{"id":43256,"date":"2021-10-15T16:31:13","date_gmt":"2021-10-15T21:31:13","guid":{"rendered":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/?p=43256"},"modified":"2021-10-15T16:31:18","modified_gmt":"2021-10-15T21:31:18","slug":"tips-para-manejar-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/tips-para-manejar-el-estres\/","title":{"rendered":"Tips para manejar el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n
\"\"\/<\/figure>\n\n\n\n

M\u00e1s all\u00e1 de los ansiol\u00edticos o calmantes que pueden recetar los doctores a los pacientes con estr\u00e9s severo, el control y alivio para los s\u00edntomas y efectos que provoca esta reacci\u00f3n del cuerpo se pueden conseguir siguiendo estos consejos:<\/strong>

Actividad f\u00edsica
Hacer actividades f\u00edsicas de cualquier tipo reduce el estr\u00e9s, pueden ser ejercicios o simplemente las actividades cotidianas. La actividad f\u00edsica libera las endorfinas que funcionan como neurotransmisores en el cerebro que le hacen sentir bien y aumentan la sensaci\u00f3n de bienestar. El ejercicio tambi\u00e9n permite concentrarse en los movimientos del cuerpo, lo que puede mejorar el estado de \u00e1nimo y calmar cualquier enojo.


Dieta saludable
Una buena alimentaci\u00f3n saludable, bien equilibrada con l\u00edquidos, prote\u00ednas y carbohidratos es un importante complemento a la actividad f\u00edsica.


Evitar h\u00e1bitos nocivos
No es bueno para la salud mental tratar de lidiar con el estr\u00e9s con h\u00e1bitos nocivos como fumar, beber alcohol en exceso o drogarse.

Ba\u00f1o diario
Las duchas diarias sean de agua tibia o agua fr\u00eda funcionan como un estimulante del sistema nervioso y le ayudan a relajar mucho en los estados de tensi\u00f3n nerviosa. No deje de hacerlo en la hora que sea m\u00e1s c\u00f3moda para usted. Tambi\u00e9n puede incluir en su ba\u00f1\u00f3 alg\u00fan tipo de hierbas o puede acompa\u00f1arlo con la aromaterapia que es una t\u00e9cnica que incluye aceites esenciales para su bienestar f\u00edsico y psicol\u00f3gico.


Practique meditaci\u00f3n
La meditaci\u00f3n es muy importante para reducir el estr\u00e9s pues es una t\u00e9cnica que implica centrar la atenci\u00f3n en un solo punto con lo cual se aplaca el laberinto de pensamientos que pueden provocar el estr\u00e9s. Se puede meditar de diversos modos lo que incluye m\u00e9todos de respiraci\u00f3n que traen calma y paz emocional a la mente.

Busque entretenerse
Ver un buen partido de f\u00fatbol, una serie, pel\u00edcula o el programa que usted prefiera tambi\u00e9n le ayuda a atenuar los efectos del estr\u00e9s pues distrae su mente y le permite canalizar los pensamientos en otros temas.

Lea, vea o escuche temas de autoayuda
Existen en Internet muy buenos videos de reprogramaci\u00f3n mental que le pueden ayudar a motivarse y vencer los efectos del estr\u00e9s. Eso incluye, acercarse a Dios, leer la biblia, recurra a grupos religiosos o buscar consejos de expertos o gur\u00fas en esos temas. Tambi\u00e9n escuchar o cantar cierto tipo de m\u00fasica para relajarse ayuda mucho en tanto sea en un ambiente acondicionado que le proporcione calma.

Dormir lo suficiente
Es muy importante tener un buen descanso en las noches para poder recargarse de energ\u00eda y evitar bloqueos por situaciones de estr\u00e9s. Para ello debe mantenerse ocupado y cumplir con sus actividades del d\u00eda creando las condiciones para un descanso pl\u00e1cido por las noches.

Escriba en un diario
Escribir sus pensamientos e ideas en un diario le puede ayudar a liberar emociones y ciertas tensiones. H\u00e1galo sin presi\u00f3n, escriba para sentirse mejor y reconocer con calma las cosas que hizo bien en el d\u00eda.<\/p>\n\n\n\n

Original. <\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e1s all\u00e1 de los ansiol\u00edticos o calmantes que pueden recetar los doctores a los pacientes con estr\u00e9s severo, el control y alivio para los s\u00edntomas y efectos que provoca esta … Leer M\u00e1s \u00abTips para manejar el estr\u00e9s\u00bb<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":43257,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"image","meta":{"_mi_skip_tracking":false,"_exactmetrics_sitenote_active":false,"_exactmetrics_sitenote_note":"","_exactmetrics_sitenote_category":0},"categories":[17],"tags":[297,392,54],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43256"}],"collection":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=43256"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43256\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":43258,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/43256\/revisions\/43258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media\/43257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=43256"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=43256"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/todossomosuno.com.mx\/portal\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=43256"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}