{"id":45784,"date":"2022-10-03T18:20:35","date_gmt":"2022-10-03T23:20:35","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45784"},"modified":"2022-10-03T18:20:39","modified_gmt":"2022-10-03T23:20:39","slug":"sintomas-de-la-ansiedad-social-que-no-conocias-pero-son-muy-comunes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/sintomas-de-la-ansiedad-social-que-no-conocias-pero-son-muy-comunes\/","title":{"rendered":"S\u00edntomas de la ansiedad social que no conoc\u00edas, pero son muy comunes"},"content":{"rendered":"\n

Pero, \u00bfc\u00f3mo s\u00e9 que mi problema es serio y no es timidez o introversi\u00f3n?<\/strong><\/a> El primer paso es identificar nuestro malestar. No es lo mismo un ligero nerviosismo que un estado de ansiedad intenso ante situaciones sociales. En segundo lugar, debemos pensar c\u00f3mo nos afecta: \u00bfHas dejado de hacer cosas? \u00bfEst\u00e1 afectando a tus amistades? \u00bfY a tu relaci\u00f3n de pareja? \u00bfY a tu trabajo o estudios? En tercer y \u00faltimo lugar, p\u00e1rate a pensar hasta qu\u00e9 punto est\u00e1s a gusto as\u00ed. Si no lo est\u00e1s, no esperes que el tiempo lo cure<\/strong>: pide ayuda profesional antes de que vaya a m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n

Caracter\u00edsticas de la ansiedad social que no vienen en los libros<\/h3>\n\n\n\n

Como psic\u00f3loga, he le\u00eddo decenas de definiciones de fobia social, as\u00ed como rasgos para su diagn\u00f3stico. Es b\u00e1sico tener esta informaci\u00f3n, pero a la hora de la verdad, las personas no somos un c\u00famulo de s\u00edntomas sin contexto. A cada uno nos afecta la ansiedad de una manera, y con la pr\u00e1ctica he podido conocer algunas caracter\u00edsticas que se dan en pr\u00e1cticamente todas las personas con ansiedad social y que no vienen en los libros.PUBLICIDAD<\/p>\n\n\n\n

  1. Dejar los estudios, sobre todo en la universidad<\/strong>. Por miedo a no encajar, a no hacer bien un trabajo grupal, al juicio ajeno en una exposici\u00f3n oral, empiezas a dejar de ir a algunas clases.<\/li>
  2. Dejar trabajos de forma brusca<\/strong>. La ansiedad social afecta tambi\u00e9n en el trabajo, pero llega un punto en el que es insostenible y en vez de pedir ayuda o la baja laboral, la reacci\u00f3n es la huida y dejar el trabajo de forma dr\u00e1stica.<\/li>
  3. Perder a personas importantes<\/strong>. A veces las relaciones se enfr\u00edan y en ocasiones pasamos rachas complicadas que nos llevan a alejarnos de personas importantes. El problema es que cuando hay ansiedad social, sientes tanto p\u00e1nico ante la idea de retomar el contacto y tener que dar explicaciones y que te juzguen o rechacen, que optas por aislarte.<\/li>
  4. Beber para silenciar tus inseguridades<\/strong><\/a>. Llega un punto en el que te autoconvences de que tu versi\u00f3n borracha es tu \u201cyo real\u201d solo porque es sociable, se divierte y cae bien a la gente, y cada vez que sales de fiesta o de ca\u00f1as, bebes para volver a sentirte t\u00fa mismo.<\/li>
  5. Ocultar la ansiedad social por miedo a que est\u00e9 mal vista<\/strong>. \u00bfAlguna vez has compartido con alguien estas inseguridades? Normalmente no hablamos de esto con nadie, como mucho con nuestro mejor amigo o pareja. La verg\u00fcenza o el miedo a que te juzguen puede retroalimentar la ansiedad social.<\/li>
  6. Experimentar s\u00edntomas f\u00edsicos muy intensos<\/strong>. Se suele hablar de las preocupaciones ligadas a la ansiedad social, pero no tanto de los s\u00edntomas f\u00edsicos que aparecen en situaciones sociales y que pueden agobiarnos. Palpitaciones, zumbido de o\u00eddos, visi\u00f3n borrosa, sudor, ganas de orinar o defecar, p\u00e9rdida de fuerza en las piernas, rubor facial y sensaci\u00f3n de mareo son algunos. \u00bfHas experimentado alguno? Se pasa tan mal, que puedes evitar esas situaciones para no reexperimentar los s\u00edntomas. Spoiler\u2026 Esa no es la soluci\u00f3n.<\/li>
  7. Sobreanalizar tu comportamiento<\/strong>. Si de por s\u00ed es complicado desenvolvernos en situaciones sociales, cuando a mayores est\u00e1s revisando con lupa cada frase que dices, cada gesto de tu cara o cada movimiento del cuerpo, el resultado es un agotamiento psicol\u00f3gico inmenso.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    Tengo ansiedad social, \u00bfqu\u00e9 puedo hacer?<\/h3>\n\n\n\n

    Si te has identificado con alguna de las situaciones que acabo de describir, no pospongas el pedir ayuda. S\u00e9 que es dif\u00edcil buscar apoyo social cuando precisamente sufres ansiedad social, pero a veces no podemos solos, pero aunque pudi\u00e9ramos, siempre es m\u00e1s f\u00e1cil salir a flote con la ayuda de alguien.<\/p>\n\n\n\n

    Habla con tus amigos, con tu pareja y con tu familia acerca de lo que est\u00e1s sintiendo, sobre todo si esas personas te apoyan y te hacen sentir comprendido. Desahogarte es el primer paso<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Por otro lado, busca a un profesional para\u00a0entender por qu\u00e9 te sientes as\u00ed<\/strong>\u00a0y para\u00a0aprender herramientas que te permitan cambiar<\/strong>. Seguramente tengas en la cabeza una imagen ideal de ti mismo, es decir, un \u201ct\u00fa\u201d que habla en p\u00fablico sin verg\u00fcenza, que conoce gente nueva e interesante y que no est\u00e1 analizando constantemente lo que dice para ver si la ha cagado. No tienes que resignarte a imaginarte as\u00ed sin llegar nunca a ese punto en la vida real. Habla con un\u00a0psic\u00f3logo<\/strong>\u00a0para poder acercarte a esa imagen que tanto te gusta.<\/p>\n\n\n\n

    Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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