{"id":45937,"date":"2022-10-24T18:07:17","date_gmt":"2022-10-24T23:07:17","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45937"},"modified":"2022-10-24T18:07:22","modified_gmt":"2022-10-24T23:07:22","slug":"por-que-sientes-mas-ansiedad-o-tristeza-el-domingo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/por-que-sientes-mas-ansiedad-o-tristeza-el-domingo\/","title":{"rendered":"\u00bfPor qu\u00e9 sientes m\u00e1s ansiedad o tristeza el domingo?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>La pereza del lunes, el subid\u00f3n del viernes y el baj\u00f3n del domingo. Una especie de monta\u00f1a rusa de emociones, cuyo final de trayecto siempre deja un sabor amargo. S\u00ed, est\u00e1 claro que el lunes ser\u00eda algo as\u00ed como la manzana envenenada, pero el \u00faltimo d\u00eda de la semana es para muchos la mano que la ofrece. Vac\u00edo, tristeza, angustia\u2026&nbsp;<strong>Se conoce coloquialmente como \u201cdepresi\u00f3n del domingo\u201d<\/strong>, aunque hay que aclarar que para diagnosticar a alguien de&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/psiquiatricas\/depresion.html\">depresi\u00f3n<\/a>&nbsp;es necesario tener en cuenta otros muchos factores, pues se trata de un tema m\u00e1s complejo.&nbsp;&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cAlguien que experimenta un ligero baj\u00f3n del estado de \u00e1nimo o cierta&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/psiquiatricas\/ansiedad.html\">ansiedad<\/a>&nbsp;los domingos de forma aislada no tiene por qu\u00e9 sufrir una enfermedad mental. No obstante,&nbsp;<strong>puede que personas que s\u00ed padecen alg\u00fan trastorno del estado de \u00e1nimo, vean incrementados los s\u00edntomas ese d\u00eda de la semana<\/strong>\u201d, puntualiza&nbsp;<a href=\"https:\/\/institutoclaritas.com\/olga-fernandez-velilla\/\">Olga Fern\u00e1ndez-Velilla Lapuerta<\/a>, psic\u00f3loga general sanitaria y terapeuta familiar en el&nbsp;<a href=\"https:\/\/institutoclaritas.com\/\">Instituto Psicol\u00f3gico Cl\u00e1ritas<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Esta ansiedad temporal&nbsp;<strong>aparece especialmente el domingo por la tarde<\/strong>. De acuerdo con&nbsp;<a href=\"https:\/\/blogs.uoc.edu\/epce\/es\/author\/mireiacabero\/\">Mireia Cabero<\/a>, profesora colaboradora de los estudios de Psicolog\u00eda y Educaci\u00f3n de la Universidad Abierta de Catalu\u00f1a (UOC),&nbsp;<strong>estas emociones se traducen en una falta o exceso de algo<\/strong>: \u201cSon un s\u00edntoma de que hay algo en nuestra vida semanal que no marcha bien\u201d. Por ello, contin\u00faa la experta,&nbsp;<strong>es importante preguntarse e identificar qu\u00e9 raz\u00f3n o razones se esconden tras este malestar<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201c\u00bfQu\u00e9 nos puede estar faltando?\u201d, nos invita a preguntarnos la tambi\u00e9n directora de Cultura Emocional P\u00fablica, quien responde que quiz\u00e1s el motivo sea \u201c<strong>una carencia de satisfacci\u00f3n<\/strong>, autorrealizaci\u00f3n o vinculaci\u00f3n entre mi prop\u00f3sito personal o profesional y de c\u00f3mo se viven los cinco d\u00edas laborales de la semana\u201d. Por el contrario, la psic\u00f3loga explica que&nbsp;<strong>la \u201cdepresi\u00f3n del domingo\u201d puede venir dada por un exceso de presi\u00f3n<\/strong>, de&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/enfermedades\/psicologicas\/estres.html\">estr\u00e9s<\/a>&nbsp;o de horas de trabajo, factores que se vinculan con una&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/salud-laboral\/2021\/10\/04\/conciliacion-laboral-conseguirla-morir-179137.html\">falta de conciliaci\u00f3n<\/a>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por su parte, Fern\u00e1ndez-Velilla se\u00f1ala que hay personas con esta melancol\u00eda porque \u201cen el periodo de descanso que ofrece el fin de semana&nbsp;<strong>se tenga m\u00e1s tiempo para conectar con las emociones<\/strong>\u201d. Otra de las causas, agrega la especialista,&nbsp;<strong>puede ser el mismo cierre de la semana, de la que se hace un balance<\/strong>: \u201cAlgo similar a lo que nos puede ocurrir en fin de a\u00f1o\u201d, compara.<\/p>\n\n\n\n<p>Eso s\u00ed, la terapeuta advierte que, en caso de que estos signos se caractericen por una gran intensidad e impacto en la vida de la persona que los experimenta o aparezcan acompa\u00f1ados de una sintomatolog\u00eda m\u00e1s grave como ataques de p\u00e1nico, llanto descontrolado o una tristeza persistente, \u201c<strong>ser\u00e1 importante contactar con un profesional de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/salud-mental.html\">salud mental<\/a>&nbsp;<\/strong>para que valore y aconseje cu\u00e1l es el tratamiento m\u00e1s adecuado\u201d.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>C\u00f3mo superar el domingo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Para superar esas sensaciones negativas que trae el domingo por la tarde, Cabero distingue cinco tips puntuales:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Tomar conciencia de lo que se est\u00e1 sintiendo.&nbsp;<br>&nbsp;<\/li><li>Entender qu\u00e9 significa esa sensaci\u00f3n.&nbsp;<br>&nbsp;<\/li><li><strong>Identificar qu\u00e9 genera ese malestar o tristeza<\/strong>. La causa puede encontrarse en el \u00e1mbito familiar, laboral o de la&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/sexualidad\/pareja.html\">pareja<\/a>, entre otros.&nbsp;<br>&nbsp;<\/li><li><strong>Poner distancia<\/strong>. \u201cLa finalidad es comprender y que sirva para poder relativizar, es decir, para ponderar el problema. La emocionalidad es muy activa y muy r\u00e1pida, pero cuando analizamos la situaci\u00f3n en s\u00ed misma, vemos que no es para tanto\u201d, subraya la profesora de la UOC.&nbsp;<br>&nbsp;<\/li><li><strong>Activar la confianza y la capacidad de resoluci\u00f3n<\/strong>. En este sentido, la psic\u00f3loga comenta que \u201ccuando yo conf\u00edo y tengo la esperanza de que esto va a poder cambiar,&nbsp;<strong>generalmente puedo reducir la intensidad emocional<\/strong>\u201d.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Adem\u00e1s de estos consejos concretos, la experta destaca que tambi\u00e9n&nbsp;<strong>es necesario revisar nuestros estilos de vida<\/strong>. \u201cResaltar\u00eda la importancia de ser consciente de las decisiones que se toman. Por ejemplo, c\u00f3mo me comprometo o vivo mi&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/salud-laboral.html\">trabajo<\/a>. Normalmente, lo que tienen de caracter\u00edstico los cinco d\u00edas de la semana es el trabajo, posible causante de un alt\u00edsimo estr\u00e9s\u201d, detalla.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Asimismo,&nbsp;<strong>hace referencia a la psicolog\u00eda positiva<\/strong>, que la especialista recomienda practicar. En concreto, esta perspectiva se basa en cinco pilares: una vida con emociones y relaciones positivas diarias, con capacidad de lograr, con sentido y con compromiso. \u201cLos estudios han demostrado que cuando las personas viven de acuerdo con estas cinco palancas, la autopercepci\u00f3n de&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/2017\/05\/05\/educando-emociones-ganar-bienestar-143018.html\">bienestar emocional<\/a>&nbsp;es mayor\u201d, asegura.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Fern\u00e1ndez-Velilla sugiere otras medidas pr\u00e1cticas para que el domingo no se nos haga tan cuesta arriba:<\/p>\n\n\n\n<ul><li><strong>Buscar planes que motiven y resulten apetecibles<\/strong>. Al final, se trata de dedicar tiempo de calidad para hacer aquello que nos gusta, pero que durante la semana no podemos.&nbsp;<br>&nbsp;<\/li><li><strong>Socializar<\/strong>. \u201cEl hecho de disfrutar de tiempo de calidad con amigos y familiares puede ayudarnos a mitigar el problema\u201d, afirma la terapeuta.<br>&nbsp;<\/li><li><strong>Hacer&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/ejercicio-fisico.html\">ejercicio<\/a><\/strong>, que ayudar\u00e1 a generar endorfinas, las hormonas relacionadas con la felicidad.&nbsp;<br>&nbsp;<\/li><li>Evitar el&nbsp;<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/alcohol.html\">alcohol<\/a>, pues es un depres\u00f3geno.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cSi se han probado estas opciones sin \u00e9xito y no se logra encontrar la ra\u00edz del problema,\u00a0<strong>quiz\u00e1s es el momento de contactar con un profesional para que nos ayude a trabajarlo y ver qu\u00e9 subyace<\/strong>\u201d, insiste.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>O<a href=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/2022\/10\/23\/sientes-mas-ansiedad-o-tristeza-domingo-180101.html\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/cuidateplus.marca.com\/bienestar\/2022\/10\/23\/sientes-mas-ansiedad-o-tristeza-domingo-180101.html\">riginal. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La pereza del lunes, el subid\u00f3n del viernes y el baj\u00f3n del domingo. 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