{"id":44073,"date":"2022-02-11T11:57:48","date_gmt":"2022-02-11T17:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=44073"},"modified":"2022-02-11T11:57:53","modified_gmt":"2022-02-11T17:57:53","slug":"cinco-alimentos-que-ayudan-a-depurar-el-colon-de-manera-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cinco-alimentos-que-ayudan-a-depurar-el-colon-de-manera-natural\/","title":{"rendered":"Cinco alimentos que ayudan a depurar el colon de manera natural"},"content":{"rendered":"\n
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El colon, tambi\u00e9n llamado intestino grueso, hace parte del sistema digestivo. Es un tubo largo y hueco en el cual el cuerpo produce y almacena las heces. Existen muchos trastornos que pueden afectar su capacidad para funcionar adecuadamente.<\/p>\n\n\n\n

Este \u00f3rgano desempe\u00f1a un papel clave en el organismo, pues una vez el intestino delgado digiere las comidas y extrae sus nutrientes, estas pasan al colon para ser descompuestas.<\/strong> Lo que hace espec\u00edficamente es absorber la humedad de los alimentos y luego eliminar lo que el cuerpo ya no requiere.<\/p>\n\n\n\n

Alimentarse bien es clave para que este \u00f3rgano funcione bien. Un estudio publicado en la revista m\u00e9dica Journal of Translational Medicine<\/em> asegura que una buena alimentaci\u00f3n favorece el equilibrio de la microbiota intestinal y disminuye el riesgo de enfermedad, no solo a nivel digestivo sino en otros sistemas.<\/p>\n\n\n\n

Cuidar de la dieta es importante, pues el colon est\u00e1 expuesto al desarrollo de afecciones como c\u00e1ncer colorrectal; p\u00f3lipos del colon<\/strong>, que son crecimientos de tejido que pueden volverse cancerosos, y colitis ulcerativa, que son \u00falceras en este \u00f3rgano y en el recto.<\/p>\n\n\n\n

Una persona tambi\u00e9n puede padecer de diverticulitis, que se refleja en la inflamaci\u00f3n o infecci\u00f3n de peque\u00f1os sacos o divert\u00edculos en el colon, y de s\u00edndrome del intestino irritable, que es un cuadro molesto que causa c\u00f3licos abdominales y otros s\u00edntomas, seg\u00fan indica la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos.<\/p>\n\n\n\n

Existen algunos alimentos que son clave para incluir en la dieta con el fin de mejorar y mantener el colon limpio y saludable.<\/p>\n\n\n\n

Avena<\/h2>\n\n\n\n

Este es uno de los alimentos m\u00e1s aconsejados, pues debido a su contenido de un tipo de fibra conocida como <\/strong>beta-glucanos<\/strong><\/em>, contribuye al equilibrio de las bacterias intestinales y apoya al intestino grueso en sus funciones.<\/p>\n\n\n\n

Un estudio publicado en la revista cient\u00edfica British Journal of Nutrition<\/em> determin\u00f3 que el consumo de recetas con gachas de avena tiene efectos positivos en la microflora intestinal, ya que act\u00faa como prebi\u00f3ticos, los cuales funcionan como alimento para las bacterias saludables que habitan en el colon.<\/p>\n\n\n\n

Semillas de ch\u00eda y de lino<\/h2>\n\n\n\n

Estas dos semillas se caracterizan porque tienen componentes buenos para estimular las funciones del colon.<\/strong> Uno de los m\u00e1s destacados son los \u00e1cidos grasos omega-3, una grasa saludable que tiene efectos antiinflamatorios. Debido a esto, su ingesta disminuye la inflamaci\u00f3n en este \u00f3rgano, indica el portal Mejor con Salud.<\/p>\n\n\n\n

Asimismo, son fuente de fibra vegetal que, una vez entra en contacto con el agua, favorece la eliminaci\u00f3n de los desechos retenidos en el intestino grueso, en especial cuando hay un episodio de estre\u00f1imiento.Ambas se pueden a\u00f1adir en batidos, ensaladas, sopas y otras recetas. Lo ideal es no cocinarlas para que no pierdan sus nutrientes y grasas.<\/p>\n\n\n\n

Frutas frescas<\/h2>\n\n\n\n

Las vitaminas y minerales contenidos en las frutas son de f\u00e1cil absorci\u00f3n para el organismo, lo que mantiene en buen estado el sistema digestivo, adem\u00e1s de que hidratan el cuerpo. Las mejores frutas para limpiar el colon son: manzana, uva, pi\u00f1a, mango, fresa y sand\u00eda, de acuerdo con una publicaci\u00f3n del diario El Universal<\/em>, de M\u00e9xico.<\/p>\n\n\n\n

Vegetales cruc\u00edferos<\/h2>\n\n\n\n

Consumir fibra de manera regular es determinante para estimular las funciones del colon y apoyar su limpieza. De acuerdo con un an\u00e1lisis publicado en la revista m\u00e9dica World Journal of Gastroenterology,<\/em> la ingesta \u00f3ptima de fibra diet\u00e9tica aumenta la frecuencia de las heces en pacientes con estre\u00f1imiento, indica Mejor con Salud.<\/p>\n\n\n\n

Aunque hay muchos alimentos que contienen este nutriente, los vegetales cruc\u00edferos aportan dosis significativas, adem\u00e1s de otros nutrientes. Algunas opciones aconsejadas son el br\u00f3coli, la coliflor y la col rizada.<\/p>\n\n\n\n

Yogur<\/h2>\n\n\n\n

El yogur, al igual que otros productos fermentados, contiene probi\u00f3ticos que ayudan a repoblar la flora intestinal.<\/strong> Al favorecer este equilibrio, la salud del colon mejora, tanto como sus funciones naturales. Lo ideal, seg\u00fan los expertos, es que sea natural y bajo en grasas y az\u00facares.<\/p>\n\n\n\n

Es importante indicar que estos alimentos pueden ayudar en la limpieza del colon, pero por s\u00ed solos van a desintoxicar el organismo, pero incluidos en una dieta saludable resultan beneficiosos para estimular la eliminaci\u00f3n de los desechos.<\/p>\n\n\n\n

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