{"id":45708,"date":"2022-09-21T15:18:24","date_gmt":"2022-09-21T20:18:24","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45708"},"modified":"2022-09-21T15:18:28","modified_gmt":"2022-09-21T20:18:28","slug":"beneficios-de-los-tomates-en-el-embarazo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/beneficios-de-los-tomates-en-el-embarazo\/","title":{"rendered":"Beneficios de los tomates en el embarazo"},"content":{"rendered":"\n
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Los tomates son un tipo de fruta que cuenta con varios beneficios en el embarazo. Estos alimentos est\u00e1n recomendados para consumir en cualquier etapa de la vida, pero durante la gestaci\u00f3n son especialmente importantes<\/strong>. Al fin y al cabo, hablamos de uno de los comestibles con los antioxidantes m\u00e1s poderosos, por lo que ser\u00e1 clave asegurar su ingesta regular.<\/p>\n\n\n\n

Antes de comenzar, hay que destacar que se deben comer diariamente al menos 5 raciones de frutas y de verduras<\/strong>. Esto es positivo para reducir el riesgo de muerte por cualquier causa y para evitar desarrollar patolog\u00edas con el paso de los a\u00f1os. Se debe tener en cuenta que no solo concentran antioxidantes en su interior, sino que son una excelente fuente de micronutrientes<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Beneficios de los tomates durante el embarazo<\/h2>\n\n\n\n

Siempre que se lo consuma en forma moderada, el tomate es un alimento indispensable durante la etapa de gestaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, te contamos cu\u00e1les son algunos de sus beneficios:<\/p>\n\n\n\n

Favorece el desarrollo del feto<\/h3>\n\n\n\n

En primer lugar, hay que destacar que los tomates aportan calcio, por lo que son determinantes para favorecer el desarrollo \u00f3seo del feto<\/strong>. Ahora bien, ser\u00e1 importante mantener unos buenos niveles de vitamina D en el organismo. Dicho elemento, marca la diferencia a la hora de asegurar la fijaci\u00f3n del mineral en los tejidos y consigue prevenir alteraciones estructurales. Una investigaci\u00f3n<\/a> publicada en la revista Frontiers of Hormone Research<\/em> lo confirma.<\/p>\n\n\n\n

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El consumo de tomate durante el embarazo ayuda a prevenir la anemia y a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal. Adem\u00e1s, favorece el correcto desarrollo del feto.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Evita situaciones de anemia<\/h3>\n\n\n\n

Estos alimentos tambi\u00e9n suponen una fuente de vitamina C<\/strong>. Hablamos de un elemento fundamental para conseguir incrementar la absorci\u00f3n de calcio a nivel intestinal. Este mineral ser\u00e1 clave para evitar situaciones de anemia, que son relativamente frecuentes durante la etapa de gestaci\u00f3n. Y es que el aumento de la volemia puede provocar que la cantidad de hierro presente en el organismo no sea la adecuada, por lo que se precisar\u00e1 un aporte extra. As\u00ed lo indica un estudio<\/a> publicado en la Annals of the New York Academy of Sciences.<\/em><\/p>\n\n\n\n

Ayudan a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal<\/h3>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n, los tomates cuentan con bastante\u00a0fibra<\/a>, por lo que ayudar\u00e1n a mejorar el tr\u00e1nsito intestinal. Dicho elemento consigue incrementar el volumen del bolo fecal, estimula los mecanorreceptores del tubo y genera una motilidad m\u00e1s eficiente. Gracias a ello,\u00a0se previenen situaciones de estre\u00f1imiento<\/strong>, que tambi\u00e9n ocurren con frecuencia en el embarazo.<\/p>\n\n\n\n

Precauciones a la hora de consumir tomate en el embarazo<\/h2>\n\n\n\n

A pesar de los beneficios comentados, hay que tener en cuenta que el tomate es un alimento que puede contribuir a generar acidez a nivel estomacal. Por este motivo, habr\u00e1 que vigilar su presencia en la pauta e intentar no pasarse con la cantidad. En el embarazo es m\u00e1s probable que se experimenten problemas de acidez<\/a><\/strong> o de reflujo debido a la presi\u00f3n que el feto genera sobre los \u00f3rganos. En el caso de que afloren las molestias habr\u00e1 que adaptar la pauta nutricional.<\/p>\n\n\n\n

De todos modos, el consumo de un tomate diario no deber\u00eda causar inconvenientes y, por el contrario, provocar\u00eda varios efectos positivos. Gracias a esta fruta se asegura un consumo suficiente de antioxidantes<\/a>, elementos que ayudar\u00e1n a prevenir la g\u00e9nesis de patolog\u00edas metab\u00f3licas tanto en la madre como en el feto.<\/p>\n\n\n\n

Ten en cuenta que los m\u00e9todos de consumo son variados. Puede incluirse como tal en muchas preparaciones como las ensaladas<\/a>. Pero tambi\u00e9n cabe la alternativa de triturarlo para elaborar alguna salsa,<\/strong> ideal para el acompa\u00f1amiento de carnes, pescados y otras verduras. Hasta ser\u00eda posible consumirlo en forma de gazpacho, aunque en este caso habr\u00e1 que limitar la cantidad de pepino y de ajo por los problemas de acidez que acabamos de comentar. De todos modos, depender\u00e1 bastante de la tolerancia individual.<\/p>\n\n\n\n

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Uno de los aspectos negativos del consumo de tomate es que puede causar acidez o reflujo. De todos modos, esto no deber\u00eda ocurrir si la ingesta es controlada.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El tomate cuenta con varios beneficios en el embarazo<\/h2>\n\n\n\n

Como has podido comprobar, el tomate es un alimento que presenta varios beneficios cuando se consume en el embarazo. Por este motivo, es conveniente que est\u00e9 presente en la pauta de forma regular, ya que\u00a0supone una buena fuente de antioxidantes y de micronutrientes esenciales<\/strong>\u00a0de mucha calidad. Estos elementos ayudar\u00e1n a que la fisiolog\u00eda se desarrolle de una forma eficiente y as\u00ed se evitar\u00e1 la g\u00e9nesis de patolog\u00edas cr\u00f3nicas y complejas.<\/p>\n\n\n\n

Para terminar, ten en cuenta que durante la gestaci\u00f3n es clave optimizar la dieta. Algunos alimentos se deben limitar o restringir para evitar intoxicaciones que puedan resultar fatales para el feto. Otro punto fundamental tiene que ver con mantenerse activa. No conviene caer en una situaci\u00f3n de sedentarismo, sino m\u00e1s bien todo lo contrario. Aunque de forma adaptada, es muy positivo plantear siempre actividad f\u00edsica de manera regular. De este modo, ser\u00e1 menos probable que se experimenten sobrepeso y diabetes gestacional.<\/p>\n\n\n\n

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