{"id":43290,"date":"2021-10-20T11:47:50","date_gmt":"2021-10-20T16:47:50","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43290"},"modified":"2021-10-20T11:47:55","modified_gmt":"2021-10-20T16:47:55","slug":"meditar-20-minutos-al-dia-por-que-es-bueno-para-tu-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/meditar-20-minutos-al-dia-por-que-es-bueno-para-tu-salud-mental\/","title":{"rendered":"Meditar 20 minutos al d\u00eda: \u00bfPor qu\u00e9 es bueno para tu salud mental?"},"content":{"rendered":"\n
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Algunos estudios han demostrado que meditar 20 minutos al d\u00eda<\/strong> contribuye a mejorar la memoria<\/strong>, a tolerar mejor el dolor y a reducir el estr\u00e9s<\/strong>. Incluso, seg\u00fan los \u00faltimos descubrimientos, estas sesiones podr\u00e1n ayudarnos a reconocer los errores y cometer menos fallos.<\/p>\n\n\n\n

La idea es prestar atenci\u00f3n a las sensaciones, sentimientos y pensamientos que ocupan nuestro cuerpo y nuestra mente. En un primer momento puede parecer complicado, pero la pr\u00e1ctica te llevar\u00e1 a observarte internamente y a abrir tu mente para avanzar y no estancarte. \u00bfQuieres conocer cu\u00e1les son los beneficios de meditar<\/strong>? \u00a1Aqu\u00ed te los descubrimos!<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de la meditaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n

La meditaci\u00f3n est\u00e1 asociada a m\u00faltiples beneficios a nivel f\u00edsico y mental<\/strong>. Esta t\u00e9cnica te ayudar\u00e1 a calmar la mente y a reducir el estr\u00e9s y la ansiedad<\/strong>, con todo lo bueno que eso conlleva.<\/p>\n\n\n\n

Otro de los beneficios de meditar es que contribuye a potenciar la capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong> y mejorar nuestro estado de \u00e1nimo <\/strong>a trav\u00e9s de la incorporaci\u00f3n de pensamientos positivos. Incluso, como ya adelant\u00e1bamos, una disciplina diaria puede ayudarnos a tolerar mejor el dolor y a mejorar nuestras funciones cognitivas, entre otros beneficios.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfPor qu\u00e9 resulta tan beneficioso meditar 20 minutos al d\u00eda? B\u00e1sicamente obtendr\u00e1s la paz y tranquilidad que necesitas<\/strong> para aprender a ser feliz, y no solo nos referimos f\u00edsicamente, sino a nivel mental y emocional.<\/p>\n\n\n\n

Algunas personas que practican la meditaci\u00f3n durante a\u00f1os, afirman que les ha cambiado la vida. Meditar abre la mente y te concede la capacidad de entender la vida de una forma diferente.<\/p>\n\n\n\n

A pesar de que se ha puesto de moda, se trata de una t\u00e9cnica muy intensa que necesita ejercitaci\u00f3n<\/strong>. Aunque la meditaci\u00f3n es el mejor camino, controlar nuestros pensamientos no es algo sencillo.<\/p>\n\n\n\n

Ahora bien, 20 minutos al d\u00eda es todo cuanto necesitamos<\/strong> para empezar a pensar menos en las cosas que no merecen la pena e incorporar a nuestra mente los pensamientos que realmente valen.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfC\u00f3mo empezar a meditar? Consejos<\/h2>\n\n\n\n

Ahora que ya conoces los beneficios de meditar vamos a descubrirte algunos consejos para que puedas empezar a meditar siendo principiante. El mindfulness <\/strong>es el nombre que se ha puesto ahora de moda, pero lo cierto es que la meditaci\u00f3n es una pr\u00e1ctica oriental milenaria. Esta t\u00e9cnica no consiste en sentarse, relajarse y dejar la mente en blanco como muchas personas piensan.<\/p>\n\n\n\n

Su finalidad principal consiste en adiestrar la mente para que podamos escoger los pensamientos<\/strong> que van a favorecer nuestro d\u00eda a d\u00eda, descartando los negativos y da\u00f1inos. Conseguirlo no es tarea sencilla, pues requiere constancia y mucha disciplina.<\/p>\n\n\n\n

Para empezar a notar los beneficios de la meditaci\u00f3n, hay que incorporarla a nuestra rutina diaria<\/strong>. Intenta organizar tu tiempo y pract\u00edcala siempre por la ma\u00f1ana o por la noche, y no tengas prisa en obtener resultados. Piensa que tu prioridad principal ahora mismo es disfrutar de tu paz y tranquilidad, y los resultados ya se ver\u00e1n con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n

Si no te ves capacitado o ves que al no estar habituado te cuesta demasiado, puedes buscar la ayuda de un gu\u00eda que te aclare c\u00f3mo hacerlo. Una vez sepas los pasos a seguir, podr\u00e1s hacerlo en solitario.<\/p>\n\n\n\n

Al principio bastar\u00e1 con sentarse en silencio cada d\u00eda, tomar una postura erguida y centrarse en la respiraci\u00f3n. Observar tus pensamientos puede resultar complicado<\/strong>, por eso es esencial ir poco a poco. Sea como sea, para facilitar la meditaci\u00f3n procura escoger ropa c\u00f3moda, un lugar silencioso y aceptar tus pensamientos sin juzgarte.<\/p>\n\n\n\n

Como sucede con cualquier disciplina, la meditaci\u00f3n requiere paciencia y pr\u00e1ctica<\/strong> para mejorar y aumentar su potencial d\u00eda tras d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Algunos estudios han demostrado que meditar 20 minutos al d\u00eda contribuye a mejorar la memoria, a tolerar mejor el dolor y a reducir el estr\u00e9s. Incluso, seg\u00fan los \u00faltimos descubrimientos, … Leer M\u00e1s \u00abMeditar 20 minutos al d\u00eda: \u00bfPor qu\u00e9 es bueno para tu salud mental?\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43291,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[692,78],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43290"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43290"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43290\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43292,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43290\/revisions\/43292"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43291"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43290"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43290"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43290"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}