{"id":45944,"date":"2022-10-25T18:30:07","date_gmt":"2022-10-25T23:30:07","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45944"},"modified":"2022-10-25T18:31:00","modified_gmt":"2022-10-25T23:31:00","slug":"vamos-a-terapia-cuando-ya-no-podemos-mas-y-ahi-es-mas-dificil-hacer-frente-a-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/vamos-a-terapia-cuando-ya-no-podemos-mas-y-ahi-es-mas-dificil-hacer-frente-a-la-depresion\/","title":{"rendered":"\u00abVamos a terapia cuando ya no podemos m\u00e1s y ah\u00ed es m\u00e1s dif\u00edcil hacer frente a la depresi\u00f3n\u00bb"},"content":{"rendered":"\n

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Vivimos desbordados de noticias acerca de la ansiedad <\/a>y la depresi\u00f3n<\/a>, los principales motivos de consulta psicol\u00f3gica<\/a> hoy en d\u00eda. Pero parece ser que no es suficiente a juzgar por la situaci\u00f3n actual…<\/p>\n\n\n\n

Los expertos en psicolog\u00eda, y en concreto la psic\u00f3loga Mar\u00eda Ros, manifiestan la poca informaci\u00f3n que tiene la sociedad sobre estos trastornos mentales<\/strong>, es decir, se suele pedir ayuda cuando la situaci\u00f3n es l\u00edmite<\/strong> y no antes, cuando puede abordarse sin tanta alarma. Todo indica que el despunte con estas enfermedades viene dada especialmente desde la pandemia, y el problema reside en los pocos medios que las personas ponen para remediar que el trastorno vaya a m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

La psic\u00f3loga Mar\u00eda Ros<\/a> hace hincapi\u00e9 en la importancia de proporcionar todo tipo de saberes para que todo aquel que empiece a sentir los s\u00edntomas de la ansiedad<\/a> sepa en primer lugar de qu\u00e9 se trata y d\u00f3nde acudir.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfEs la depresi\u00f3n uno de los mayores motivos de visita al psic\u00f3logo?<\/p>\n\n\n\n

Solemos escuchar que las grandes enfermedades del siglo XXI son la ansiedad y la depresi\u00f3n y, por desgracia, as\u00ed es. Los \u00faltimos a\u00f1os las consultas por ansiedad y depresi\u00f3n se han disparado de forma acusad\u00edsima. En Psicolog\u00eda MR te dir\u00eda que el 50-60% de nuestros pacientes vienen con un motivo de consulta inicial relacionado con la depresi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfY hay un patr\u00f3n en com\u00fan? Es decir, \u00bfexiste un motivo que se repita entre vuestros pacientes?<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n como tal tiene or\u00edgenes muy diversos y, hasta la fecha, no he conocido dos personas que muestren una ra\u00edz id\u00e9ntica. Ahora bien, existen factores de riesgo que se est\u00e1n dando con mayor frecuencia.<\/p>\n\n\n\n

Podr\u00eda decirse que los \u00faltimos a\u00f1os han aumentado el n\u00famero de personas con depresi\u00f3n, \u00bfno es as\u00ed?<\/p>\n\n\n\n

Toda la experiencia que hemos vivido con la pandemia nos ha dejado much\u00edsimas secuelas que interfieren much\u00edsimo a nivel emocional. Por ejemplo, la falta de interacci\u00f3n social durante tantos meses, las dificultades econ\u00f3micas, el miedo a la p\u00e9rdida y la p\u00e9rdida en s\u00ed, la rutina cambiante, la exposici\u00f3n a informaci\u00f3n tan negativa de forma constante\u2026 todos estos factores, por s\u00ed solos, quiz\u00e1s no generen un impacto a nivel emocional, pero al juntarse todos ellos, suponen un riesgo importante.<\/p>\n\n\n\n

Todo lo que ocurre ah\u00ed fuera influye aqu\u00ed dentro y estos \u00faltimos a\u00f1os han sido terriblemente duros para todos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfA qu\u00e9 se\u00f1ales debemos prestar atenci\u00f3n?<\/p>\n\n\n\n

Los s\u00edntomas m\u00e1s frecuentes son la tristeza profunda, la sensaci\u00f3n de vac\u00edo, el no disfrutar de aquellas cosas que antes nos gustaban, la inactividad, el cansancio y la falta de energ\u00eda casi constante\u2026 muchos pacientes lo describen como una gran losa que te lo arrebata todo. Tambi\u00e9n son frecuentes los cambios en los patrones de sue\u00f1o y alimentaci\u00f3n; la presencia de un estilo de pensamiento muy negativo y rumiativo, la desesperanza emocional y la sensaci\u00f3n (real o no) de soledad.<\/p>\n\n\n\n

Si la depresi\u00f3n es un problema de salud mental hoy en d\u00eda en la sociedad, \u00bfc\u00f3mo podemos prevenirlo?<\/p>\n\n\n\n

Lo primero es siempre la informaci\u00f3n. Mi experiencia en consulta privada me ha demostrado innumerables veces que las personas acudimos a terapia cuando ya no podemos m\u00e1s. Al no tener la informaci\u00f3n adecuada sobre s\u00edntomas y se\u00f1ales de alerta, ni de los recursos o las alternativas que tenemos\u2026 esperamos a estar al l\u00edmite. Y, l\u00f3gicamente, ah\u00ed es m\u00e1s dif\u00edcil hacer frente a lo que uno siente porque llega mucho m\u00e1s devastado.<\/p>\n\n\n\n

Por eso lo primero es informarse de qu\u00e9 es la depresi\u00f3n, cu\u00e1les son sus signos de alarma, a d\u00f3nde podemos acudir si nos empezamos a encontrar mal y, por supuesto, pedir ayuda siempre que lo necesitemos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 consejos das, a grosso modo, para superarla?<\/p>\n\n\n\n

Hay un mont\u00f3n de cosas que se pueden hacer para regular un poquito nuestro sistema interno: atender a los pensamientos y tratar de no caer en la negatividad extrema; mantenernos lo m\u00e1s activos posibles haciendo aquellas actividades que nos aportan bienestar y disfrute; alejarnos de la informaci\u00f3n negativa, personas t\u00f3xicas y situaciones que nos causen malestar; cuidar bien la alimentaci\u00f3n (tiene mucho que ver con nuestro sistema emocional); hacer ejercicio f\u00edsico; utilizar un diario de agradecimiento\u2026 en definitiva, todas aquellas cosas que le van bien a nuestros cuerpo y nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n

Viendo el alto porcentaje que nos dejas de depresi\u00f3n en tu consulta, me surge la duda de si es posible superar esta enfermedad…<\/p>\n\n\n\n

Por supuesto que s\u00ed, a eso nos dedicamos los psic\u00f3logos, a acompa\u00f1ar a personas que sufren depresi\u00f3n (entre otras cosas). Trabajamos a nivel de pensamiento, emociones, conducta y cuerpo para superar heridas del pasado, cambiar patrones que puedan ser t\u00f3xicos, aprender nuevos repertorios conductuales que nos protejan, regular los pensamientos y las emociones\u2026 y, con todo este trabajo integral, que esa persona que acude a terapia logre sus objetivos y pueda vivir una vida sana y feliz.<\/p>\n\n\n\n

Original.<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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