{"id":43387,"date":"2021-11-03T10:14:17","date_gmt":"2021-11-03T16:14:17","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43387"},"modified":"2021-11-03T10:14:21","modified_gmt":"2021-11-03T16:14:21","slug":"los-tres-mitos-sobre-la-depresion-estacional-en-los-que-debes-dejar-de-creer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/los-tres-mitos-sobre-la-depresion-estacional-en-los-que-debes-dejar-de-creer\/","title":{"rendered":"Los tres mitos sobre la depresi\u00f3n estacional en los que debes dejar de creer"},"content":{"rendered":"\n
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Ahora que ha llegado el cambio de hora, estamos en pleno oto\u00f1o y cada vez hace m\u00e1s fr\u00edo, es normal sentirte parcialmente desmotivado o sin \u00e1nimo. Al no contar con tantas horas de sol, es bastante probable que se aposente en ti una tristeza oto\u00f1al que los psic\u00f3logos tienden a llamar \u00abdepresi\u00f3n estacional\u00bb. Normalmente se pasa en lo que nuestra mente y cuerpo se adapta al nuevo horario y al fr\u00edo. Este a\u00f1o en especial podr\u00e1 hacerse m\u00e1s notoria, ya que la pandemia ha pasado una clara factura a nuestra salud mental global.

Uno de los aspectos m\u00e1s curiosos de este trastorno es que se desconocen completamente sus causas. Se produce como un desequilibrio de serotonina, la hormona de la felicidad, de ah\u00ed que nos sintamos m\u00e1s bajos de \u00e1nimo. Al no contar con tantas horas de sol tambi\u00e9n nuestro sue\u00f1o se ve afectado<\/strong>, lo que puede incidir de manera significativa en los s\u00edntomas. Si no dormimos o nos sentimos m\u00e1s cansados durante el d\u00eda de lo normal (es l\u00f3gico que los ritmos circadianos se alteren al haber menos horas de luz), tenderemos a estar m\u00e1s apagados o tristes, con menos energ\u00eda.<\/strong> <\/p>

\u00abSi bien la \u00e9poca invernal es la estaci\u00f3n con la que se relaciona, hay que tener en cuenta que el indicativo es un patr\u00f3n ‘estacional’, no por ello espec\u00edficamente el inicio del invierno\u00bb<\/p>

Normalmente, tiende a desaparecer con el paso de los d\u00edas<\/strong>. En caso de que no cese al cabo de unas semanas, deber\u00e1s acudir a un psic\u00f3logo especialista para tratarlo, pues puede ser indicativo de un problema mayor que no est\u00e1s gestionando bien o que has descuidado. A pesar de esto, hay una serie de mitos sobre la depresi\u00f3n estacional que necesitan ser revisados y refutados. Por ello, Anthony D. Smith, <\/strong>un psic\u00f3logo internacional con m\u00e1s de 20 a\u00f1os de experiencia ha publicado un art\u00edculo en ‘Psychology Today’<\/a> en el que ha consultado diversos estudios sobre el tema para desmentir algunas creencias falsas sobre este trastorno que, de manera generalizada, puede afectar m\u00e1s o menos a todo el mundo. <\/p>

Un \u00abtrastorno depresivo mayor\u00bb con patr\u00f3n estacional<\/h2>

En primer lugar, el nombre de \u00abtrastorno afectivo estacional\u00bb no ser\u00eda del todo correcto. \u00abNo hay un diagn\u00f3stico real para ello, es m\u00e1s bien un t\u00e9rmino cultural popular que la gente usa para referirse a la depresi\u00f3n que ocurre con el cambio de estaci\u00f3n\u00bb, observa Smith. Seg\u00fan \u00e9l, habr\u00eda que llamarlo mejor \u00abtrastorno depresivo mayor\u00bb <\/strong>(TDM<\/a>) con patr\u00f3n estacional. Evidentemente, esta forma de llamarlo suena demasiado grave; en lo que incide el especialista es que forma parte de un cuadro depresivo<\/strong> que, en determinada \u00e9poca del a\u00f1o, puede recrudecerse o hacerse m\u00e1s notorio en el individuo. <\/p>

\u00abLos s\u00edntomas pueden recrudecerse m\u00e1s en pacientes con trastorno bipolar\u00bb<\/p>

Otra de las creencias m\u00e1s com\u00fanmente aceptadas es que viene inducida por la propia estaci\u00f3n, es decir, el final del oto\u00f1o y principio del invierno<\/strong>. Aunque es m\u00e1s com\u00fan que se d\u00e9 en los meses fr\u00edos, tambi\u00e9n hay \u00abun subconjunto de personas con patr\u00f3n estacional que se deprime en los meses m\u00e1s brillantes\u00bb.<\/strong> Obviamente, las horas de luz solar influyen, pero no por ello son determinantes a la hora de explicar el trastorno. \u00abSi bien la \u00e9poca invernal es la estaci\u00f3n con la que se relaciona el desarrollo de esta patolog\u00eda, hay que tener en cuenta que el referente es un patr\u00f3n ‘estacional’, no por ello espec\u00edficamente el inicio del invierno\u00bb,<\/strong> asevera Smith. Por \u00faltimo, el psic\u00f3logo asevera que no siempre es la sintomatolog\u00eda depresiva la que m\u00e1s se asocia con estos cambios estacionales. Es m\u00e1s com\u00fan que, debido a las alteraciones del ritmo circadiano propias del cambio de hora o de la falta de luz diaria, <\/strong>se manifieste m\u00e1s en personas con trastorno bipolar. \u00abLos efectos de los cambios estacionales en el estado de \u00e1nimo popularmente se asocian a la depresi\u00f3n\u00bb, puntualiza Smith. \u00abSin embargo, se recrudecen m\u00e1s en pacientes con trastorno bipolar, que con los cambios de estaci\u00f3n pueden desarrollar man\u00edas o volverse man\u00edacos\u00bb. <\/p>

\"Foto: <\/figure>
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Smith pone el foco en la vitamina D,<\/strong> la cual regula los mecanismos de segregaci\u00f3n de serotonina del cuerpo, teniendo en cuenta que a menos exposici\u00f3n a la luz solar, mayor deficiencia de esta vitamina. Por ello, si sufres de depresi\u00f3n estacional<\/a> es vital que absorbas este compuesto qu\u00edmico por otra v\u00eda. Los suplementos pueden funcionar, as\u00ed como tambi\u00e9n intentar llevar una rutina fija en la que aprovechar al m\u00e1ximo las horas de luz. Adem\u00e1s, si seguimos una dieta sana y realizamos ejercicio f\u00edsico nuestro cuerpo producir\u00e1 dopamina<\/strong>, que puede ser una buena alternativa a los d\u00e9ficits de serotonina. Sea como sea, y como record\u00e1bamos antes, si notas que los s\u00edntomas persisten al cabo de unos d\u00edas, lo mejor que puedes hacer es acudir a tu m\u00e9dico de cabecera o psic\u00f3logo porque puede ser indicativo de un trastorno mental mayor al que no le has prestado mucha atenci\u00f3n. <\/p><\/div><\/div><\/div><\/div><\/article><\/main><\/div><\/div><\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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