{"id":44149,"date":"2022-02-23T23:17:28","date_gmt":"2022-02-24T05:17:28","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44149"},"modified":"2022-02-23T23:17:33","modified_gmt":"2022-02-24T05:17:33","slug":"ansiedad-o-depresion-prueba-a-comprobar-el-estado-de-tu-microbioma-intestinal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/ansiedad-o-depresion-prueba-a-comprobar-el-estado-de-tu-microbioma-intestinal\/","title":{"rendered":"\u00bfAnsiedad o depresi\u00f3n? Prueba a comprobar el estado de tu microbioma intestinal"},"content":{"rendered":"\n
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El microbioma<\/a> intestinal est\u00e1 formado por un conjunto de bacterias y microorganismos fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Hasta hace poco exist\u00eda un gran desconocimiento al respecto; de hecho se conoc\u00eda como flora intestinal y no se hac\u00eda mucha referencia al tema. Pero desde hace dos d\u00e9cadas, los estudios acerca de la importancia que tienen estos microorganismo no ha hecho m\u00e1s que aumentar, poniendo sobre la mesa su relaci\u00f3n con problemas digestivos, neurol\u00f3gicos y psiqui\u00e1tricos, por poner algunos ejemplos. <\/p>\n\n\n\n

En el tema de los trastornos psiqui\u00e1tricos, la ciencia ha demostrado, por ejemplo, la relaci\u00f3n entre un desequilibrio en el microbioma y determinados comportamientos depresivos. As\u00ed qued\u00f3 de manifiesto en un estudio<\/a> realizado por cient\u00edficos del Institut Pasteur, Inserm y el CNRS publicado en Nature. <\/ins><\/p>\n\n\n\n

Bioqu\u00edmica<\/h2>\n\n\n\n

Si hay un desequilibrio en el microbioma, algunos l\u00edpidos desaparecen, lo que fomenta la aparici\u00f3n de comportamientos depresivos<\/h3>\n\n\n\n

Los expertos comprobaron que un cambio en la microbiota intestinal provocado por el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede conducir a comportamientos depresivos, en particular al provocar una reducci\u00f3n de los metabolitos de los l\u00edpidos (peque\u00f1as mol\u00e9culas resultantes del metabolismo) en la sangre y el cerebro. Estos metabolitos de l\u00edpidos, conocidos como cannabinoides end\u00f3genos (o endocannabinoides), coordinan un sistema de comunicaci\u00f3n en el cuerpo que se ve obstaculizado cuando la microbiota no est\u00e1 en buen estado.<\/p>\n\n\n\n

 La ausencia de endocannabinoides en el hipocampo, una regi\u00f3n clave del cerebro involucrada en la formaci\u00f3n de recuerdos y emociones, deriva en comportamientos depresivos. Es decir, si hay un desequilibrio en la comunidad bacteriana intestinal, algunos l\u00edpidos que son vitales para la funci\u00f3n cerebral desaparecen, lo que fomenta la aparici\u00f3n de comportamientos depresivos. <\/p>\n\n\n\n

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Bacterias Getty Images\/iStockphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

‘Es la microbiota, idiota’<\/h2>\n\n\n\n

‘Es la microbiota, idiota’ es el \u00faltimo libro de Sari Arponen, doctora en Ciencias Biom\u00e9dicas, experta en psiconeuroinmunolog\u00eda cl\u00ednica y cofundadora de Slow Medicine Revolution, una plataforma de divulgaci\u00f3n sobre salud y estilo de vida, basado en el enfoque de la medicina evolutiva. En este libro, Arponen explica por qu\u00e9 s\u00edntomas como el cansancio, el mal humor, el estr\u00e9s, la irritaci\u00f3n o el dolor de cabeza, pueden estar relacionados con un desequilibrio en la microbiota.<\/p>\n\n\n\n

Arponen explica en esta obra que los descubrimientos sobre la microbiota constituyen una de las mayores revoluciones de la historia de la medicina. \u201cLos microorganismos est\u00e1n en todas partes: en nuestro intestino, en nuestra boca, en nuestra piel\u2026 Y son los responsables de c\u00f3mo nos sienta la comida, c\u00f3mo luce nuestro cutis e incluso c\u00f3mo funciona nuestra memoria\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Despu\u00e9s de ver a muchos pacientes desesperados por problemas cuya causa desconoc\u00edan, esta doctora comenz\u00f3 a indagar en uno de los aspectos m\u00e1s desconocidos en el \u00e1mbito de la salud humana. Desde entonces, ha dedicado su carrera al estudio de la microbiota y su impacto en el cuerpo humano.<\/p>\n\n\n\n

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Una dieta equilibrada es fundamental para una macrobiota equilibrada Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Disbiosis intestinal, causante de muchos males<\/h2>\n\n\n\n

En este libro, comparte sus hallazgos para que el lector pueda aprender c\u00f3mo alcanzar un mayor nivel de bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico. \u201cLos microorganismos est\u00e1n en todas partes: desde el ojo de un hurac\u00e1n hasta la pantalla de tu m\u00f3vil\u201d y a\u00f1ade que \u201csi te falla la memoria alguna vez, quiz\u00e1s sea porque tu microbiota intestinal te est\u00e1 jugando una mala pasada\u201d, porque una disbiosis intestinal es el origen de muchos problemas de salud.<\/p>\n\n\n\n

Alimentaci\u00f3n y estilo de vida son, a su juicio, herramientas imprescindibles para lograr el bienestar. La salud, dice, consiste en \u201ctener la flexibilidad mental, inmunol\u00f3gica y metab\u00f3lica suficiente como para afrontar cualquier est\u00edmulo estresante ante el que nos encontremos en nuestra vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Llegar a ser supercentenario es posible\u201d<\/h2>\n\n\n\n

Sari ArponenDoctora en Ciencias Biom\u00e9dicas<\/p>\n\n\n\n

\u00bfQu\u00e9 marcadores deben estar en equilibrio para contar con una salud \u00f3ptima? Seg\u00fan la autora, hay doce indicadores que hacen referencia al peso, la alimentaci\u00f3n, el movimiento, emociones, el metabolismo, el sistema inmunitario, sistema m\u00fasculo-esquel\u00e9tico, fertilidad y sistema hormonal, el sistema gastrointestinal, la baja exposici\u00f3n a toxinas y la longevidad, como consecuencia natural de todo lo anterior. Llegar a ser supercentenario es posible.<\/p>\n\n\n\n

La composici\u00f3n de la microbiota var\u00eda seg\u00fan \u201cel tipo de alimentos que comamos en cada momento\u201d. A su vez, su composici\u00f3n influye en \u201cc\u00f3mo digerimos y absorbemos los componentes de los alimentos\u201d. Seg\u00fan lo que comamos y las bacterias que tengamos, \u00e9stas pueden fabricar metabolitos t\u00f3xicos. Por ejemplo, las personas que tienen enfermedad de Parkinson pueden tener una alteraci\u00f3n de la microbiota cuando beben leche\u201d. Entonces, \u201calguien con p\u00e1rkinson quiz\u00e1 quiera dejar de beber leche o bien modificar su microbiota para no producir esa sustancia\u201d.<\/p>\n\n\n\n

\"El
El cerebro y un sistema neuroendocrino generan una respuesta al estr\u00e9s Yuri Arcurs\/iStockphoto<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Estr\u00e9s ancestral versus estr\u00e9s moderno<\/h2>\n\n\n\n

En \u00abEs la microbiota\u00bb, idiota, Sari Arponen dice que contamos con un cerebro y un sistema neuroendocrino que generan una respuesta al estr\u00e9s: hormonas y reacciones, que nos llevan en busca de una soluci\u00f3n al problema que amenaza la supervivencia en ese momento. Sin embargo, \u201cen nuestro camino hasta el siglo XXI, hemos modificado el entorno sin mirar atr\u00e1s ni pensar en las consecuencias sobre el planeta y nuestra salud\u201d.<\/p>\n\n\n\n

A diferencia de lo que ocurr\u00eda en tiempos ancestrales, ya no tenemos estr\u00e9s fisiol\u00f3gico. Pero, \u201ca tu microbiota no le pasa nada con el estr\u00e9s ancestral. Es m\u00e1s, le mola\u201d. Pasar de vez en cuando hambre, \u201ctiene ventajas para la microbiota. Sufrir un poquito de sed ocasional es fisiol\u00f3gico y reduce la neuroinflamaci\u00f3n\u201d. Pero nuestro cuerpo no est\u00e1 preparado para el estr\u00e9s del siglo XXI, \u201cel de la hipoteca, los atascos o estar conectado a un mundo virtual. No sabe qu\u00e9 hacer frente a esos estresores, pero est\u00e1 en alerta constante\u201d. Lee tambi\u00e9n<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s cr\u00f3nico afecta de forma negativa a la microbiota y la clave de muchas dolencias est\u00e1 en el \u201cestr\u00e9s insostenible que el cuerpo soporta\u201d. La falta de prop\u00f3sito vital \u201cnos lleva hacia delante como pollos sin cabeza\u201d. Y todas las se\u00f1ales \u201cllegan a la microbiota. Tu cerebro se lo transmite a tu intestino\u201d. Y la relaci\u00f3n es bidireccional. Por eso, \u201cuna microbiota sana te ayudar\u00e1 a tolerar mejor lo que te sucede en la vida\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

El microbioma intestinal est\u00e1 formado por un conjunto de bacterias y microorganismos fundamental para el buen funcionamiento del organismo. Hasta hace poco exist\u00eda un gran desconocimiento al respecto; de hecho … Leer M\u00e1s \u00ab\u00bfAnsiedad o depresi\u00f3n? Prueba a comprobar el estado de tu microbioma intestinal\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":44150,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[4716],"tags":[703,479],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44149"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=44149"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44149\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":44151,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/44149\/revisions\/44151"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/44150"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=44149"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=44149"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=44149"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}