{"id":45071,"date":"2022-07-01T02:14:18","date_gmt":"2022-07-01T07:14:18","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=45071"},"modified":"2022-07-01T02:14:22","modified_gmt":"2022-07-01T07:14:22","slug":"diabetes-como-controlarla-con-el-consumo-de-fibra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/diabetes-como-controlarla-con-el-consumo-de-fibra\/","title":{"rendered":"Diabetes: \u00bfc\u00f3mo controlarla con el consumo de fibra?"},"content":{"rendered":"\n

<\/h2>\n\n\n\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Cuando una persona sufre de diabetes es porque tiene elevados sus niveles de az\u00facar (glucosa) en la sangre. La glucosa es la principal fuente de energ\u00eda del cuerpo y es clave para las c\u00e9lulas que forman los m\u00fasculos y tejidos. \u201cTambi\u00e9n es la principal fuente de combustible del cerebro\u201d, dice el instituto de investigaci\u00f3n Mayo Clinic.<\/p>\n\n\n\n

Pero si bien se trata de una sustancia vital para el organismo, cuando se almacena mucha en la sangre puede ocasionar serios inconvenientes de salud.<\/strong><\/a>Seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), con el paso del tiempo esta enfermedad puede da\u00f1ar el coraz\u00f3n, los vasos sangu\u00edneos, los ojos, los ri\u00f1ones y los nervios.<\/p>\n\n\n\n

La OMS asegura que los adultos con diabetes tienen un riesgo mayor de padecer un infarto de miocardio o un accidente cerebrovascular, de ah\u00ed la importancia de controlar la enfermedad y mantener el az\u00facar en los niveles indicados<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

De igual forma, las neuropat\u00edas, que son aquellas lesiones que se presentan en el tejido nervioso por cuenta de la diabetes y que afectan a los pies, si se combinan con la reducci\u00f3n del flujo sangu\u00edneo, pueden incrementar significativamente las posibilidades de que las personas sufran de \u00falceras e infecciones que terminen ocasionando la amputaci\u00f3n de las extremidades.<\/p>\n\n\n\n

El organismo multilateral de la salud tambi\u00e9n advierte que la retinopat\u00eda diab\u00e9tica es una consecuencia del da\u00f1o de los capilares de la retina que se ha acumulado a lo largo del tiempo. Las estad\u00edsticas de la OMS indican que cerca de un mill\u00f3n de personas han quedado ciegas como consecuencia de la enfermedad generada por elevados niveles de az\u00facar en la sangre.<\/p>\n\n\n\n

Una de las mejores formas de mantener controlado el az\u00facar en la sangre es con la ingesta de una alimentaci\u00f3n equilibrada y la pr\u00e1ctica regular de ejercicio f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Fibra para los diab\u00e9ticos<\/h2>\n\n\n\n

En la alimentaci\u00f3n es clave incluir fibra, un tipo de carbohidrato que se encuentra principalmente en las frutas, las verduras, los granos integrales y las legumbres<\/strong><\/a>. <\/strong>Para los pacientes diab\u00e9ticos es particularmente favorable, seg\u00fan los Centros para el Control y la Prevenci\u00f3n de Enfermedades (CDC) de Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s de ayudar a controlar el az\u00facar en la sangre, la fibra tambi\u00e9n puede aportar en el control del peso y reducir el riesgo de padecer de enfermedades del coraz\u00f3n y algunos tipos de c\u00e1ncer<\/p>\n\n\n\n

En lo referente al control de la glucosa, esto es posible debido a que el cuerpo no puede absorber y descomponer la fibra, por lo que no se genera un aumento s\u00fabito en el nivel de az\u00facar en la sangre, como lo hacen otros carbohidratos. Esto puede ayudar a mantener la glucosa en los valores deseados.<\/p>\n\n\n\n

La m\u00e1s aconsejable es la fibra soluble que al ingerirla se disuelve en el agua y forma una sustancia gelatinosa en el est\u00f3mago, lo que hace m\u00e1s lenta la digesti\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con esta fuente, si una persona padece de diabetes, debe seguir un plan de alimentaci\u00f3n que incluya una cantidad adecuada de fibra. Para ello es importante consultar con un nutricionista que le oriente para seguir la mejor dieta posible y de esta forma obtener resultados positivos.https:\/\/www.youtube.com\/embed\/kjyMpANG650?feature=oembed<\/p>\n\n\n\n

Si bien para los expertos de los CDC al principio agregar m\u00e1s fibra a la alimentaci\u00f3n puede ser dif\u00edcil, con el tiempo la persona aprender\u00e1 a consumir una cantidad suficiente de este importante nutriente, favoreciendo as\u00ed sus condiciones de salud.<\/p>\n\n\n\n

Las Gu\u00edas Alimentarias para los Estadounidenses recomiendan que los adultos consuman de 22 a 34 gramos de fibra cada d\u00eda.<\/strong><\/a>Lo ideal es incluir algo de fibra al desayuno,elegir productos integrales, concentrarse en las verduras sin almid\u00f3n, agregar fr\u00edjoles y otras legumbres como lentejas y comer verduras, frutos secos y semillas entre las comidas.<\/p>\n\n\n\n

La citada fuente recomienda que para las meriendas se elija comer frutas y verduras, como manzanas, peras, bananas y zanahorias peque\u00f1as. Tambi\u00e9n es importante tener a mano almendras, semillas de girasol y pistachos.<\/p>\n\n\n\n

\n\n\n\n
\n\n\n\n

Otras bondades<\/h2>\n\n\n\n

Otros de los beneficios que ofrece incluir fibra en la alimentaci\u00f3n, seg\u00fan los CDC, son los siguientes.<\/p>\n\n\n\n

– Protege el coraz\u00f3n.<\/strong> La fibra evita que el cuerpo absorba algo de grasa y colesterol, lo que reduce los niveles de triglic\u00e9ridos y colesterol, y ayuda a minimizar el riesgo de tener enfermedad del coraz\u00f3n.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

– Mantiene la salud del sistema digestivo.<\/strong> La fibra ayuda a limpiar el aparato digestivo, eliminando bacterias y otras sustancias, lo cual mejora la salud intestinal y ayuda a reducir el riesgo de desarrollar c\u00e1ncer de colon.<\/p>\n\n\n\n

– Sensaci\u00f3n de saciedad y manejo del peso.<\/strong> Debido a que la fibra no se puede digerir, se mueve lentamente por el est\u00f3mago, lo que da una sensaci\u00f3n de saciedad por m\u00e1s tiempo. As\u00ed mismo, muchos alimentos ricos en fibra tienden a ser bajos en calor\u00edas, lo que puede ayudar a bajar de peso.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cuando una persona sufre de diabetes es porque tiene elevados sus niveles de az\u00facar (glucosa) en la sangre. La glucosa es la principal fuente de energ\u00eda del cuerpo y es … Leer M\u00e1s \u00abDiabetes: \u00bfc\u00f3mo controlarla con el consumo de fibra?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":45072,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[440,2424],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45071"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=45071"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45071\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":45073,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/45071\/revisions\/45073"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/45072"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=45071"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=45071"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=45071"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}