{"id":44177,"date":"2022-03-02T14:27:18","date_gmt":"2022-03-02T20:27:18","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44177"},"modified":"2022-03-02T14:27:23","modified_gmt":"2022-03-02T20:27:23","slug":"como-no-caer-en-depresion-cuando-el-mundo-es-un-lugar-tan-horrible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-no-caer-en-depresion-cuando-el-mundo-es-un-lugar-tan-horrible\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo no caer en depresi\u00f3n cuando el mundo es un lugar tan horrible?"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>En plena Tercera Guerra Mundial, y a poco de una depresi\u00f3n econ\u00f3mica sin precedentes, nos ha quedado algo muy claro: el mundo actualmente es un lugar horrible.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Vivimos a diario p\u00e9rdidas personales y mundiales catastr\u00f3ficas, y lo peor es que ya estamos empezando a acostumbrarnos a hablar de muerte y destrucci\u00f3n sin siquiera pesta\u00f1ear. De hecho, llegados a este punto, ser\u00eda un milagro que no hayamos ca\u00eddo en depresi\u00f3n. Pero el mundo nos ha demostrado que todo es posible, as\u00ed que primero averig\u00fc\u00e9moslo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo saber si tengo depresi\u00f3n por vivir en un mundo horrible?<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/06\/26\/17\/29\/city-2444512_960_720.jpg\" alt=\"Ciudad, Desastre, Fin Del Mundo, Apocalipsis, Fuego\"\/><figcaption>V\u00eda Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Dolor por lo ocurrido, ansiedad por lo que pasar\u00e1 o des\u00e1nimo por seguir viviendo, son solo algunos de los s\u00edntomas m\u00e1s t\u00edpicos de la depresi\u00f3n. Un trastorno mental que afecta la autoestima de las personas, y les hace perder el inter\u00e9s en pr\u00e1cticamente cualquier cosa.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Existen muchos patrones depresivos en el mundo tan horrible en el que nos toc\u00f3 vivir. Desde episodios \u00fanicos en los que se altera la irritabilidad de la persona, hasta trastornos depresivos severos en donde el vac\u00edo es tan grande que empiezan a surgir los pensamientos suicidas.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Por fortuna, podemos reconocer f\u00e1cilmente cualquiera de estos estados depresivos por cinco s\u00edntomas clave:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Una fatiga generalizada que nos motiva a quedarnos sentados durante la mayor parte del d\u00eda.<\/li><li>Falta de concentraci\u00f3n.&nbsp;<\/li><li>Sentimientos de culpabilidad excesivos por no hacer nada.&nbsp;<\/li><li>Insomnio.<\/li><li>Desesperanza sobre el futuro.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Si presentas al menos tres de estos s\u00edntomas, lamentamos decirte que probablemente tienes depresi\u00f3n en estos momentos. Pero no te preocupes, es normal.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Perder la f\u00e9 en el mundo est\u00e1 bien<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2017\/08\/01\/01\/33\/beanie-2562646_960_720.jpg\" alt=\"Gorro, Chico, Hombre, Barba, Chaqueta, Gris, Buscando\"\/><figcaption>V\u00eda Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Por extra\u00f1o que suene el que estemos deprimidos es una buena se\u00f1al, ya que significa que nos importa lo que ocurre en el mundo y queremos convertir lo horrible en bueno. La empat\u00eda que viene con la depresi\u00f3n es muchas veces un rasgo poco valorado, pero fundamental para pensar en soluciones innovadoras que nos ayuden a superar lo que estamos viviendo.<\/p>\n\n\n\n<p>De hecho, estudios cient\u00edficos han demostrado que las personas que se sienten deprimidas a menudo hacen predicciones m\u00e1s precisas acerca de los eventos a futuro. Algo que no pueden hacer las personas que simplemente deciden ignorar todo y seguir con su vida.<\/p>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote\"><p>\u201cSi notas lo que est\u00e1 mal en el mundo y sientes la responsabilidad de mejorarlo, eso dice algo realmente positivo sobre qui\u00e9n eres, aunque te pueda parecer doloroso ver todo lo que ocurre\u201d.<\/p><cite>Mental Health of America<\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuidar-nuestra-mente-para-cambiar-nuestro-horrible-futuro\">Cuidar nuestra mente para cambiar nuestro horrible futuro<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn.pixabay.com\/photo\/2018\/11\/13\/21\/49\/meditation-3814069_960_720.jpg\" alt=\"Meditaci\u00f3n, Yoga, Meditar, Relajaci\u00f3n, Pose, Zen\"\/><figcaption>V\u00eda Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Ahora que sabemos que tenemos depresi\u00f3n, y que nuestro mundo es horrible, seguramente oiremos a m\u00e1s de un familiar o amigo sugerirnos cosas como \u201csimplemente mantente positivo\u201d o \u201ctodo pasar\u00e1, no le des tanta importancia\u201d. Frases que si bien buscan animarnos, no curar\u00e1n nuestra depresi\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Para superar los pensamientos desalentadores lo mejor es tomar acci\u00f3n nosotros mismos. Por eso aqu\u00ed te dejamos algunas consejos para ver el mundo con otros ojos y sentirnos llenos de energ\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuida de ti mismo y no solo del mundo<\/h3>\n\n\n\n<p>Si sientes que debes descansar hazlo, si quieres algo compratelo. Ofrecerle recompensas ocasionales a nuestro cerebro puede ayudar a elevar nuestros niveles de dopamina, y como resultado, nos sentiremos m\u00e1s tranquilos y felices.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">No te obsesiones con tus pensamientos negativos<\/h3>\n\n\n\n<p>La depresi\u00f3n tiende a traer a nuestra cabeza el pesimismo, pero no todo en el mundo es horrible. No olvidemos que tambi\u00e9n vivimos en la era del entretenimiento y la tecnolog\u00eda, por lo que existen muchas cosas que pueden ayudarnos a combatir la ansiedad y la tristeza.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Enf\u00f3cate en tus logros<\/h3>\n\n\n\n<p>La paz mundial es tan importante como t\u00fa paz mental. Con cada logro cumplido nuestro cerebro se siente satisfecho, lo que es realmente efectivo para curar nuestra sensaci\u00f3n de vac\u00edo. As\u00ed que desempolva esa lista se&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.tekcrispy.com\/2020\/01\/02\/quieres-mantener-propositos-ano-nuevo-esto-recomienda-ciencia\/\">prop\u00f3sitos de A\u00f1o Nuevo<\/a>&nbsp;y empieza a cumplirlos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Cuida tu tiempo en redes sociales<\/h3>\n\n\n\n<p>Es bueno estar informado pero tantas noticias desagradales pueden traernos pensamientos desagradables, haciendo de nuestra mente un circulo vicioso del caos. De acuerdo a los expertos, dos horas son m\u00e1s que suficientes para mantenernos informados y alertas, pero sin perjudicar nuestra mente.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Enf\u00f3cate en lo que puedes controlar<\/h3>\n\n\n\n<p>Seguramente no podamos detener a las tropas rusas en Ucrania, pero s\u00ed podemos cuidar que nuestra familia y vecindario no caigan en depresi\u00f3n. Ya sea ofreci\u00e9ndonos como voluntarios 24\/7, o entregando donaciones a las personas afectadas por las calamidades.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Y lo m\u00e1s importante, mant\u00e9n la empat\u00eda<\/h3>\n\n\n\n<p>Ignorar las cosas horribles que ves a tu alrededor no har\u00e1 que desaparezcan, como tampoco lo har\u00e1 deprimirse por ellas. As\u00ed que mant\u00e9n ese sentimiento solidario dentro de ti ahora que es tan necesario.<\/p>\n\n\n\n<p>En general, la depresi\u00f3n est\u00e1 ah\u00ed para guiarnos y protegernos, pero no dejemos que controle nuestro mundo. Despu\u00e9s de todo, seguimos siendo personas que viven cada d\u00eda para encontrar la felicidad y estar desanimado nos dificulta mucho lograr ese objetivo.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Referencias:&nbsp;<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><em>How can i be ok when the world is terrible&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/screening.mhanational.org\/content\/how-can-i-be-ok-when-world-terrible\/\">https:\/\/screening.mhanational.org\/content\/how-can-i-be-ok-when-world-terrible\/<\/a>&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p><em>Depression&nbsp;<\/em><a href=\"https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression\">https:\/\/www.who.int\/news-room\/fact-sheets\/detail\/depression<\/a>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En plena Tercera Guerra Mundial, y a poco de una depresi\u00f3n econ\u00f3mica sin precedentes, nos ha quedado algo muy claro: el mundo actualmente es un lugar horrible.&nbsp; Vivimos a diario &hellip; <a href=\"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-no-caer-en-depresion-cuando-el-mundo-es-un-lugar-tan-horrible\/\" class=\"more-link\">Leer M\u00e1s<span class=\"screen-reader-text\"> \u00ab\u00bfC\u00f3mo no caer en depresi\u00f3n cuando el mundo es un lugar tan horrible?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44178,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[479,5653,363],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44177"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44177"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44177\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44179,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44177\/revisions\/44179"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44178"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44177"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44177"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44177"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}