{"id":44101,"date":"2022-02-15T17:21:50","date_gmt":"2022-02-15T23:21:50","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44101"},"modified":"2022-02-15T17:21:54","modified_gmt":"2022-02-15T23:21:54","slug":"como-evitar-dolores-de-espalda-al-hacer-home-office","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/como-evitar-dolores-de-espalda-al-hacer-home-office\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo evitar dolores de espalda al hacer home office"},"content":{"rendered":"\n
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Dado a la situaci\u00f3n actual que nos encontramos, la mayor\u00eda nos hemos visto obligados a trabajar desde casa y adentrarnos en el mundo del famoso home office. <\/em>Y aunque esta modalidad cuenta con numerosos beneficios (tales como el ahorro de gasolina y de oficina, flexibilidad de tiempo y aumento de calidad de vida) tambi\u00e9n puede traer consigo diversos estragos, tales como molestias musculares. Descubre c\u00f3mo evitar dolores de espalda al estar sentado<\/strong> todo el d\u00eda por el home office<\/em>, con la opini\u00f3n del Doctor Aram G\u00f3mez, quiropr\u00e1ctico y fundador del centro quiropr\u00e1ctico Innate.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

 \u00bfC\u00f3mo nos puede afectar una mala postura en nuestra vida cotidiana? <\/strong>Por si no lo sab\u00edas, el 95% de los dolores de cabeza, migra\u00f1as y sensaciones de mareo, son producidas por malas alineaciones en la zona cervical. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

El hecho de tener una mala postura<\/strong> por un tiempo prolongado puede crear \u201cmicrotraumatismos\u201d, ya que al realizarse de forma constante y a trav\u00e9s de movimientos repetitivos, desalinean las v\u00e9rtebras causando subluxaciones vertebrales, las cuales interfieren con el funcionamiento del sistema nervioso causando una falta de funcionamiento \u00f3ptimo de todo el cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo evitar dolores de espalda al estar sentado<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Si no nos sentamos correctamente<\/strong> en un largo periodo de tiempo, estamos continuamente mirando el celular, podemos llegar a sufrir un desplazamiento de una articulaci\u00f3n <\/strong>por estiramiento de tejidos blandos, mejor conocido como una \u201csubluxaci\u00f3n\u201d. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

Aunque \u00e9sta tambi\u00e9n puede ser causada por una mala adaptaci\u00f3n del cuerpo al estr\u00e9s f\u00edsico, qu\u00edmico o mental , este tipo de trastorno podr\u00eda llegar a desencadenar m\u00faltiples problemas f\u00edsicos, tal y como la reducci\u00f3n de movilidad articular, puesto que afectan directamente la biomec\u00e1nica corporal.<\/p>\n\n\n\n

De acuerdo con el Doctor Aram G\u00f3mez, <\/strong>para mantener una buena postura<\/strong>, no s\u00f3lo habr\u00e1 que adaptar nuestro espacio de trabajo y mantenernos en movimiento constante, sino que, tendremos que hacer un esfuerzo en mantener una postura c\u00f3moda y sentarnos correctamente. <\/p>\n\n\n\n

Foto: iStock<\/p>\n\n\n\n

G\u00f3mez afirma que la postura correcta al sentarse ser\u00eda:<\/strong> mantener la espalda alta, totalmente recargada en el respaldo de la silla, con los hombros relajados ligeramente hacia atr\u00e1s (el respaldo debe estar curveado en la espalda baja). En cuanto a la cadera, \u00e9sta tendr\u00eda que estar colocada hacia atr\u00e1s, totalmente apoyada en la parte posterior de la silla. <\/p>\n\n\n\n

Por otro lado, el monitor tendr\u00eda que estar ligeramente por debajo de la l\u00ednea de los ojos, los brazos tendr\u00edan que formar un \u00e1ngulo de 90 grados (las mu\u00f1ecas en l\u00ednea recta y dedos relajados), las piernas deber\u00edan formar un \u00e1ngulo de 90, 100 grados y los muslos con espacio entre la silla y los pies apoyados levemente en el piso o en un escal\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n

Si te encuentras en una situaci\u00f3n donde trabajas largas jornadas y todav\u00eda sientes molestias, te recomendamos buscar ayuda con un quiropr\u00e1ctico especializado.\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n

En un par de sesiones, \u00e9stos trabajar\u00e1n para gestionar la movilidad de las v\u00e9rtebras (por medio de ajustes quiropr\u00e1cticas para liberar la interferencia nerviosa producida en las v\u00e9rtebras) y as\u00ed tu sistema nervioso trabajar\u00e1 perfecta y seguramente tendr\u00e1s un sistema inmunol\u00f3gico mejor adaptado para combatir cualquier enfermedad de manera natural, te sentir\u00e1s con mayor energ\u00eda y rendimiento f\u00edsico, mejorar\u00e1 tu concentraci\u00f3n y disminuir\u00e1s notablemente los niveles de estr\u00e9s y ansiedad. <\/p>\n\n\n\n

Recuerda, es mejor resolver los problemas antes de que se vuelvan demasiado grandes, acude a tu quiropr\u00e1ctico m\u00e1s cercano si sufres molestias y mejora tu calidad de vida al 100% en s\u00f3lo un par de sesiones.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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