{"id":44166,"date":"2022-02-28T20:26:05","date_gmt":"2022-03-01T02:26:05","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44166"},"modified":"2022-02-28T20:26:08","modified_gmt":"2022-03-01T02:26:08","slug":"como-afecta-tu-piel-no-consumir-suficiente-vitamina-c","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-afecta-tu-piel-no-consumir-suficiente-vitamina-c\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo afecta tu piel no consumir suficiente vitamina C"},"content":{"rendered":"\n
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La vitamina C act\u00faa como un poderoso antioxidante en el cuerpo<\/strong>, ayuda a mejorar la absorci\u00f3n del hierro de los alimentos de origen vegetal, contribuye al funcionamiento correcto del sistema inmunitario y tambi\u00e9n es un nutriente clave para la salud de la piel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El cuerpo necesita vitamina C para producir col\u00e1geno<\/strong>, una prote\u00edna que se utiliza para hacer tejido conectivo, un componente importante de los huesos, la piel, los m\u00fasculos, los tendones y los cart\u00edlagos.<\/p>\n\n\n\n

No<\/strong> consumir suficiente vitamina C puede afectar tu piel<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La Fuente de Nutrici\u00f3n de Harvard se\u00f1ala que la vitamina C es un poderoso antioxidante que puede neutralizar los radicales libres da\u00f1inos.<\/p>\n\n\n\n

Sin antioxidantes que protejan la piel del da\u00f1o de los radicales libres, la piel puede sufrir un envejecimiento prematuro.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Los radicales libres son compuestos formados cuando nuestros cuerpos convierten los alimentos que ingerimos en energ\u00eda. Las personas tambi\u00e9n est\u00e1n expuestas a los radicales libres en el medio ambiente por el humo del cigarrillo, la contaminaci\u00f3n del aire y la luz ultravioleta del sol.<\/p>\n\n\n\n

Las exposiciones ambientales pueden da\u00f1ar las fibras de col\u00e1geno<\/strong> reduciendo su grosor y resistencia, lo que provoca arrugas en la superficie de la piel.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La deficiencia de la vitamina C tambi\u00e9n puede ocasionar mala cicatrizaci\u00f3n de heridas.<\/strong> El col\u00e1geno que ayuda a producir la vitamina C es necesario para ayudar a sanar las heridas<\/a>, seg\u00fan explican los Institutos Nacionales de Salud.<\/p>\n\n\n\n

La carencia grave de vitamina C ocasiona una enfermedad llamada escorbuto que entre sus s\u00edntomas causa enc\u00edas hinchadas y sangrantes,<\/strong> as\u00ed como hemorragias cut\u00e1neas que se aprecian como manchas de color rojas o moradas en la piel y en las membranas mucosas.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cu\u00e1nta vitamina C se necesita al d\u00eda<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La ingesta diaria de vitamina C recomendada para las mujeres adultas es de 75 mg y para los hombres es de 90 mg.<\/strong> Esta cantidad se puede obtener a trav\u00e9s de la dieta, entre los alimentos m\u00e1s ricos en vitamina C se incluyen: pimientos rojos, naranjas, kiwi, pimientos verdes y fresas. En media taza de pimientos rojos hay 95 mg de vitamina C.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Cuando se consume vitamina C a trav\u00e9s de suplementos, el l\u00edmite m\u00e1ximo es de 2000 mg para los adultos. Demasiada vitamina C puede tener efectos negativos.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

La Oficina de Suplementos Diet\u00e9ticos de los NIH se\u00f1ala que tomar demasiada vitamina C puede causar diarrea, n\u00e1useas y calambres estomacales. En las personas con una condici\u00f3n llamada hemocromatosis, que hace que el cuerpo almacene demasiado hierro, las altas dosis de vitamina C podr\u00edan empeorar la sobrecarga de hierro y da\u00f1ar los tejidos del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

Con ingestas superiores a 3000 mg diarios de vitamina C se favorece la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales<\/a>\u00a0en personas con enfermedad renal existente o antecedentes de c\u00e1lculos, comparte la Fuente de nutrici\u00f3n de Harvard.<\/p>\n\n\n\n

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