{"id":45533,"date":"2022-08-30T17:01:29","date_gmt":"2022-08-30T22:01:29","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45533"},"modified":"2022-08-30T17:01:33","modified_gmt":"2022-08-30T22:01:33","slug":"como-proteger-tu-cerebro-y-salud-mental-en-el-trabajo-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-proteger-tu-cerebro-y-salud-mental-en-el-trabajo-segun-harvard\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo proteger tu cerebro y salud mental en el trabajo, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Necesitas proteger tu cerebro<\/strong>, esto es lo que va a evitar que tengas deterioro cognitivo, que empieces a perder tu memoria y hasta puede reducir el riesgo de algunas enfermedades como el Alzheimer.<\/p>\n\n\n\n

El problema es que hay factores que surgen todos los d\u00edas y que lo pueden afectar de forma negativa, lo que tambi\u00e9n da\u00f1a la salud mental y produce depresi\u00f3n, burnout<\/strong> (y muchas otras cosas m\u00e1s), y el estr\u00e9s del trabajo puede ser muy malo, especialmente si no lo controlas y no tienes estrategias que ayudan a mantener un cerebro fuerte y poderoso<\/a> en todo momento.<\/p>\n\n\n\n

Tener un trabajo que no te gusta<\/a> puede destruir tu cerebro<\/strong>, pero ese no es el \u00fanico problema, las situaciones estresantes, que dan ansiedad o que generan tensi\u00f3n, incluso si es un trabajo que amas, tambi\u00e9n tienen efectos negativos y esto se puede traducir en un mal desempe\u00f1o, baja productividad, problemas de concentraci\u00f3n y otros elementos m\u00e1s que pueden llevarte a ser menos exitoso y a pasarla muy mal.<\/p>\n\n\n\n

Pero, de acuerdo con los expertos de Harvard<\/strong>, hay algunas cosas que puedes hacer para darle la vuelta a la situaci\u00f3n y asegurarse de que, incluso cuando hay momentos de estr\u00e9s, tu cerebro est\u00e9 protegido.<\/p>\n\n\n\n

Proteger tu cerebro y salud mental en el trabajo: los tips de Harvard<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"Hombre<\/figure>\n\n\n\n

El estr\u00e9s del trabajo puede llegar a cambiar tu cerebro<\/strong> y la forma en la que funciona, puede evitar que aprendas cosas nuevas, que te concentres o que puedas trabajar en paz, as\u00ed que es importante que hagas lo que sea necesario para tener mejores mecanismos de defensa y para asegurarte de llegar a un punto en el que tu cerebro se encuentre protegido y en las mejores condiciones.<\/p>\n\n\n\n

Hay que aprender a reconocer cu\u00e1ndo necesitas ayuda profesional, peor tambi\u00e9n hay cosas que puedes hacer todos los d\u00edas para ayudarte a ti mismo.<\/p>\n\n\n\n

Recupera el control<\/h2>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es parte de la realidad en el trabajo y no siempre lo vas a poder evitar, pero puedes controlarlo o mantenerlo en un nivel manejable al enfocarte en las cosas que s\u00ed dependen de ti y que puedes cambiar.<\/p>\n\n\n\n

VERLovelace. Garganta Profunda<\/a>https:\/\/e55bea8f6a1a82c87c2a0b6c6ddfd84a.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.htmlPUBLICIDADhttps:\/\/e55bea8f6a1a82c87c2a0b6c6ddfd84a.safeframe.googlesyndication.com\/safeframe\/1-0-38\/html\/container.html<\/p>\n\n\n\n

El profesor de psiquiatr\u00eda Kerry Ressler, de Harvard Health<\/strong>, recomienda que establezcas una rutina,<\/strong> as\u00ed puedes estar mejor preparado para los retos del d\u00eda y evitas que la situaci\u00f3n se salga de control o que el estr\u00e9s te tome por sorpresa.<\/p>\n\n\n\n

Hay que dormir<\/h2>\n\n\n\n

De acuerdo con Harvard Health<\/strong>, la falta de sue\u00f1o hace que el estr\u00e9s aumente y que tengas m\u00e1s problemas para manejarlo, es por esto que es importante tener una buena rutina nocturna que te permita dormir las horas suficientes. Dormir poco tambi\u00e9n afecta<\/strong> la capacidad de reacci\u00f3n de tu cerebro y su estado de alerta, y por eso se recomienda que te vayas a dormir y te despiertes a la misma hora todos los d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n

Organiza tu d\u00eda<\/h2>\n\n\n\n

Una buena forma de reducir el estr\u00e9s<\/strong> y tener un cerebro ordenado, de acuerdo con Harvard Health, es organizar tu d\u00eda y dividirlo en las distintas actividades y cosas que tienes que hacer.<\/p>\n\n\n\n

Esto ayuda a establecer prioridades y a tener un buen flujo de trabajo, donde no tengas la cabeza por todos lados por estar intentando hacerlo todo al mismo tiempo. Tener una lista permite que te sientas menos ansioso o abrumado y, de acuerdo con los expertos de Harvard, es esencial para que tu cerebro no se sienta bombardeado.<\/p>\n\n\n\n

Usa el estr\u00e9s a tu favor<\/h2>\n\n\n\n

Es imposible tener una vida sin un poco de estr\u00e9s, muchas situaciones lo van a producir y hay quienes dicen que puede ser bueno, ya que esto te puede motivar o puede llevarte a actuar y tomar mejores decisiones.<\/p>\n\n\n\n

Lo que se recomienda es que veas el estr\u00e9s como eso, como una motivaci\u00f3n, para que puedas desarrollar mejores estrategias para lidiar con \u00e9l.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Necesitas proteger tu cerebro, esto es lo que va a evitar que tengas deterioro cognitivo, que empieces a perder tu memoria y hasta puede reducir el riesgo de algunas enfermedades como … Leer M\u00e1s \u00abC\u00f3mo proteger tu cerebro y salud mental en el trabajo, seg\u00fan Harvard\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45535,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4723,1765],"tags":[118],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45533"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45533"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45533\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45536,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45533\/revisions\/45536"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45535"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45533"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45533"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45533"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}