{"id":44655,"date":"2022-05-06T20:34:49","date_gmt":"2022-05-07T01:34:49","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44655"},"modified":"2022-05-06T20:34:53","modified_gmt":"2022-05-07T01:34:53","slug":"7-tips-para-mantener-una-buena-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/7-tips-para-mantener-una-buena-salud-mental\/","title":{"rendered":"7 tips para mantener una buena salud mental"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

Seg\u00fan el informe <\/strong>Estado Mental del Mundo 2021<\/em><\/strong><\/a>, existe una \u00abalarmante\u00bb<\/em> ca\u00edda en el bienestar mental de las generaciones m\u00e1s j\u00f3venes, un \u00abfen\u00f3meno mundial\u00bb<\/em> que se repite en cada uno de los 34 pa\u00edses de distintos continentes que incluye el documento. Mientras un 7% de las personas mayores de 65 a\u00f1os reconocen estar angustiadas o luchando por su bienestar mental hasta el punto de que se ve afectado su funcionamiento diario, las personas de 18 a 24 a\u00f1os que viven esa misma situaci\u00f3n alcanzan el 44%.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Desde la Fundaci\u00f3n Salud y Persona\u00a0encuentran una correlaci\u00f3n significativa entre indicadores culturales como el individualismo o la clasificaci\u00f3n de las personas por su rendimiento (lo que denominan orientaci\u00f3n al desempe\u00f1o) y peores valores de MHQ. Quienes m\u00e1s acusan esta correlaci\u00f3n negativa son los varones de entre 18 y 64 a\u00f1os. Los expertos concluyen que \u00abuna cultura en la que cada uno se ocupa de s\u00ed mismo y se le juzga y clasifica por su rendimiento puede ser buena para el crecimiento econ\u00f3mico, pero perjudicial para nuestro bienestar mental colectivo\u00bb.<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Vivimos una \u00e9poca de malestar difuso y generalizado, de incertidumbre y ausencia de horizonte. Nunca como hasta ahora hemos tenido a nuestra disposici\u00f3n tantas series y pel\u00edculas y sin embargo es imposible encontrar en ninguna de las contempor\u00e1neas alguna en la que el futuro sea representado como mejor que el presente: m\u00e1s justo, m\u00e1s arm\u00f3nico, m\u00e1s tranquilo, m\u00e1s verde, m\u00e1s feliz.<\/p>\n\n\n\n

En todas el futuro es una radicalizaci\u00f3n de los rasgos m\u00e1s brutales del presente: autoritarismo, destrucci\u00f3n del planeta, desigualdad, desasosiego. Esto no siempre ha sido as\u00ed, pero las pel\u00edculas que ve\u00edamos de ciencia ficci\u00f3n cuando \u00e9ramos peque\u00f1os hoy nos parecen ingenuas. Que hoy seamos incapaces de imaginar futuros mejores, de cre\u00e9rnoslos, es sin duda uno de los rasgos que mejor definen nuestro tiempo. Es imposible pensar que algo as\u00ed no tenga consecuencias profundas sobre c\u00f3mo estamos.<\/p>\n\n\n\n

Espa\u00f1a ya ten\u00eda un grave problema de salud mental antes del covid, pero la pandemia lo ha multiplicado y agudizado. En el extremo, casi once personas se quitan la vida cada d\u00eda en Espa\u00f1a porque no pueden m\u00e1s. Se estima que pueden ser hasta diez veces m\u00e1s quienes lo intentan. Estamos ante un verdadero drama socialque revela que algo va profundamente mal en un modelo que produce tanto sufrimiento.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 es importante la salud mental?<\/strong><\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Derivado de la pandemia del COVID-19, muchas personas, como los trabajadores de la salud y otros trabajadores de primera l\u00ednea, los estudiantes, las personas que viven solas y las que tienen afecciones mentales preexistentes, se han visto especialmente afectados en su salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Seg\u00fan la OMS, la salud mental es un estado de bienestar en el que la persona realiza sus capacidades y es capaz de hacer frente al estr\u00e9s normal de la vida, de trabajar de forma productiva y de contribuir a su comunidad.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En este sentido positivo, la salud mental es el fundamento del bienestar individual y del funcionamiento eficaz de la comunidad.<\/p>\n\n\n\n

Por ello, especialistas como los de la Fundaci\u00f3n Salud y Persona, insisten en la necesidad de promover el bienestar psicol\u00f3gico, detectar a tiempo las situaciones de vulnerabilidad que tienen y los problemas que enfrentan las personas, ya que como indican \u201cc<\/em>uidar nuestra salud mental nos llevar\u00e1 a tener una vida satisfactoria, con buenas relaciones, con sensaci\u00f3n de bienestar frente a los otros y nuestras vidas<\/em>\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Las 7 claves para mantener una buena salud mental<\/strong><\/strong><\/h1>\n\n\n\n

\u00bfSab\u00edas que comer bien, reconocer tus emociones y convivir con otras personas son cosas que te pueden ayudar a encontrar bienestar en tu salud mental?<\/p>\n\n\n\n

Los especialistas de la Fundaci\u00f3n Salud y persona nos cuentan  que para tener una buena salud mental necesitas tener una vida equilibrada en varios sentidos \u201cLa salud mental emocional se refiere a todo lo que alude al bienestar. El t\u00e9rmino salud se refiere a un estado de equilibrio entre lo f\u00edsico, mental y social, y no solo la ausencia de enfermedades, como refiere la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS)<\/em>\u00ab.<\/p>\n\n\n\n

1. Parar<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tan sencillo y dif\u00edcil al mismo tiempo. Parar a tiempo es un ejercicio enormemente complejo, ya que la sociedad nos impone un ritmo elevado en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Cuando empezamos a ser conscientes de que algo no va bien, de que tenemos m\u00e1s carga de la que podemos soportar, de que las demandas son m\u00e1s altas que nuestros recursos, es momento de parar y analizar qu\u00e9 est\u00e1 ocurriendo y ver qu\u00e9 soluciones podemos dar.<\/p>\n\n\n\n

2. Relaciones sociales saludables<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Tener y mantener relaciones sociales de calidad, saludables y no t\u00f3xicas con nuestros amigos, compa\u00f1eros de trabajo, familiares, hijos, padres, parejas, etc\u00e9tera, es uno de los pilares b\u00e1sicos y fundamentales para el cuidado de nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Observa qu\u00e9 tipo de relaciones tienes y qu\u00e9 te aportan cada una de ellas. \u00bfEl balance es positivo o negativo? \u00bfMerecen la pena? \u00bfTe dan confianza, calma y positividad? \u00bfO por el contrario son una fuente de conflicto tanto con ellas como contigo mismo? \u00bfHasta qu\u00e9 punto est\u00e1s dando m\u00e1s que recibiendo? Estos son ejemplos de preguntas que debes hacerte para evaluar si esta parcela de tu vida est\u00e1 en equilibrio y que nos ofrecen los expertos de la Fundaci\u00f3n Salud y Persona.<\/p>\n\n\n\n

3. Buena comunicaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La buena comunicaci\u00f3n es esencial para mantener una vida saludable desde el punto de vista emocional. Saber comunicarnos bien, de manera asertiva, expresando nuestros derechos, nuestros deseos y nuestras necesidades sin tener que pisotear los de los dem\u00e1s es algo esencial a la hora de cuidar nuestra salud mental.<\/p>\n\n\n\n

Hay un tipo de comunicaci\u00f3n que se llama activo-constructiva, que si se lleva a cabo es altamente efectiva a la hora de conectar con otras personas. Por ejemplo, cuando una persona nos cuenta algo importante para ella y nosotros paramos lo que estamos haciendo y realmente le escuchamos, hacemos preguntas sobre ello, y reaccionamos emocionalmente acorde a ello. En este momento estar\u00e1s conectando con esa persona.<\/p>\n\n\n\n

4. Sentido vital<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Una buena manera de cuidar nuestra salud mental es, precisamente, buscando estos sentidos peque\u00f1os en nuestro d\u00eda a d\u00eda. Cuando hablamos de sentido vital, nos referimos por un lado a la comprensi\u00f3n de la vida, del mundo y de uno mismo; comprender que encajamos en un todo. Y por otro lado nos referimos a los prop\u00f3sitos, que son las aspiraciones a largo plazo en l\u00ednea con nuestros valores, que son en definitiva los motores de nuestras acciones.<\/p>\n\n\n\n

5. Proponernos logros y metas<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mantenernos activos, en definitiva, es otra manera de cuidar nuestra salud mental. Pero cuidado con los logros que nos proponemos; hay veces que caemos en la trampa de que la consecuci\u00f3n de esas metas sea lo que nos proporcione bienestar. Nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n

Cuando satisfacemos una meta, sentimos emociones positivas como orgullo o satisfacci\u00f3n, y esto en s\u00ed es muy bueno, pero son emociones de corta duraci\u00f3n. As\u00ed pues, el bienestar no est\u00e1 en la meta en s\u00ed, sino en el proceso.<\/p>\n\n\n\n

6. Autocuidado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Este concepto engloba a su vez muchos significados. Desde un punto m\u00e1s f\u00edsico, cumplir una serie de pautas como dormir bien (en calidad y en cantidad), mantener una dieta saludable y hacer ejercicio f\u00edsico, est\u00e1 directamente relacionado con el bienestar mental y por eso es una magn\u00edfica forma de cuidarlo.<\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, tener un buen autoconcepto de uno mismo, gustarse, aceptarse tal y como se es, estar orgulloso de uno mismo, y ser aut\u00f3nomo tambi\u00e9n son variables que ayudan a fomentar el bienestar.<\/p>\n\n\n\n

7. Pedir ayuda<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

La \u00faltima manera, y no por eso la menos importante, de cuidar nuestra salud mental, es saber pedir ayuda. Muchas personas se sienten muy vulnerables a la hora de dar el paso de pedir ayuda.<\/p>\n\n\n\n

Hay muchas maneras de cuidar nuestra salud mental, por ello desde la Fundaci\u00f3n  Salud y Persona nos indican que es importante que seamos conscientes de estos aspectos, de si est\u00e1n presentes en nuestras vidas y en qu\u00e9 medida; o, por el contrario, si brillan por su ausencia o lo hacen pero en medida insuficiente, cre\u00e1ndose un malestar que hace que nuestra salud mental se resienta.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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