{"id":44252,"date":"2022-03-10T22:46:41","date_gmt":"2022-03-11T04:46:41","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44252"},"modified":"2022-03-10T22:46:45","modified_gmt":"2022-03-11T04:46:45","slug":"alimentos-que-no-se-deben-consumir-en-la-noche-para-evitar-pesadillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/alimentos-que-no-se-deben-consumir-en-la-noche-para-evitar-pesadillas\/","title":{"rendered":"Alimentos que no se deben consumir en la noche para evitar pesadillas"},"content":{"rendered":"\n

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Una pesadilla es un sue\u00f1o que genera perturbaci\u00f3n relacionado con sentimientos negativos, como ansiedad o miedo, que hacen que la persona se despierte. Esta situaci\u00f3n es muy com\u00fan en ni\u00f1os, pero puede manifestarse a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n

Los menores pueden comenzar a tener pesadillas entre los tres y los seis a\u00f1os, y suelen disminuir luego de los 10. <\/strong><\/a>Durante la adolescencia y la adultez joven, las mujeres parecen tener pesadillas con m\u00e1s frecuencia que los varones. Algunas personas las tienen en la adultez o durante toda la vida, precisa informaci\u00f3n de Mayo Clinic<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

Aunque las pesadillas son comunes, un trastorno de pesadillas es relativamente raro, pues es cuando se presentan con frecuencia, causan angustia, interrumpen el sue\u00f1o y generan problemas con el funcionamiento diurno o provocan miedo al dormirse<\/p>\n\n\n\n

La compa\u00f1\u00eda de medicina Sanitas indica que las pesadillas pueden ser una forma de liberar las tensiones del d\u00eda y cuando se presentan de forma recurrente puede obedecer a que la persona es insegura o nerviosa,\u00a0se encuentra en un estado de fragilidad emocional, atraviesa por un episodio de ansiedad, tom\u00f3 alcohol o ha sufrido un episodio traum\u00e1tico que ha dejado huella en el consciente o en el subconsciente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

No obstante, hay quienes consideran que lo que la persona coma antes de acostarse tambi\u00e9n puede tener una seria incidencia y por ello hay algunos alimentos que no son recomendados para consumir en la noche, no porque causen directamente las pesadillas, sino porque pueden ocasionar indigesti\u00f3n y perturbar el sue\u00f1o<\/strong> de manera indirecta, evitando que la persona descanse y en medio de ese proceso presente sue\u00f1os molestos. Estos son algunos de ellos.<\/p>\n\n\n\n

Caramelos<\/h2>\n\n\n\n

Si bien hay personas a las que les puede parecer inofensivo consumir estos productos antes de ir a dormir, el problema es que este tipo de alimentos tienen un alto contenido en az\u00facares refinados que pueden alterar la calidad de sue\u00f1o. Algunos de sus compuestos estimulan la actividad del sistema nervioso y ponen el cerebro en un estado de alerta que impide dormir,aumentando las probabilidades de sufrir pesadillas, asegura el portal Mejor con Salud.<\/p>\n\n\n\n

Vitamina B<\/h2>\n\n\n\n

El exceso de esta vitamina puede ocasionar sue\u00f1os v\u00edvidos, que es un trastorno de conducta del sue\u00f1o.<\/strong><\/a>Esta vitamina tiene una relaci\u00f3n directa con la conexi\u00f3n entre neuronas, as\u00ed que evitar comer alimentos como la soya, las nueces naturales y el aguacate, puede mejorar la calidad del sue\u00f1o, asegura el portal Cocina y Vino.<\/p>\n\n\n\n

\"El

El chocolate puede activar el cerebro evitando conciliar el sue\u00f1o de forma adecuada. –\u00a0Foto: Revista Fucsia.com<\/p>\n\n\n\n

Salsas picantes<\/h2>\n\n\n\n

Este tipo de alimentos dan un toque de sabor a muchas preparaciones. Sin embargo, no deben tomarse en horario nocturno, ya que alteran la producci\u00f3n de jugos \u00e1cidos en el est\u00f3mago. <\/strong>Su ingesta antes de ir a la camapuede producir episodios de reflujo \u00e1cido y ardor abdominal ocasionando afectaciones en el sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Chocolate<\/h2>\n\n\n\n

Comer una peque\u00f1a porci\u00f3n de chocolate al d\u00eda tiene muchos beneficios. Este alimento es reconocido por su contenido de antioxidantes y amino\u00e1cidos esenciales que promueven el bienestar f\u00edsico y mental. No obstante, lo ideal es evitar su ingesta en horas de la noche, ya que entre sus ingredientes tambi\u00e9n tiene sustancias estimulantes que impiden dormir bien y puede estar relacionado con que las personas sufran pesadillas.<\/p>\n\n\n\n

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Los alimentos que no se deben consumir en la noche para poder dormir bien<\/a><\/p>\n\n\n\n

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Cafe\u00edna<\/h2>\n\n\n\n

Los alimentos que contienen cafe\u00edna estimulan al cerebro manteni\u00e9ndolo alerta.<\/strong><\/a>En caso de lograr conciliar el sue\u00f1o, si la persona ha consumido cafe\u00edna se puede bloquear el proceso de aton\u00eda de los m\u00fasculos, lo que puede terminar en un mal descanso e incluso en pesadillas.<\/p>\n\n\n\n

Existen otros factores que, seg\u00fan los expertos, pueden causar pesadillas. Por ejemplo, estar en un estado de estr\u00e9s o ansiedad, presentar un traumatismo luego de un accidente, una lesi\u00f3n, abuso f\u00edsico o sexual u otro evento; la ingesta de medicamentos, el abuso de sustancias como el alcohol y la exposici\u00f3n a libros y pel\u00edculas de terror, entre otros.<\/p>\n\n\n\n

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Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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