{"id":44796,"date":"2022-05-25T17:39:51","date_gmt":"2022-05-25T22:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44796"},"modified":"2022-05-25T17:41:39","modified_gmt":"2022-05-25T22:41:39","slug":"dieta-y-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/dieta-y-depresion\/","title":{"rendered":"Dieta y depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n

Los hombres j\u00f3venes con una dieta pobre vieron una mejora significativa en sus s\u00edntomas de depresi\u00f3n cuando cambiaron a una dieta mediterr\u00e1nea saludable, seg\u00fan muestra un nuevo estudio publicado en el \u2018American Journal of Clinical Nutrition\u2019<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

La depresi\u00f3n es una enfermedad mental com\u00fan con un importante factor de riesgo de suicidio<\/strong>, la principal causa de muerte en adultos j\u00f3venes.<\/p>\n\n\n\n

El ensayo de control aleatorio de 12 semanas de duraci\u00f3n fue realizado por investigadores de la Universidad Tecnol\u00f3gica de S\u00eddney<\/strong> (Australia). La investigadora principal, Jessica Bayes, asegura que este estudio es el primer ensayo cl\u00ednico aleatorio que eval\u00faa el impacto de una dieta mediterr\u00e1nea en los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n en hombres j\u00f3venes (de 18 a 25 a\u00f1os).<\/p>\n\n\n\n

\u00abNos sorprendi\u00f3 lo dispuestos que estaban los j\u00f3venes a seguir una nueva dieta \u2013reconoce Bayes\u2013. \u00abLos asignados a la dieta mediterr\u00e1nea fueron capaces de cambiar significativamente sus dietas originales, bajo la gu\u00eda de un nutricionista, en un corto per\u00edodo de tiempo\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\"Alimentaci\u00f3n<\/figure>\n\n\n\n

Papel de los dietistas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u00abSugiere que los m\u00e9dicos y psic\u00f3logos deber\u00edan considerar la posibilidad de remitir a los j\u00f3venes deprimidos a un nutricionista o dietista<\/strong> como un componente importante del tratamiento de la depresi\u00f3n cl\u00ednica\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

El estudio contribuye al campo emergente de la psiquiatr\u00eda nutricional, cuyo objetivo es explorar el efecto que pueden tener determinados nutrientes, alimentos y patrones diet\u00e9ticos en la salud mental. La dieta utilizada en el estudio era rica en verduras de colores, legumbres y cereales integrales, pescado azul, aceite de oliva y frutos secos crudos y sin sal.<\/p>\n\n\n\n

El objetivo principal era aumentar la calidad de la dieta con alimentos integrales frescos y reducir la ingesta de alimentos \u00abr\u00e1pidos\u00bb, az\u00facar y carne roja procesada\u00bb, apunta Bayes.<\/p>\n\n\n\n

\u00abHay muchas razones por las que cient\u00edficamente pensamos que la comida afecta al estado de \u00e1nimo \u2013prosigue\u2013. Por ejemplo, alrededor del 90% de la serotonina<\/strong>, una sustancia qu\u00edmica que nos ayuda a sentirnos felices es producida en nuestro intestino por nuestros microbios intestinales. Cada vez hay m\u00e1s pruebas de que estos microbios pueden comunicarse con el cerebro a trav\u00e9s del nervio vago, en lo que se llama el eje intestino-cerebro\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

\u00abPara que los microbios sean beneficiosos, tenemos que alimentarlos con fibra<\/strong>, que se encuentra en las legumbres, las frutas y las verduras\u00bb, a\u00f1ade.<\/p>\n\n\n\n

Aproximadamente el 30% de los pacientes deprimidos no responden adecuadamente a los tratamientos est\u00e1ndar para el trastorno depresivo mayor, como la terapia cognitivo-conductual y los medicamentos antidepresivos.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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