{"id":43546,"date":"2021-11-24T20:38:33","date_gmt":"2021-11-25T02:38:33","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43546"},"modified":"2021-11-24T20:38:37","modified_gmt":"2021-11-25T02:38:37","slug":"consejos-para-mejorar-y-ejercitar-la-memoria","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/consejos-para-mejorar-y-ejercitar-la-memoria\/","title":{"rendered":"Consejos para mejorar y ejercitar la memoria"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image\"><img alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>La memoria es un <strong>proceso vital <\/strong>de almacenamiento para recordar informaci\u00f3n que hemos aprendido con anterioridad. Muchas veces descuidamos lo importante que es mantener esta funci\u00f3n en correcto funcionamiento para una buena salud. De su correcto proceso dependen actitudes y decisiones que tomamos continuamente durante toda nuestra vida, de ah\u00ed lo relevante de esta funci\u00f3n cognitiva. Lo fundamental es que podemos ejercitar d\u00eda a d\u00eda esta actividad cerebral con ciertos <strong>tips personales y de alimentaci\u00f3n <\/strong>muy sencillos de seguir.<\/p>\n\n\n\n<p>Algo que muchos desconocen es que existen <strong>diferentes tipos de memoria<\/strong>. La memoria de corto plazo almacena informaci\u00f3n por unos pocos segundos o minutos y la memoria de largo plazo la almacena por un per\u00edodo m\u00e1s largo de tiempo, de acuerdo con Medline Plus.<\/p>\n\n\n\n<p>El portal de informaci\u00f3n Mis Aceititos revel\u00f3 que existen varios <strong>remedios naturales para mejorar la memoria<\/strong> como, por ejemplo, la salvia, ya que esta planta es <strong>rica en antioxidantes. <\/strong><strong>Otra recomendaci\u00f3n <\/strong>es <strong>el romero<\/strong>, pues de acuerdo con una rese\u00f1a en el portal Herbs Info, al oler la planta de romero aumentar\u00eda la capacidad de almacenamiento de la informaci\u00f3n hasta en un 70 % para las personas.<\/p>\n\n\n\n<p>Sobre la misma l\u00ednea, expertos de Mayo Clinic recomiendan varias <strong>rutinas sencillas <\/strong>que puedes seguir para ejercitar la memoria:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>1. Organizarte las tareas; <\/strong><strong>al<\/strong><strong> escribir las citas o eventos ayudar\u00e1 a recordar m\u00e1s f\u00e1cilmente. Mayo Clinic, recomienda evitar las distracciones y no hacer demasiadas cosas a la vez. Tambi\u00e9n asegura que si se concentra en la informaci\u00f3n que estamos tratando de retener, es m\u00e1s probable que la recuerde m\u00e1s tarde. Tambi\u00e9n<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>2. Realizar actividad f\u00edsica; es importante realizar ejercicio al menos 30 minutos diarios, seg\u00fan la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), pues esto aumenta el flujo sangu\u00edneo al cuerpo entero, incluso al cerebro y ayuda a mantener la memoria activa. Adem\u00e1s, las personas con un nivel insuficiente de actividad f\u00edsica tienen un riesgo de muerte entre un 20 % y un 30 % mayor en comparaci\u00f3n con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad f\u00edsica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>3. Mantenerse activo mentalmente, porque as\u00ed como hay que ejercitar el cuerpo, hay que ejercitar la mente con actividades que estimulen el cerebro y lo mantengan en forma. Para hacerlo, la entidad recomienda hacer crucigramas, jugar bridge, tomar caminos diferentes cuando conduzca, tocar alg\u00fan instrumento, entre otros.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.lasprovincias.es\/sociedad\/salud\/remedios-naturales-ayudan-20211123180303-nt.html\" data-type=\"URL\" data-id=\"https:\/\/www.lasprovincias.es\/sociedad\/salud\/remedios-naturales-ayudan-20211123180303-nt.html\">Original.<\/a> <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La memoria es un proceso vital de almacenamiento para recordar informaci\u00f3n que hemos aprendido con anterioridad. 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