{"id":45178,"date":"2022-07-08T17:16:22","date_gmt":"2022-07-08T22:16:22","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45178"},"modified":"2022-07-08T17:16:26","modified_gmt":"2022-07-08T22:16:26","slug":"duermes-poco-asi-afecta-el-insomnio-a-tu-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/duermes-poco-asi-afecta-el-insomnio-a-tu-organismo\/","title":{"rendered":"\u00bfDuermes poco?: as\u00ed afecta el insomnio a tu organismo"},"content":{"rendered":"\n
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Los efectos a largo plazo de la privaci\u00f3n del sue\u00f1o son reales y muy peligrosos, por lo que el descanso siempre debe ser una prioridad. La falta de sue\u00f1o limita las habilidades mentales y pone la salud f\u00edsica en riesgo real. La ciencia ha relacionado la falta de sue\u00f1o con una serie de problemas de salud, desde el aumento de peso hasta un sistema inmunitario debilitado.<\/p>\n\n\n\n

La privaci\u00f3n del sue\u00f1o es causada por una falta constante de sue\u00f1o o por una calidad reducida del mismo. Dormir menos de 7 horas regularmente puede tener consecuencias para la salud que afectan a todo el cuerpo. Durante el sue\u00f1o, su cuerpo se repara y restaura su equilibrio qu\u00edmico y el cerebro forja nuevas conexiones de pensamiento y ayuda a la retenci\u00f3n de la memoria.<\/ins><\/p>\n\n\n\n

Los efectos secundarios que sufrir\u00e1 el cuerpo tras una privaci\u00f3n del sue\u00f1o cr\u00f3nica son devastadores.<\/p>\n\n\n\n

Sistema nervioso central<\/h2>\n\n\n\n

Su sistema nervioso central es la principal autopista de informaci\u00f3n de su cuerpo. El sue\u00f1o es necesario para que funcione correctamente, pero el insomnio cr\u00f3nico puede alterar la forma en que el organismo generalmente env\u00eda y procesa la informaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

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El insomnio es m\u00e1s frecuente en las mujeres que en los hombres<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Durante el sue\u00f1o, se forman v\u00edas entre las neuronas del cerebro que ayudan a recordar lo aprendido. El insomnio deja a tu cerebro exhausto, por lo que no puede realizar sus funciones correctamente.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n puede resultarle m\u00e1s dif\u00edcil concentrarse o aprender cosas nuevas comprometiendo los procesos de toma de decisiones y la creatividad. Adem\u00e1s, afecta muy negativamente al estado emocional, apareciendo una propensi\u00f3n clara a los cambios de humor.<\/p>\n\n\n\n

Sistema inmunitario<\/h2>\n\n\n\n

Durante el sue\u00f1o, el sistema inmunitario produce sustancias protectoras que combaten las infecciones, como anticuerpos y citocinas que el organismo utiliza para combatir invasores extra\u00f1os como bacterias y virus.<\/p>\n\n\n\n

La privaci\u00f3n del sue\u00f1o impide que el sistema inmunitario acumule energ\u00eda y aumenta el riesgo de enfermedades cr\u00f3nicas, como diabetes mellitus y enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n

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Un hombre con insomnio por la noche iStockphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Sistema respiratorio<\/h2>\n\n\n\n

La relaci\u00f3n entre el sue\u00f1o y el sistema respiratorio va en ambos sentidos. Un trastorno respiratorio nocturno llamado apnea obstructiva del sue\u00f1o (OSA, por sus siglas en ingl\u00e9s) puede interrumpir su sue\u00f1o y disminuir la calidad del mismo.<\/p>\n\n\n\n

Esos despertares constantes provocan la falta de sue\u00f1o y la poca calidad de este y puede empeorar las enfermedades respiratorias existentes, como la enfermedad pulmonar cr\u00f3nica.<\/p>\n\n\n\n

Sistema digestivo<\/h2>\n\n\n\n

Junto con comer demasiado y no hacer ejercicio, la falta de sue\u00f1o es otro factor de riesgo para tener sobrepeso y obesidad. El sue\u00f1o afecta los niveles de dos hormonas, la leptina y la grelina, que controlan la sensaci\u00f3n de hambre y saciedad.<\/p>\n\n\n\n

La leptina le dice al cerebro cuando el cuerpo est\u00e1 saciado. Sin dormir lo suficiente, su cerebro reduce la leptina y aumenta la grelina, que es un estimulante del apetito. El flujo de estas hormonas podr\u00eda explicar los picoteos nocturnos o por qu\u00e9 alguien puede comer en exceso por la noche.<\/p>\n\n\n\n

La falta de sue\u00f1o tambi\u00e9n puede hacer que aparezca el cansancio y se haga m\u00e1s complicado realizar ejercicio y con el tiempo, la actividad f\u00edsica reducida puede hacer que se aumente de peso. Tambi\u00e9n hace que el cuerpo libere menos insulina despu\u00e9s de comer, que es la que ayuda a reducir el nivel de az\u00facar en la sangre (glucosa).<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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