{"id":43680,"date":"2021-12-15T23:40:05","date_gmt":"2021-12-16T05:40:05","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43680"},"modified":"2021-12-15T23:40:11","modified_gmt":"2021-12-16T05:40:11","slug":"cinco-tips-para-comer-sano-en-casa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cinco-tips-para-comer-sano-en-casa\/","title":{"rendered":"Cinco tips para comer sano en casa"},"content":{"rendered":"\n
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Los h\u00e1bitos alimentarios<\/strong> sanos comienzan en los primeros a\u00f1os de vida. Sus beneficios los notaremos a lo largo de nuestra vida. Entre ellos, la reducci\u00f3n del riesgo de sobrepeso y obesidad y de enfermedades no transmisibles en etapas posteriores de la vida.<\/p>\n\n\n\n

Comer sano<\/strong> no es una tarea sencilla. Pronto desistimos y dejamos de lado los buenos h\u00e1bitos que conserv\u00e1bamos. El lugar importa y tienta a los m\u00e1s golosos. Para algunas personas, que se les diga que se queden en casa <\/strong>todo el d\u00eda puede alterar las rutinas de las comidas y aumentar el desaf\u00edo de una alimentaci\u00f3n saludable. Pero ese desaf\u00edo puede ser una oportunidad, recuerdan desde Asociaci\u00f3n Estadounidense del Coraz\u00f3n (AHA, por sus siglas en ingl\u00e9s).<\/ins><\/p>\n\n\n\n

C\u00f3mo comer bien en casa<\/h2>\n\n\n\n

\u201cLas personas ahora tienen m\u00e1s oportunidades para concentrarse en c\u00f3mo preparar alimentos saludables en casa\u00bb, destaca la nutricionista Esther Granville. Sobre c\u00f3mo comer bien en casa, la especialista ofrece algunos consejos <\/strong>que pueden ser \u00fatiles.<\/p>\n\n\n\n

1. Planificar las compras<\/h2>\n\n\n\n

Lo primero es elaborar un horario <\/strong>b\u00e1sico con las comidas que vamos a hacer durante la semana. De esta manera, podemos limitar el desperdicio y darle m\u00e1s usos a los productos que vayamos a utilizar en d\u00edas anteriores.<\/p>\n\n\n\n

No pasa nada tampoco si somos previsores y queremos comprar alg\u00fan producto de m\u00e1s, por si las moscas. Pero comprar m\u00e1s de lo que necesita aumenta la probabilidad de desperdiciar alimentos. La especialista aconseja compras para dos semanas.<\/p>\n\n\n\n

2. La opci\u00f3n de comprar online<\/h2>\n\n\n\n

Granville explica que algunas personas pueden ser reticente por temor a gastos adicionales, pero nada m\u00e1s lejos de la realidad.<\/p>\n\n\n\n

\u00abEs posible que se sienta menos tentado a dar un paseo por el pasillo de los dulces <\/strong>si se compra online. Tambi\u00e9n es posible que se distraiga menos con la publicidad en el punto de venta de cosas que no necesita\u201d, sigue la nutricionista.<\/p>\n\n\n\n

3. Entender qu\u00e9 hace que una comida sea equilibrada<\/h2>\n\n\n\n

Nuestro patr\u00f3n diet\u00e9tico se tiene que basar en: variedad de frutas, verduras, granos integrales, prote\u00edna vegetal o animal magra, pescado, nueces y legumbres, y aceites vegetales no tropicales, seg\u00fan la AHA. Tambi\u00e9n debe limitar las grasas saturadas y trans<\/strong>, el sodio, las carnes rojas y procesadas, los az\u00facares agregados y las bebidas endulzadas.<\/p>\n\n\n\n

4. Evite los alimentos procesados<\/h2>\n\n\n\n

Granville pone un sencillo ejemplo: \u201cEs posible que tenga la tentaci\u00f3n de abastecerse de comidas listas para comer, pero consulte la etiqueta. Si no reconoce la mayor\u00eda de los ingredientes, vuelva a colocarlos\u201d.<\/p>\n\n\n\n

5. \u00bfNo se nos da bien la cocina? No es un problema<\/h2>\n\n\n\n

No hace falta ser una estrella de la cocina para comer bien. Se trata de ajustar los planes de cocina nuestro nivel de habilidad. Granville recomienda comenzar con una lista de cinco o seis comidas saludables <\/strong>que sepamos c\u00f3mo preparar.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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