{"id":44249,"date":"2022-03-10T22:32:16","date_gmt":"2022-03-11T04:32:16","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44249"},"modified":"2022-03-10T22:32:20","modified_gmt":"2022-03-11T04:32:20","slug":"por-que-se-produce-el-dolor-de-espalda-y-como-prevenirlo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/por-que-se-produce-el-dolor-de-espalda-y-como-prevenirlo\/","title":{"rendered":"Por qu\u00e9 se produce el dolor de espalda y c\u00f3mo prevenirlo"},"content":{"rendered":"\n
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Casi todas las personas pueden opinar sobre el dolor<\/a> de espalda<\/a>, aunque algunas presunciones al respecto se basen en equivocaciones. Entre ellas, la suposici\u00f3n de que, si uno se mantiene sentado en postura erguida, estar\u00e1 exento de dolor.<\/p>\n\n\n\n

\u201cEstar sentado durante un largo tiempo, ya sea erguido o encorvado, provoca una tensi\u00f3n unilateral que es perjudicial para la espalda\u201d, apunt\u00f3 en la agencia DPA Nikolai Rainov, especialista en Neurocirug\u00eda y terapia especial del dolor.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo protegerse del dolor de espalda<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u201cCuando la espalda tira y pincha de forma desagradable, muchas personas doloridas tienden a protegerse qued\u00e1ndose quietas. Pero justamente hay que hacer lo contrario, o sea ejercicio, que suele ser muy beneficioso para la espalda. La actividad f\u00edsica puede aliviar frecuentemente las tensiones\u201d, explic\u00f3, al mismo tiempo que recomend\u00f3 dar un paseo o ir a nadar a la pileta. Por eso, para el especialista, quien quiera prevenir el dolor de espalda deber\u00e1 entrenar espec\u00edficamente la musculatura de la zona afectada.<\/p>\n\n\n\n

Rainov, m\u00e9dico del Centro de Columna Vertebral MVZ de M\u00fanich\/Taufkirchen, sugiri\u00f3: \u201cPara evitar las malas posturas, los ejercicios deben exigirle a la espalda y a los m\u00fasculos abdominales por igual\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n los j\u00f3venes se ven afectados por el dolor de espalda<\/p>\n\n\n\n

Son muchas las personas que creen que los dolores de espalda vienen con la edad. Sin embargo, no es posible hacer tal afirmaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLas v\u00e9rtebras lumbares, por ejemplo, suelen bloquearse cuando los m\u00fasculos circundantes se sobrecargan, independientemente de la edad de la persona\u201d, detall\u00f3 Rainov.<\/p>\n\n\n\n

Le\u00e9 m\u00e1s: Los secretos que esconde el dolor de espalda<\/p>\n\n\n\n

Y precis\u00f3: \u201cFrecuentemente es la articulaci\u00f3n sacroil\u00edaca (una articulaci\u00f3n entre el sacro y el ilion) la que causa molestias en la parte baja de la espalda. Sin embargo, un bloqueo en esta articulaci\u00f3n no tiene por qu\u00e9 ser un signo de vejez, sino que tambi\u00e9n puede producirse por jugar al golf, al f\u00fatbol o durante el embarazo\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Home office<\/a>, responsable del aumento de contracturas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Hablar de malas postura parecer\u00eda un problema menor en la vida diaria de las personas. \u00bfQui\u00e9n no sufri\u00f3 una contractura alguna vez? La mayor\u00eda de la gente sabe que hacer movimientos bruscos, levantar mucho peso de golpe o caer en el sedentarismo, puede generar serias dolencias corporales.<\/p>\n\n\n\n

La realidad es que durante la pandemia, aumentaron las consultas por dolencias corporales en personas de todas las edades. De acuerdo con los m\u00e9dicos consultados, el problema principal est\u00e1 en el home office. As\u00ed como esta modalidad de trabajo trae muchas ventajas, puede ocasionar inconvenientes en la salud f\u00edsica y ps\u00edquica de las personas.<\/p>\n\n\n\n

Trabajar sentados frente a una computadora todo el d\u00eda y casi sin movernos, puede ocasionar dolencias en el cuerpo a mediano plazo. \u201cEl dolor de cabeza y cuello, as\u00ed como diferentes patolog\u00edas en v\u00e9rtebras cervicales, patolog\u00edas de la ATM (articulaci\u00f3n temporo-mandibular) y el bruxismo pueden ser producto de malos h\u00e1bitos posturales\u201d, dijo Anabel Kluz, licenciada en Kinesiolog\u00eda y Fisiatr\u00eda de la Universidad Abierta Interamericana (UAI).<\/p>\n\n\n\n

\u201cTrabajos que nos exigen muchas horas frente a la computadora y\/o hacer esfuerzos que comprometen a la columna, traen efectos negativos en nuestra salud, sin importar la edad de la persona\u201d, explic\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Algo similar sostuvo el licenciado Javier Rugiero, kinesi\u00f3logo fisiatra y diplomado en Osteopat\u00eda: \u201cLas malas posturas frente a una computadora traen problemas en toda la columna (cervical, dorsal y lumbar); diferentes patolog\u00edas en los miembros superiores como tendinosis y tendinitis en la mano y en el codo (sobre todo por el uso del mouse); y sobrecarga en la zona de trapecios y hombros. La postura que va generando la computadora hace que la cabeza tienda a irse hacia adelante para seguir leyendo la pantalla. La pelvis se va hacia atr\u00e1s y eso tiene implicancias en todo el cuerpo como bloqueo de diafragma y consecuencias en diferentes niveles\u201d, precis\u00f3.<\/p>\n\n\n\n

Las tecnopat\u00edas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Rugiero explic\u00f3 que las tecnopat\u00edas son muy frecuentes hoy en d\u00eda y se\u00f1al\u00f3 que empeoraron con el confinamiento y el home office: \u201cSe trata de todas las patolog\u00edas derivadas del uso excesivo de la tecnolog\u00eda y la elevada exposici\u00f3n a las pantallas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

En esa l\u00ednea, agreg\u00f3: \u201cM\u00e1s all\u00e1 de los inconvenientes que lo anterior genera en toda la columna cervical, se est\u00e1n viendo muchos problemas en los pulgares de los j\u00f3venes por el uso excesivo de los celulares. Sin dudas, la pandemia provoc\u00f3 que las personas pasen much\u00edsimas m\u00e1s horas frente a los dispositivos tecnol\u00f3gicos y eso tiene sus consecuencias f\u00edsicas\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Por \u00faltimo, concluy\u00f3: \u201cOtra cosa que pasa con el home office es que a la gente le cuesta mucho ordenar el trabajo, es decir, pierden los l\u00edmites de la cantidad de horas que pasan frente a la PC, celular, TV o Notebook. Tengo pacientes que pasan m\u00e1s de diez horas sin moverse de un mismo lugar\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Casi todas las personas pueden opinar sobre el dolor de espalda, aunque algunas presunciones al respecto se basen en equivocaciones. Entre ellas, la suposici\u00f3n de que, si uno se mantiene sentado en postura … Leer M\u00e1s \u00abPor qu\u00e9 se produce el dolor de espalda y c\u00f3mo prevenirlo\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44250,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[2401],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44249"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44249"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44249\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44251,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44249\/revisions\/44251"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44250"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44249"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44249"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44249"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}