edsica:<\/strong> El movimiento aumenta el n\u00famero de part\u00edculas que transportan ox\u00edgeno al cerebro en la zona en que el \u00f3rgano se dedica a pensar. De este modo, cuando se activan los m\u00fasculos con una actividad f\u00edsica tambi\u00e9n se provee al \u00f3rgano m\u00e1s importante para las actividades cognitivas.<\/p>\n\n\n\n

12. Gimnasia mental:<\/strong> Retos mentales como los puzles y crucigramas ayudan, pero tambi\u00e9n actividades creativas como dibujar y hacer artesan\u00edas porque suponen un mayor esfuerzo para la mente y despiertan sus funciones.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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