{"id":43637,"date":"2021-12-08T06:00:00","date_gmt":"2021-12-08T12:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43637"},"modified":"2021-12-07T22:45:11","modified_gmt":"2021-12-08T04:45:11","slug":"cinco-consejos-para-prevenir-calculos-renales","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/cinco-consejos-para-prevenir-calculos-renales\/","title":{"rendered":"Cinco consejos para prevenir c\u00e1lculos renales"},"content":{"rendered":"\n
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Los c\u00e1lculos renales (tambi\u00e9n llamados piedras en los ri\u00f1ones) son dep\u00f3sitos peque\u00f1os y duros que se forman en uno o en ambos ri\u00f1ones que est\u00e1n formados por minerales u otros compuestos que se encuentran en la orina.<\/p>\n\n\n\n

Los c\u00e1lculos renales se forman cuando ciertas sustancias, como el calcio, el oxalato y el \u00e1cido \u00farico, se concentran lo suficiente como para formar cristales en los ri\u00f1ones. Los cristales crecen hasta convertirse en \u201cpiedras\u201d. Aproximadamente, el 80% al 85% de los c\u00e1lculos renales est\u00e1n hechos de calcio<\/strong>, seg\u00fan un art\u00edculo publicado por el blog de salud<\/a> de la Escuela de Medicina de la Universidad de Harvard.<\/p>\n\n\n\n

En una entrevista a este portal, el doctor Brian Eisner, codirector del programa de c\u00e1lculos renales en el Hospital General de Massachussets, dijo que los c\u00e1lculos renales \u201cson m\u00e1s comunes en los hombres que en las mujeres, y en aproximadamente la mitad de las personas que han tenido uno, los c\u00e1lculos renales aparecen nuevamente dentro de 10 a 15 a\u00f1os<\/strong>\u201d cuando no se toman medidas preventivas.<\/p>\n\n\n\n

Los c\u00e1lculos renales pueden causar dolor intenso, que incluyen malestar en el costado (dolor en un lado del cuerpo entre el est\u00f3mago y la espalda), y tambi\u00e9n problemas como sangre en la orina, n\u00e1useas y v\u00f3mitos. A medida que los c\u00e1lculos pasan por el ur\u00e9ter hacia la vejiga, pueden causar micci\u00f3n frecuente, presi\u00f3n en la vejiga o dolor en la ingle.<\/p>\n\n\n\n

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Qu\u00e9 medidas se pueden tomar para evitar los c\u00e1lculos renales<\/h3>\n\n\n\n

Aunque los c\u00e1lculos renales pueden ser comunes y recurrir una vez que los ha tenido, existen formas sencillas de ayudar a prevenirlos. A continuaci\u00f3n, se muestran algunas estrategias que pueden ayudar:<\/p>\n\n\n\n

1. Beba suficiente agua<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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Beber m\u00e1s agua diluye las sustancias en la orina que producen c\u00e1lculos.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Un metan\u00e1lisis de 2015 de la National Kidney Foundatio<\/em>n encontr\u00f3 que las personas que produc\u00edan de 2 a 2,5 litros de orina al d\u00edaten\u00edan un 50% menos de probabilidades de desarrollar c\u00e1lculos renales que quienes que produc\u00edan menos. Se necesitan entre 8 y 10 vasos (aproximadamente 2 litros en total) de agua al d\u00eda para producir esa cantidad.PUBLICIDAD<\/p>\n\n\n\n

2. Evite los alimentos con alto contenido de oxalato<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Alimentos como espinacas, remolacha y almendras elevan los niveles de oxalato en el cuerpo, por lo que no se recomienda ingerirlos de manera frecuente. Aunque el chocolate tambi\u00e9n tiene oxalato, un consumo moderado de este alimento no propiciar\u00eda problemas.<\/p>\n\n\n\n

3. Incorpore limones a su dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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El agua con lim\u00f3n no solo te ayudar\u00e1 a mantenerte hidratado, sino tambi\u00e9n te ayudar\u00eda a evitar tener c\u00e1lculos renales.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

El citrato, una sal del \u00e1cido c\u00edtrico, se une al calcio y ayuda a bloquear la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos. \u201cLos estudios han demostrado que beber \u00bd taza de concentrado de jugo de lim\u00f3n diluido en agua todos los d\u00edas, o el jugo de dos limones, puede aumentar el citrato en la orina y probablemente reducir el riesgo de c\u00e1lculos renales\u201d, dice el doctor Eisner.<\/p>\n\n\n\n

4. Cuidado con el sodio<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Una dieta alta en sodio puede provocar c\u00e1lculos renales porque aumenta la cantidad de calcio en la orina. Pautas m\u00e9dicas sugieren limitar la ingesta diaria total de sodio a 2,300 miligramos (mg). Si el sodio ha contribuido a la formaci\u00f3n de c\u00e1lculos renales en el pasado, intente reducir su sodio diario a 1500 mg.<\/p>\n\n\n\n

5. Reduzca el consumo de prote\u00edna animal<\/strong><\/p>\n\n\n\n

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El consumo en exceso de carnes rojas est\u00e1 asociada con varias enfermedades. Foto: pixabay<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Comer demasiada prote\u00edna animal, como carne, huevos y mariscos, aumenta el nivel de \u00e1cido \u00farico. Si eres propenso a las piedras, limita tu ingesta diaria de carne. (I)<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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