{"id":44696,"date":"2022-05-12T08:11:36","date_gmt":"2022-05-12T13:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44696"},"modified":"2022-05-12T08:11:40","modified_gmt":"2022-05-12T13:11:40","slug":"cientificos-descubren-cuanto-tiempo-necesitas-hacer-ejercicio-para-aliviar-la-depresion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cientificos-descubren-cuanto-tiempo-necesitas-hacer-ejercicio-para-aliviar-la-depresion\/","title":{"rendered":"Cient\u00edficos descubren cu\u00e1nto tiempo necesitas hacer ejercicio para aliviar la depresi\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n
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Con frecuencia los cient\u00edficos se\u00f1alan que hacer ejercicio una vez al d\u00eda mejora la concentraci\u00f3n y evita problemas como la obesidad o la p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n, estas recomendaciones est\u00e1n respaldadas con estudios como el que recientemente se public\u00f3 en la revista Psychology of Sport and Exercise<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n

En el estudio se aborda el experimento que realiz\u00f3 un grupo de psic\u00f3logos para saber si una media hora de ejercicio pod\u00eda ayudar a personas con s\u00edntomas primarios de depresi\u00f3n a sentirse m\u00e1s motivados. Conoce cu\u00e1les fueron los resultados y si el ejercicio puede ayudarte a tener un mejor estilo de vida.<\/p>\n\n\n\n

El experimento<\/h2>\n\n\n\n

Para el experimento, el grupo de psic\u00f3logos liderado por Jacob Meyer, realiz\u00f3 varias pruebas, antes, durante, y despu\u00e9s del experimento, a un grupo de 30 personas, con edades y ocupaciones mixtas. Las pruebas consist\u00edan en un cuestionario para evaluar el estado de \u00e1nimo; una escala para medir la anhedonia, que significa la p\u00e9rdida de disfrute y placer que conllevan los episodios depresivos; y una prueba llamada test de colores y palabras de Stroop, que detecta problemas neuropsicol\u00f3gicos y da\u00f1os cerebrales.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de realizar los examen en anteriormente mencionados, a los sujetos de prueba se les dividi\u00f3 y a un grupo tuvo que correr en bicicleta a una velocidad moderada durante media hora, mientras que otros tuvieron una sesi\u00f3n de descanso<\/p>\n\n\n\n

Los resultados indicaron que en general el \u00e1nimo de los asistentes mejor\u00f3; para los que corrieron en bicicleta, la mejor\u00eda en su \u00e1nimo persisti\u00f3 durante al menos 75 minutos despu\u00e9s de que concluyera el entrenamiento, lo curioso es que para quienes descansaron tranquilamente, los resultados fueron igualmente positivos.<\/p>\n\n\n\n

Los resultados en los ex\u00e1menes posteriores fueron mixtos, por ejemplo, el grupo de la bicicleta, sus resultados en la prueba Stroop fue de 20 o 25 minutos m\u00e1s lenta que el grupo que descans\u00f3. Los psic\u00f3logos no saben el por qu\u00e9 de esto pero suponen que podr\u00edan tener s\u00edntomas de un trastorno depresivo mayor.<\/p>\n\n\n\n

El grupo de psic\u00f3logos encontr\u00f3 que hubo gran mejor\u00eda en el estado de \u00e1nimo y del disfute en general despu\u00e9s de una actividad f\u00edsica. Estos resultados ayudar\u00e1n a construir una estrategia para atender a las personas con depresi\u00f3n y animarlas para que hagan ejercicio. Sin embargo, la depresi\u00f3n puede llegar a ser tan fuerte que incluso puede mermar la motivaci\u00f3n por salir del hogar o hacer cualquier actividad.<\/p>\n\n\n\n

\u201cTendr\u00edamos que hacer un estudio m\u00e1s largo para determinar cu\u00e1ndo empiezan a decaer, pero los resultados sugieren una ventana de tiempo despu\u00e9s del ejercicio en la que puede ser m\u00e1s f\u00e1cil o m\u00e1s eficaz para alguien con depresi\u00f3n hacer algo psicol\u00f3gicamente o cognitivamente exigente\u00bb, se\u00f1ala Meyer.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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